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早上7：15分
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敦煌守护人，敦煌舞教学创始人的传承

“择一事，终一生”

千年前，敦煌壁画播下美的种子；千年后，有人穷尽一生将美传播。

坚持是所有敦煌守护人的精神

今天所讲的守护人是敦煌舞教学创始人高金荣老师，曾获得“敦煌文艺终身成就奖”“文艺突出贡献奖”，编著了《敦煌舞教学大纲》和《敦煌梦幻》《极乐敦煌》等组舞。

1979年9月高金荣老师来到敦煌，当时敦煌研究院所所长常书鸿先生了解到高金荣老师的来意，将研究员吴曼英老师临摹的102张敦煌壁画舞姿图既《古代舞姿图像》赠予了高金荣老师，这也是高金荣老师创建敦煌舞教学体系的艺术源泉。

高金荣老师说“最难学的不是动作，而是神态。”

敦煌舞的特色不仅仅在于舞蹈的动作，而是眼神、呼吸和手部等肢体动作的结合。手部动作有平托式、鹿角式、看三指、弯三指、荷花式、拨弹和合掌等。

2015年，敦煌中学的老师将敦煌舞加以改编，成为了学生们的课间操，这也是文化传承的一种。

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坚持步行，可以收获这6大好处

步行是最好的锻炼方法之一，不受空间、时间的限制，坚持每天步行，将会收获以下好处：
1、强健心脏
每天坚持步行40分钟左右，可有效预防心脏方面的疾病。步行过程中，心率会比平时更高，也能促进血液循环，这些都有助于强健心脏，预防心脏疾病的发生。
2、平衡血糖
糖尿病患者很适合步行。步行可以促进全身血液循环，增强胰岛素的敏感性，锻炼关节，改善血糖。
3、增加关节的灵活度
老年人如能坚持每天步行3000步，可以促进内啡肽的分泌，使骨关节变得更加灵活，缓解骨关节疼痛不适感。
4、对大脑有益
国外曾经有研究发现，老年人每天坚持走路，患老年痴呆的风险可降低。
5、增强免疫力
坚持步行，可以增强肺部功能，增强体质，提高免疫力。
6、放松身心
焦虑、抑郁时，不妨多出去走走路，不仅可以锻炼身体，也可以帮助放松心情，缓解压力，有失眠困扰的人坚持走路，对改善失眠也有很大帮助。