#今年夏天都会变瘦#
分享饮食减肥技巧：自己做饭自己吃[笑cry]。
原因有三点：1、每天做饭过程疯狂出汗，有点暴汗减肥的效果了；2、完整做完一顿饭，一个小时过去了，已经没有干饭欲望了；（这主要因为每做一道菜必看一下详细菜谱，下一次同一道菜再看一遍）3、虽然自己在家做，似乎很健康干净，但是明显有润肠通便之效啊[允悲]（上班两小时，厕所两回了，我中午除了饭水加多了，也不算黑暗料理叭[黑线]）

小岳的减肥日常分享day2
早餐:水煮鸡蛋➕水煮冬瓜
午餐:水煮鸡腿➕水煮冬瓜➕夏黑葡萄
晚餐:水煮玉米➕水煮冬瓜➕猪肝
佛系运动:半小时
文案分享
生活不应该只是忙碌奔波，还应该有驻足停留的静思，人生不止是风尘仆仆的颠簸，还要有步履从容的优雅。
我吃了一条很长的冬瓜，从早上吃到了晚上，终于解决完了，冬瓜冬瓜的口感吃起来很不错哟，水水的还是很爱。

分享一个亲测有效的减肥进食法。之前我肿如浮尸，网友和亲友纷纷表示郑则仕你好。168尝试半年也几乎毫无进展。

前段时间用医生推荐的方法，15天脸小了一圈，早晨不容易水肿。介绍给朋友，也是惊叹连连。

1，三餐都要吃。不喝任何含糖饮料。

2，以自己拳头大小为衡量标准，正餐主食1拳，肉菜1拳，蔬菜1.5-2拳。

3，肉类选择，鱼虾＞禽肉＞猪牛羊等四脚动物。

完。就这么简单。并且这是一个符合营养需求的减肥饮食法。

本来医生还有搭配的健身操，每天5组。我实在太懒，目前只做了0组，但效果已经很惊喜，每天都想上街向凡人们展示我的容颜。

此外我把主食换成了减糖米/面，只用橄榄油，避开猪肉，早餐是鸡蛋、豆浆/燕麦奶混合小绿粉，会单独补充鱼油和Q10。这些应该算锦上添花，大家随意就好。

唯一需要注意的是，一拳主食/菜都是指正常松散状态，你可别故意压实了啊！！！！！！