2019.11.19 厦门 减肥ing1⃣️2⃣️
早午:香蕉泥花生酱吐司+鸡蛋+热牛奶+苹果
加：桃子（明知过季了还买，贱）
晚：紫薯+鸡胸肉丸子
加：柚子+番石榴
运动：臀腿强化+全身强化
本来今天想去看海上钢琴师，磨磨蹭蹭没来得及去上；暴走萝莉的这个运动衣蛮好，不勒又防震，高强度也可，推荐；半夜带耳机听asmr简直太作死了，好想吃葡萄软糖
早午:香蕉泥花生酱吐司+鸡蛋+热牛奶+苹果
加：桃子（明知过季了还买，贱）
晚：紫薯+鸡胸肉丸子
加：柚子+番石榴
运动：臀腿强化+全身强化
本来今天想去看海上钢琴师，磨磨蹭蹭没来得及去上；暴走萝莉的这个运动衣蛮好，不勒又防震，高强度也可，推荐；半夜带耳机听asmr简直太作死了，好想吃葡萄软糖
2019.11.10 厦门 减肥ing3⃣️
早：鸡蛋*1+香蕉*1
午：花生酱抹全麦*2+牛奶+番石榴
加：柚子+百香果
晚：饺子*12+蜂蜜柿子
运动：零噪音+臀腿强化
今天这边举行什么铁人三项，然后环岛路都封了，害得我打了车还要再走一段长路..平时有运动的好处就是很快找回状态和感觉，突然加大运动量也不会头晕眼前发黑，但还是累的哈，这个大腿和pigu的酸痛，感觉明早的骑行要被取消，有种下不了炕的感觉.今天晚睡了，都怪双十一，今晚没学韩语，也怪双十一，今天净看tb了.对了，这个又白又黄皮儿的百香果可太好吃了！！
早：鸡蛋*1+香蕉*1
午：花生酱抹全麦*2+牛奶+番石榴
加：柚子+百香果
晚：饺子*12+蜂蜜柿子
运动：零噪音+臀腿强化
今天这边举行什么铁人三项，然后环岛路都封了，害得我打了车还要再走一段长路..平时有运动的好处就是很快找回状态和感觉，突然加大运动量也不会头晕眼前发黑，但还是累的哈，这个大腿和pigu的酸痛，感觉明早的骑行要被取消，有种下不了炕的感觉.今天晚睡了，都怪双十一，今晚没学韩语，也怪双十一，今天净看tb了.对了，这个又白又黄皮儿的百香果可太好吃了！！
Day8：做表做表做表[泪]
饮食：今天糖分超标[泪]晚上还加餐了一个番石榴，两包魔芋爽[泪]还好早上中午吃得少[二哈]
运动：两组臀腿，一组燃脂。我今天真的要累死了[跪了]练腿日太频繁了，明天开始加肩背[跪了]连续练了八天一样的强度没休息，遭不住遭不住[跪了]
我好想出差啊[泪][泪][泪]
欧式大双眼皮打卡[哈欠]
饮食：今天糖分超标[泪]晚上还加餐了一个番石榴，两包魔芋爽[泪]还好早上中午吃得少[二哈]
运动：两组臀腿，一组燃脂。我今天真的要累死了[跪了]练腿日太频繁了，明天开始加肩背[跪了]连续练了八天一样的强度没休息，遭不住遭不住[跪了]
我好想出差啊[泪][泪][泪]
欧式大双眼皮打卡[哈欠]
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