做好这几个细节让我们的内分泌重新回到正规。首先合理膳食保证优质蛋白的摄入，保持9种氨基酸的摄入，保持低盐低糖低脂饮食。

第二要保证每天至少7个小时的睡眠。

第三每周运动3/5次。

第四控制体重如果BMI超过25就要主动控制。

第五调节情绪适当减压。比如听音乐，看电影等等。
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#云南大理旅游攻略##云南大理一日游#
因为行程有限，我们只在大理呆了一天，以下是整理出来的当天行程以及消费记录，希望对你们有所帮助
关于交通：丽江—大理 人均127（一等座）
考虑到假期时间有限，所以我们只在大理玩了一天，当天早上高铁至大理，傍晚高铁返回丽江，大理真的是很美的一座城市，下次来一定要在这住个2.3天！
关于包车：包车价格300（9:00—18:00）
关于景点：1.理想邦（建筑为意式系，能在上边看到洱海，理想邦还种了很多薰衣草，我没拍出它的美，还有上边有几家比较有特色的咖啡店，如果时间够建议可以坐下来享受一番，我们赶行程所以没有坐下来喝一杯，有些遗憾）2.大理廊桥（太美了！这个地方比较小众，但每个点都很出片，湖水和风都很温柔，人不多奥，拍微电影的可以来这边取景奥！）3.喜洲古镇（这边有很大一片稻田，拍照超级美，一定要做好防晒，太阳太大了，附近就有很多美食和商业街，物价都很便宜）以上3个景点均无需门票，免费哒～
关于午餐：237（3人）
我们在喜洲吃的午餐，司机介绍了一家当地比较特色的美食馆，物美价廉，味道超级棒！我们想多点一些，但是司机和店家说我们会吃不完的建议少点一些，不够了再上，确实后来我们也没吃完（零食吃太多了）
[doge]其他费用：水、气球 20
这么算下来的话，我们的消费大多数是在交通上，也因为是一天，行程赶也，也没时间消费[偷乐]
总费用：127*4（高铁来回2人）+300（包车）+237（午餐）+20（其他）=1065
这就是我们两人在大理一天的总费用啦，算下来人均500左右，如果有时间建议可以在大理多呆两天！下一篇我出丽江古城哒～

电影《长空之王》快要上映了，看网络上的架势，大家看完电影不能在网上发表任何言论了，谁要是发布了个人言论，就要做好被某流星明星粉丝网暴的准备。这年头去电影院看电影，你不是电影人，你就不能评论电影好不好看；这年头去饭店吃饱，你不是美食家，你就不能评论菜好不好吃；这年头去商场买件衣服，你不是服装设计师，你就不能评论衣服好不好看；......网络一言堂，网络黑社会，说的就是你们这些流量明星的粉圈女孩吧......