陕乙联赛：渭南韩城赛区开赛
近日，2021-2022泰山保险陕西省群众足球乙级联赛（渭南韩城赛区）比赛在韩城市体育场开赛。据了解，参赛选手均是来自韩城市各行各业的足球爱好者，其中很多球员平时都有保持训练，积极组织和参加各种形式的比赛，坚持运动让他们拥有强健的体魄和良好的精神状态。联赛采取单循环积分赛制，将进行五轮15场比赛，最终积分最高的球队将代表韩城赛区参加陕甲联赛。

好久之前跑完步回去路上一直在想
我跑步好像是为了减肥
但是跑完不是吃炸鸡就是吃火鸡面或者薯片奶茶
。。。。好像没什么屁用
但是不吃不喝（垃圾食品）我又不快乐
我就陷入矛盾
（沉思了几秒之后）
算了，趣里的 我才20 自己开心最重要
去搞杯珍珠奶茶压压惊

然后昨天下午刷抖音看到这个。。。
昨天跑完我在想
减肥？？？嗯。。。其实也没有肥胖吧
虽然胖了点。。。但是好像没什么病
那我就换个思路
咱们把肥肉练成肌肉
每天还是去跑步 然后有时间就做力量训练
（比如周末做几组俯卧撑什么的）
力量训练比较懒散（就是社恐得等室友不在做）

想法是好的。。。就是不知道能坚持多久[单身狗]

1. 刚开始跑不要急功近利
起跑时期是体力最充沛的时候，很多人都会在起跑阶段让自己全功率输出，让心率达到最高点，进而呼吸困难，难以坚持，这样就会感觉非常累，很难坚持几公里。
无论是训练还是比赛，最重要的就是循序渐进，控制稳定的节奏。在跑步前最好进行热身5分钟，活动手脚，再开始跑步，避免运动时扭伤。

2. 调整呼吸
跑步是一项有氧运动，需要大量的氧气摄入，因此如何呼吸成了关键，掌握好呼吸，你可以跑得更久更远。
我们举个简单的例子，坐在椅子上，对比呼吸短而快和呼吸长而慢，你会发现前者使得心跳不断提升，而后者能稳定控制心率。
因此，跑步也是一样，呼吸得长而慢，才能降低心率，使跑步轻松不累。最常见的呼吸方式是，跑三步，完全深呼吸一次。

3. 打破撞墙点
跑步运动上，或者可以说很多运动都有一个撞墙点，意思是突破这个点，你的运动将会变得轻松。

对跑步来说，刚开始跑的时候会感觉很累，而突破某个距离或者实际，你的步伐反而会越来越轻松。很多人的撞墙点在3km，5km，12km，21km左右，一旦你能突破这个点，那么你的运动过程将会变得轻松。