#减肥打卡[超话]#
12.8
好好吃饭第四天
养身体养了几天 也没有暴饮暴食 今天的意外之喜 我的大姨妈终于来了 不知道用怎样的心情来表达我的感受[泪]
今日饮食1500大卡左右
早上 杂粮煎饼
中午鸡蛋+自热米饭
加餐 红糖红枣水
晚上 苹果+紫薯
继续加油鸭 不过减肥还是会继续的 但是一定要好好吃饭 不能再极端减肥啦！ 好好吃饭 不暴饮暴食 采取5+2轻断食应该也可以瘦 但是可能比较慢 不过减肥本来就是要长期坚持的事啊 不能放弃 一定要好好吃饭 好好减肥
唉 真的健康饮食+运动 节食 断食 水果断 轻断食 这些方法我都接触过 其实如果一开始我没有接触到节食 断食 现在应该也早到达90斤了吧 因为每次都知道自己会有后路 所以每次暴食总会给自己理由可以断食恢复 所以现在身体体重也在99-107恶性循环 如果身体在抗议 自己也不快乐 就不要强迫自己的身体了[失望] 果然 我的身体向我抗议了 上一个月大姨妈没有来[失望]
本来应该是20号左右 但是她一直不来 我就安慰自己应该是推迟了 但是到了12月 大姨妈也没有来 心真的慌了
11.30号和12.1号回家了 吃饭不规律
12.2号 晚上吃了菜
12.3号 中午老碗面 晚上布袋馍 奶茶（又有点想暴食的冲动了 还好克制了一点点）
12.4号 为了不暴食 不让体重再继续升 于是选择了断食一天
12.5号 不知道要不要继续断食 中午还是吃了东西 但是这一天也只有500大卡的样子
12.6号 有在好好吃饭
12.7号 执行了5+2 减肥计划 周一周四轻断食
12.8号 有在好好吃饭
然后我每天都有吃两到三颗红枣

今天还喝了一杯红枣红糖水 没想到大姨妈来了！我好激动 这次一定好好对你 也谢谢你来了 12月 继续加油鸭 我尽量在2021来临之前可以是90多的体重
今天体重51.85

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养生其实很简单
靠的就是坚持
坚持良好作息，
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酱牛肉是中国人饭桌上常见的菜，一口酱牛肉能消除一整天都疲惫。[馋嘴]
可是怎么才能做出比卤菜店还好吃的酱牛肉呢？来，院长教你们[抱抱]
肉要选牛腱子那一块，先把牛肉煮熟倒水备用，再用葱姜和调料包一起炖煮1个半小时，煮好后捞出散温[耶]。
具体做法看图片哈，想要更多低脂美食，来“咪咕善跑”看看吧～[good]