还在被失眠困扰么？这些助眠食物，睡得好，精神好，赶走黑眼圈

​1.糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
​2.蜂蜜
蜂蜜有补中养脾、去除心烦的作用，每晚睡前用开水冲服即可。
​3.小米粥
小米性微寒、味甘，能健胃安眠用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
​4.葵花籽
葵花籽中含有维生素B3，能调节脑细胞功 了能，每晚磕一把葵花籽就有助眠作用。
​5.黄花菜
黄花菜可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。#忆果缘1971##医学科普#

#专家建议晚上10点到11点睡觉#
晚上睡不着怎么办，这十一种食物可以帮助睡眠哦
♥️牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。
♥️苹果：如果是因为感觉疲劳、身体酸软而失眠，可以在睡前吃一个苹果。它属于碱性食物，能缓解和消除肌肉的疲劳。香蕉、梨等水果也有相同作用。
♥️面包：睡前吃一点蛋白质会帮助睡眠，而不爱喝牛奶或者对乳糖敏感的女人也用不着去吃牛肉和鸡肉，吃一小片面包就可以了。
♥️红枣：有治烦闷不眠的作用，睡前生吃几枚红枣或喝一点红枣煮成的汤就能安眠。
♥️百合：有补虚清心、除烦安神的作用，对心烦型失眠的疗效很好。可在睡前取百合100克、白糖适量入锅，加水适量，煮至百合烂熟后温热食用。
♥️小米粥：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
♥️糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
♥️核桃：健脑补肾，对神经衰弱、失眠健忘均有疗效。睡前生吃2枚即可，也可以用核桃仁熬粥，睡前食用少量或晚餐食用。
♥️蜂蜜：有补中养脾、去除心烦的作用，每晚睡前用开水冲服即可。
♥️葵花籽：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花籽就有助眠作用。
♥️黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

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