记F4的第一次出游
高考前揪就提出考后旅游 但由于大家都忙于备考 也没有好好准备 好不容易放假又恰逢怡情严峻 想去的厦门长沙武汉全部告吹 最后来到汕头 也算做了一番规划呢 基本完成任务 订的民宿也是满意的赞不绝口 第一次穿和服 简直不要再骚了 夜谈到三点半仍精神 吃瓜 攀谈 可能好朋友间就是有说不完的话吧 也没什么顾虑的
第一天说好一起穿牛仔裤 结果一人一条 渐变蓝 破洞裤 神似校裤的牛仔裤也有 逛完苏宁吃完面窝在家里拍了一天照 简直不要太舒服 揪和晴的拍照技术都好牛逼 傍晚滴滴到码头看日落 没遇着日落倒是目睹了一番晚霞 夜景也是美美滴 吃了炸鸡后去了儿童乐园 摩天轮太贵各位单身狗就没上去了 拍了一堆照片 跑跑跳跳差点赶不上滴滴 回民宿吃宵夜吃瓜 好撑
第二天早上敷了面膜试了和服去吃了自助火锅 好饱 大头贴拍照真会玩 我是星黛露 说来也是巧 刚到万达想找这地儿一直找不到 回家前走下来无意间就看见了 简直不要太lucky 喜茶挺好喝的
in all :perfect days
forever
4ever

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最近忙于英语和论文，好久没写代码了，手都生了，准备考完试再去写代码了。

前段时间各种聚餐，没控制好饮食，，脸上又开始长痘，已经看过了医生，之前师门聚餐喝酒，吃甜食油腻和辣，以后打死我也不乱吃东西了，滴酒不沾。

就算全世界都知道睡前一定要刷牙，但真正每天都能做到的人也还是屈指可数。
我们可能会因为要准备期末考，❗也可能是忙于功课，❗或者干脆就是因为今天太累了，❗或者睡前吃点小食放松一下，没有刷牙就匆匆睡去。虽然总有那么一两次因不刷牙而心怀愧疚，但还是这么做了。
事实上，无论你的理由听起来多么合理，睡前不刷牙确确实实不利于口腔健康。
口腔不是无菌的（无菌可不利于你的健康）。睡前刷牙的目的有两个，一是通过牙刷清除牙面上的细菌，阻止牙菌斑及牙石的形成；二是通过牙膏中的氟化物作用于牙齿，从而增强牙齿的抗龋能力。
可就算是刷了牙，牙面上还是会有一定的细菌残留。5⃣而且，一旦你刷完牙，细菌就会立刻开始再生并逐渐聚集，形成菌斑（没被刷去的菌斑则逐渐成熟），这不仅仅是因为你口内的细菌，还有一些其它的原因。
刷了牙尚且如此，若是睡前不刷牙，❗就相当于默认菌斑在你口中自由生长、成熟，而这最有利于产酸菌的繁殖（而产酸菌一旦繁殖成功，那么离蛀牙也就不远了）。
事实上，以不刷牙为前提的睡前小食，都是在为细菌耍流氓做着准备。❗只要你吃了东西，菌群就会来一次生长大爆发：❗食物的含糖量越高，其生长量就越大。即使是刷了牙后吃东西或是喝含糖饮料（吃完后没有再刷一次牙），在夜间，牙面细菌生物膜的成分也会发生改变—产酸菌的比例会上升。
不仅如此，由于睡眠时人的唾液分泌量减少，细菌的代谢物无法被有效清除，长时间积聚在口中，也会造成其它问题。
夜晚对牙齿很重要，因为牙齿会在这个时间里进行自我修复（再矿化），以补偿白天因咀嚼所造成的磨损。若是因为贪嘴而阻碍了这一生理过程，是非常不明智的。更进一步讲，如果你睡前既不刷牙也不用含氟漱口水漱口，没有了氟离子的帮助，再矿化的进程就会减慢，牙齿的自我修复也就达不到标准的要求。
总而言之，睡前不刷牙（尤其是吃了东西马上就睡的），1⃣一方面会阻碍牙齿的自我修复，2⃣另一方面也使得口腔内环境变差。
温馨提示❗：睡前刷牙不代表早起饭前就可以省略刷牙。事实上，早饭前的刷牙与睡前的刷牙对你的牙齿健康同等甚至更为重要。
所以亲爱的朋友们，勇敢地去刷牙吧！#医学科普##健康##牙齿# https://t.cn/R2WxH0G