4⃣️月总结：四月份第三本书22/50 《请停止无效努力》不鸡汤，纯干货，以方法论为主。
四月份是个不平凡的一个月，每次生活节奏一被打乱，调整恢复就比较慢，累的时候，靠上网逃避浪费的时间不少。就算生活再忙，告诉自己别找理由，时间挤挤还是有的。
关于减重在书上看的：灵魂发问，你是真的想瘦吗？想多吃的时候问问自己，你心里是真的想瘦还是说说过嘴瘾呢？吃得多更多时候是一种心理依赖。
四月份是个不平凡的一个月，每次生活节奏一被打乱，调整恢复就比较慢，累的时候，靠上网逃避浪费的时间不少。就算生活再忙，告诉自己别找理由，时间挤挤还是有的。
关于减重在书上看的：灵魂发问，你是真的想瘦吗？想多吃的时候问问自己，你心里是真的想瘦还是说说过嘴瘾呢？吃得多更多时候是一种心理依赖。
减肥也就一杯奶茶钱，给大家算笔帐 :一疗程瘦瘦包也就1950，可用90天，早晚一次，一共180次，1950/180次=10.8元/次。也就是一天放下一杯奶茶的钱～任何瘦身中心也没这个价！在家躺着，站着，坐着，倒立着……都可以敷！早晚30分钟享瘦又可调理身体～你觉得难吗？想瘦找我～ #减肥大作战#
#打拳日常#
心情复杂地走进健身房，在电梯里无数次告诫自己，要乖乖的不要露出“爱偷懒”的马脚！
热完身，在微信上找教练，两个人在两块私教区互相绕着转，就是碰不上。
“halo，原来是你啊。”他一见我就说。
“嗯！”
”老谯说你是打拳的，那我就带着你练练拳吧。手带缠好吧。”
我老老实实缠手带，他在边上有一搭没一搭地跟我聊天。
“你怎么不跟老谯去他工作室啊”
“啊？为什么要去啊？课不是属于这儿吗？”
”嗯，我今年五月还约了他一起比赛呢。”
“比什么？”
”健身啊？”
”健身怎么个比法？”
“比谁的肌肉好看，刷体脂率。”
我低头不说话了，左手的绷带怎么也缠不好。心里很急，嘴上找补了一句，「太久没缠我不会了」
他也没生气，拉过我的手帮我缠好了。
我松了一口气，心想他其实也没那么可怕吧。
“老谯之前教了你什么动作？”
“我…我不知道。你要不问问他吧，我也不记得之前学什么了！反正他让我做什么我就做，我可乖了。”
“行，那你听我的就好了。”他一脸严肃，“先跳绳吧，五分钟。”
“五分钟？？”我一脸不敢相信。
“嗯。”他坚定点头。
一分钟之后，我求饶地看他。（他冷冰冰）“专心对着镜子跳，不要转头看我。”
两分钟之后，我停了会儿，（他扫我一眼）“继续”
三分钟，肚子疼得停下来，“我肚子好痛啊”
“哪块疼？”
我指了指。（他依然淡定）“深呼吸三下，跳绳的时候不要用嘴巴呼吸。”
深呼吸三下之后，“好点没？”
我点头。他：“那继续吧。还有两分钟”
我[失望][失望][失望]
跳完命都快去了半条。“五分钟就不行啦，别的学员都是十分钟起的。”
“你能不能手下留情！我还是个小姑娘呢[泪]”
“小姑娘？多大了？”
“二十。”
“二十了，不小了。”
“你能不能不要这么凶。”[失望][失望][失望]
他顿了一下，说“拳套带上，练拳吧。”
练拳的主题就是我这也不会那也不对，“你出拳有问题”，“你方向不太对”，“你用点力”，“你…”话没说完他突然笑了。
我停下来，“你笑什么？”
“你打拳的时候怎么这个表情？是有多不开心。”
“我就是这个表情啊”
“要不就开心点，要不就凶一点。”
“有啥好开心的，你总不能让我强颜欢笑吧！”
“行吧，接着来吧。”
打了几下，他突然又笑了。
“？？？干嘛一直笑我”
“我都不管你表情了，你也不能让我不笑吧！”接着他又笑话我，“你这醉拳跟老谯学的吧。（老谯出了名爱喝酒）”
[怒][怒][怒][怒]
打完又来了几十下肘击疼的我欲哭无泪。休息就是做2分钟平板支撑。结束之后，“来做组俯卧撑吧。跪姿的。”
“我不会的。”
“你怎么知道你不会？”
“我…嗨呀我就是不会啊！”
“先做。”
谁知道我一下去，就做的特别标准[微笑]
“哪儿不会，你做的挺标准的啊！二十个”
我……
“劈叉行吗？拳击要踢腿，柔韧性差可不行。”
“我不会。真的！”
他满脸写着不相信，“试试吧”
一下去，我整条腿被卡住了一样，收不回来也没法更下去。
“哎，行了，就个程度，你坚持住”
[怒][怒][怒][怒]
休息的时候整个人像咸鱼瘫在瑜伽垫上。他坐在我面前，“你知道吗你是两年来唯一说我凶的会员。”
“他们连说你凶都不敢，你才要好好反思你自己吧。”
他憨憨地笑起来，“你怎么这么有意思？”
我。
趁着他心情缓和，我问“你会不会给我吃原味鸡和蛋糕啊？”
“想瘦吗？”
“当然。”
“那怎么能吃。”
[失望][失望][失望][失望]
“刚刚我辅助你做俯卧撑，发现你皮下脂肪蛮松的是虚胖。”
“什么意思？”我满脸不开心地问他。
“就是说，你这样的如果锻炼加控制饮食会瘦的很快。不是肌肉型的脂肪。”
“可是我都瘦了好多了，不能稍微吃的好点儿吗”
“之前多重？现在多重？”
我小小克制得意报出体重。
“半年才瘦了十公斤啊？”
“你好过分啊！十公斤也吃了很多苦的好不好！”
“好吧，你真厉害。”他虚情假意地鼓鼓掌。
[失望][失望][失望][失望]
跑完半小时他给我拉伸，整个健身房回荡着我杀猪般的惨叫。唉，老谯对我真好[微笑]
心情复杂地走进健身房，在电梯里无数次告诫自己，要乖乖的不要露出“爱偷懒”的马脚！
热完身，在微信上找教练，两个人在两块私教区互相绕着转，就是碰不上。
“halo，原来是你啊。”他一见我就说。
“嗯！”
”老谯说你是打拳的，那我就带着你练练拳吧。手带缠好吧。”
我老老实实缠手带，他在边上有一搭没一搭地跟我聊天。
“你怎么不跟老谯去他工作室啊”
“啊？为什么要去啊？课不是属于这儿吗？”
”嗯，我今年五月还约了他一起比赛呢。”
“比什么？”
”健身啊？”
”健身怎么个比法？”
“比谁的肌肉好看，刷体脂率。”
我低头不说话了，左手的绷带怎么也缠不好。心里很急，嘴上找补了一句，「太久没缠我不会了」
他也没生气，拉过我的手帮我缠好了。
我松了一口气，心想他其实也没那么可怕吧。
“老谯之前教了你什么动作？”
“我…我不知道。你要不问问他吧，我也不记得之前学什么了！反正他让我做什么我就做，我可乖了。”
“行，那你听我的就好了。”他一脸严肃，“先跳绳吧，五分钟。”
“五分钟？？”我一脸不敢相信。
“嗯。”他坚定点头。
一分钟之后，我求饶地看他。（他冷冰冰）“专心对着镜子跳，不要转头看我。”
两分钟之后，我停了会儿，（他扫我一眼）“继续”
三分钟，肚子疼得停下来，“我肚子好痛啊”
“哪块疼？”
我指了指。（他依然淡定）“深呼吸三下，跳绳的时候不要用嘴巴呼吸。”
深呼吸三下之后，“好点没？”
我点头。他：“那继续吧。还有两分钟”
我[失望][失望][失望]
跳完命都快去了半条。“五分钟就不行啦，别的学员都是十分钟起的。”
“你能不能手下留情！我还是个小姑娘呢[泪]”
“小姑娘？多大了？”
“二十。”
“二十了，不小了。”
“你能不能不要这么凶。”[失望][失望][失望]
他顿了一下，说“拳套带上，练拳吧。”
练拳的主题就是我这也不会那也不对，“你出拳有问题”，“你方向不太对”，“你用点力”，“你…”话没说完他突然笑了。
我停下来，“你笑什么？”
“你打拳的时候怎么这个表情？是有多不开心。”
“我就是这个表情啊”
“要不就开心点，要不就凶一点。”
“有啥好开心的，你总不能让我强颜欢笑吧！”
“行吧，接着来吧。”
打了几下，他突然又笑了。
“？？？干嘛一直笑我”
“我都不管你表情了，你也不能让我不笑吧！”接着他又笑话我，“你这醉拳跟老谯学的吧。（老谯出了名爱喝酒）”
[怒][怒][怒][怒]
打完又来了几十下肘击疼的我欲哭无泪。休息就是做2分钟平板支撑。结束之后，“来做组俯卧撑吧。跪姿的。”
“我不会的。”
“你怎么知道你不会？”
“我…嗨呀我就是不会啊！”
“先做。”
谁知道我一下去，就做的特别标准[微笑]
“哪儿不会，你做的挺标准的啊！二十个”
我……
“劈叉行吗？拳击要踢腿，柔韧性差可不行。”
“我不会。真的！”
他满脸写着不相信，“试试吧”
一下去，我整条腿被卡住了一样，收不回来也没法更下去。
“哎，行了，就个程度，你坚持住”
[怒][怒][怒][怒]
休息的时候整个人像咸鱼瘫在瑜伽垫上。他坐在我面前，“你知道吗你是两年来唯一说我凶的会员。”
“他们连说你凶都不敢，你才要好好反思你自己吧。”
他憨憨地笑起来，“你怎么这么有意思？”
我。
趁着他心情缓和，我问“你会不会给我吃原味鸡和蛋糕啊？”
“想瘦吗？”
“当然。”
“那怎么能吃。”
[失望][失望][失望][失望]
“刚刚我辅助你做俯卧撑，发现你皮下脂肪蛮松的是虚胖。”
“什么意思？”我满脸不开心地问他。
“就是说，你这样的如果锻炼加控制饮食会瘦的很快。不是肌肉型的脂肪。”
“可是我都瘦了好多了，不能稍微吃的好点儿吗”
“之前多重？现在多重？”
我小小克制得意报出体重。
“半年才瘦了十公斤啊？”
“你好过分啊！十公斤也吃了很多苦的好不好！”
“好吧，你真厉害。”他虚情假意地鼓鼓掌。
[失望][失望][失望][失望]
跑完半小时他给我拉伸，整个健身房回荡着我杀猪般的惨叫。唉，老谯对我真好[微笑]
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