❀蓝小雨快乐瘦身❀【271249-nic】
一，连续第63天：
二，动作部分：
1，深蹲3*20次
2，平板支撑 3*60秒
3，俯卧撑 3*15次
4，拉伸3min
三，饮食部分：
1，早餐：馄饨
2，午餐：橙子
3，晚餐：羊肉+鱼+肉
四，最终目标：
体重62.5千克，六块腹肌
五，健身口号：我先定个小目标，先瘦他20斤！
六，每日照片
一，连续第63天：
二，动作部分：
1，深蹲3*20次
2，平板支撑 3*60秒
3，俯卧撑 3*15次
4，拉伸3min
三，饮食部分：
1，早餐：馄饨
2，午餐：橙子
3，晚餐：羊肉+鱼+肉
四，最终目标：
体重62.5千克，六块腹肌
五，健身口号：我先定个小目标，先瘦他20斤！
六，每日照片
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【23346-树新】
一:第一个百天健身计划，连续第51天
深蹲20*3
三：饮食部分：
1，早餐：牛奶+肠粉+鸡蛋
2，午餐：饭+豆腐+胡萝卜炒肉+菌炒肉
3，晚餐：饭+鱼+花菜
四，最终目标：
体重72Kg，腰围80cm，六块腹肌。
五，健身口号：轻松快乐瘦身，不节食，不强烈运动，每天进步一点点，循序渐进，日积月累。
做任何事情都要目标和定位。
【23346-树新】
一:第一个百天健身计划，连续第51天
深蹲20*3
三：饮食部分：
1，早餐：牛奶+肠粉+鸡蛋
2，午餐：饭+豆腐+胡萝卜炒肉+菌炒肉
3，晚餐：饭+鱼+花菜
四，最终目标：
体重72Kg，腰围80cm，六块腹肌。
五，健身口号：轻松快乐瘦身，不节食，不强烈运动，每天进步一点点，循序渐进，日积月累。
做任何事情都要目标和定位。
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【23346-树新】
一:第一个百天健身计划，连续第49天
运动无
三：饮食部分：
1，早餐：牛奶+肠粉+鸡蛋
2，午餐：饭+鱼+菜
3，晚餐：稀饭+鱼+肉
四，最终目标：
体重72Kg，腰围80cm，六块腹肌。
五，健身口号：轻松快乐瘦身，不节食，不强烈运动，每天进步一点点，循序渐进，日积月累。
做任何事情都要目标和定位。
【23346-树新】
一:第一个百天健身计划，连续第49天
运动无
三：饮食部分：
1，早餐：牛奶+肠粉+鸡蛋
2，午餐：饭+鱼+菜
3，晚餐：稀饭+鱼+肉
四，最终目标：
体重72Kg，腰围80cm，六块腹肌。
五，健身口号：轻松快乐瘦身，不节食，不强烈运动，每天进步一点点，循序渐进，日积月累。
做任何事情都要目标和定位。
✋热门推荐