9/20生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐#初始体重:59.7 第1轮已减18斤
昨日晨重:52今日晨重:52.1
✅起床:8:00 ✅喝水2200ml✅运动:️
生日快乐
今日开心为主 ️减肥 尽情吃
早餐:蓝莓贝果➕1水煮蛋➕燕麦奶
午餐:咖喱牛腩盖饭➕猪颈肉➕虾片
晚餐:2鸭锁骨➕凉拌菜
加餐:晴王酸奶蛋糕➕1椰汁芒芒西米糕
昨日晨重:52今日晨重:52.1
✅起床:8:00 ✅喝水2200ml✅运动:️
生日快乐
今日开心为主 ️减肥 尽情吃
早餐:蓝莓贝果➕1水煮蛋➕燕麦奶
午餐:咖喱牛腩盖饭➕猪颈肉➕虾片
晚餐:2鸭锁骨➕凉拌菜
加餐:晴王酸奶蛋糕➕1椰汁芒芒西米糕
9/19生活化减脂#减肥打卡[超话]##我的减脂餐[超话]##减脂餐#初始体重:59.7 第1轮已减18斤
昨日晨重:52.2 今日晨重:52
✅起床:8:00 ✅喝水2600ml✅运动:空腹爬楼+拉伸45分钟
1⃣️今天爬楼有点快,心率高,消耗少。之后尽量还是维持在120-140
2⃣️COSTCO的贝果真好吃,分量又大,准备再回购一袋原味的
早餐:蓝莓贝果➕煎蛋➕燕麦奶
午餐:牛肉丸荞麦汤面
晚餐:麦芬牛肉汉堡
加餐:1➕1仙贝➕1亲嘴烧➕芝士蛋糕
昨日晨重:52.2 今日晨重:52
✅起床:8:00 ✅喝水2600ml✅运动:空腹爬楼+拉伸45分钟
1⃣️今天爬楼有点快,心率高,消耗少。之后尽量还是维持在120-140
2⃣️COSTCO的贝果真好吃,分量又大,准备再回购一袋原味的
早餐:蓝莓贝果➕煎蛋➕燕麦奶
午餐:牛肉丸荞麦汤面
晚餐:麦芬牛肉汉堡
加餐:1➕1仙贝➕1亲嘴烧➕芝士蛋糕
轻断食减脂打卡第2⃣️2⃣️天✅
2⃣️0⃣️2⃣️2⃣️年0⃣️9⃣️️1⃣️9⃣️日
早餐:1杯奇亚籽➕1个鸡蛋➕半根黄瓜
午餐:1个鸡蛋➕1块BBQ烤鸡➕半根黄瓜➕2瓣红心柚子♥️
菜谱:水煮➕买的华莱士BBQ烤鸡
饮水量:温水3000ml(柠檬百香果水)
♀️运动量:工作日
碎碎念:9️日28日上称#减肥打卡[话题]##减脂[话题]##减脂餐[话题]#
2⃣️0⃣️2⃣️2⃣️年0⃣️9⃣️️1⃣️9⃣️日
早餐:1杯奇亚籽➕1个鸡蛋➕半根黄瓜
午餐:1个鸡蛋➕1块BBQ烤鸡➕半根黄瓜➕2瓣红心柚子♥️
菜谱:水煮➕买的华莱士BBQ烤鸡
饮水量:温水3000ml(柠檬百香果水)
♀️运动量:工作日
碎碎念:9️日28日上称#减肥打卡[话题]##减脂[话题]##减脂餐[话题]#
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