今天算吃得蛮多的，蔬菜荒（感觉身体需要摄入青菜）于是今天吃了两大盘的青菜，运动回来吃了溏心卤蛋，和培根炒白菜苗，晚餐五点半吃的彩椒鸡翅，晚上十一点又炒了盘杂菜（菠菜+白菜+白菜苗）+午餐肉（一点点）不知道明天体重会不会涨一点！感觉60关口好难突破，现在的饮食基本已经戒掉了糖分摄入和淀粉的摄入，刚刚开始生酮的时候（一个月时间）体重会因为戒掉的糖而比较容易降低体重，当我减掉了五公斤之后，体重似乎要维持在这里（60kg）因为最近我恢复了运动跑步（感觉运动没有很好的帮我消脂），之前都没怎么运动反而体重下降的比较快（而且现在外食的机会也多了），现在我只能从每天的饮食着手，这个四月份基本维持温和生酮，偶尔几天爆碳和严格生酮，期望我的五月份能够给我带来新气象！

#陈乔恩减肥食谱# 关于很多人说这个什么0碳水啦，巴拉巴拉的一堆很懂的样子，抖音的那些人说好用的是他，说不能的也是他。我把我吃的放在薄荷营养师里，并不是0碳水好吧，减脂不就是低碳高蛋白？我只想说有计划短时间掉肉本身就对身体没啥好处，所以在食谱基础上，我会晚上运动散步五公里左右。不要给自己的无法坚持找理由，不想做一件事的理由总有很多。比起生酮和什么哥本哈根我觉得这个食谱算温和的了，至少不饿不痛苦。按要求做就会瘦，瘦就会好看，我要把我去年的白裙子穿上，就这样，啥都不能动摇我。

生酮第32天
昨天是半日油断，油断也是难受，最后还是吃了点
现在感觉不吃饱不行。
晚上突如其来的去锻炼了，效果不错。
今日轻断食，不管碳水了，
碳水肯定会超严格生酮的指标，今天就温和生酮一下吧。
格式化
起始体重：51kg（4月19日）
今日体重：48.15kg（有）
与昨日相比：-0.55kg
已减体重：2.8kg
目标体重：48kg
完成时间：4月30日
剩余时间：6天
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