在最近发布的《2022年中国食物与营养发展报告》中指出，我国食物与营养发展已经进入新的阶段，要打造第三口粮，就是通过加大全谷物食品开发，引导增加全谷物的消费，提升主食多样性，确保国家粮食安全。

其实，这不仅仅是关乎粮食安全，也是营养健康的重要解决方案之一。我国慢病已经成为导致85%以上死亡的主要原因，防控慢病的发生和发展是当务之急的重任，其中让全民形成健康的饮食方式非常重要，增加全谷物食物，不仅仅提供碳水化合物、多种维生素、矿物质，也保证了必要的膳食纤维和生物活性物质的获取。这些在全谷物中的宝贵成分经过粮食的精细加工就会被丢失，不仅造成浪费，也是造成了营养不均衡的主要原因。

因此，中国居民膳食指南推荐每天的主食中最好有1/3为全谷物和薯类食物，而且要多种杂粮和谷薯类变换着吃，特别是超重肥胖的人群，要主动每天摄入全谷物和杂粮、杂豆、薯类食物，对防控慢病发挥着重要的作用。
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刚刚在学校后门一个垃圾场后面有一个板凳，我坐在那。弄垃圾的叔叔骑车回来问我在这里干嘛，我说我在看蚂蚁。他说 你不是在看蚂蚁吧，你是不开心了吧。没什么大不了的，人想开一点就好了。努力去做，有失就有得，总能吸取经验或教训的。叔叔不仅仅是一个弄垃圾的叔叔，他上海两套房，党员，当兵几十年了。退休金都拿到一万了，但是就是不愿意闲着……嗯。听了这些觉得确实是这样！人嘛，想开一点！不要烦！随心一点！

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【指路不吞必hui】

人这一辈子，要经得起谎言，受得了敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言。慢慢的才知道：坚持未必是胜利，放弃未必是认输，与其华丽撞墙，不如优雅转身。给自己一个迂回的空间，学会思索，学会等待，学会调整。人生，有很多时候，需要的不仅仅是执着，更是回眸一笑的洒脱。