绳子卷完了
到最后极限心肺其实都还好
但是结束以后拉伸有个长时间俯身还真有点想吐
喝口冰的压压惊
以后还是先卷再(大)吃比较科学
(BpBc倒没啥，主要针对战绳药球这种激烈点的)
今天练前一刻钟我都还在努力吃甜点[裂开]
Ps：对了今天的教练之前在姿势也上过他的战绳，在乐刻也有见过，真巧
#超级猩猩运动打卡##拿铁女孩的日常##健身##战绳##自律给我自由# https://t.cn/A6vintax
到最后极限心肺其实都还好
但是结束以后拉伸有个长时间俯身还真有点想吐
喝口冰的压压惊
以后还是先卷再(大)吃比较科学
(BpBc倒没啥，主要针对战绳药球这种激烈点的)
今天练前一刻钟我都还在努力吃甜点[裂开]
Ps：对了今天的教练之前在姿势也上过他的战绳，在乐刻也有见过，真巧
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上次给大家分享了国内瑜伽服，今天给大家分享韩国现在很的健身潮牌hdex！是金钟国代言的，所以人气很高，在健身房和经常看到小哥哥小姐姐穿～
我这次买的是个日常的短袖，运动时候也可以穿，出门简单配牛仔裤也可以～比一般的运动品牌的衣服要更加厚一点，但是也很透气，属于日常和运动服中间，能穿的场合就比较多～还有送小贴纸和金钟国的小卡片，后面也有关于健身的教程～
因为之前韩国的有名的品牌就那么几款，这个牌子穿起来就会看起来更特别一点，又是金钟国代言，所以现在韩国小哥哥小姐姐也是真的很喜欢穿呢
#健身女孩##每日穿搭##OOTD[超话]#
我这次买的是个日常的短袖，运动时候也可以穿，出门简单配牛仔裤也可以～比一般的运动品牌的衣服要更加厚一点，但是也很透气，属于日常和运动服中间，能穿的场合就比较多～还有送小贴纸和金钟国的小卡片，后面也有关于健身的教程～
因为之前韩国的有名的品牌就那么几款，这个牌子穿起来就会看起来更特别一点，又是金钟国代言，所以现在韩国小哥哥小姐姐也是真的很喜欢穿呢
#健身女孩##每日穿搭##OOTD[超话]#
#健身房日常营业# 今天健身房近三小时。
主要练臀：先热身硬拉两组。
1.臀桥：40公斤一组15个，50公斤一组12个，60公斤2组*10。
2.倒蹬机：100公斤一组15个，110公斤一组15个，120公斤3组*12。
3.15公斤哑铃宽距深蹲4组*12。
4.弓步走3组。
5.悬挂练核心4组。
6.跑步机坡走40分钟。
7.自己加练了臀和手臂。
8.泡沫轴按摩拉伸、洗澡。
主要练臀：先热身硬拉两组。
1.臀桥：40公斤一组15个，50公斤一组12个，60公斤2组*10。
2.倒蹬机：100公斤一组15个，110公斤一组15个，120公斤3组*12。
3.15公斤哑铃宽距深蹲4组*12。
4.弓步走3组。
5.悬挂练核心4组。
6.跑步机坡走40分钟。
7.自己加练了臀和手臂。
8.泡沫轴按摩拉伸、洗澡。
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