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我真的要被气疯了。 不想花时间翻译所以papago了
[주성철 편집장] 光復香港 時代革命 본문듣기 설정
“7천홍콩달러 월세를 내서 감방 같은 방만 구할 수 있는데, 체포되어 감방으로 가는 게 두렵겠어요?” 지난 주말 서교동 갤러리 위안에서 있었던, 지난 1년여의 시간 동안 홍콩 시위대의 투쟁을 사실적으로 기록한 <신문에 보이지 못하는 전인후과>(The true story behind media coverage) 사진 전시회에 다녀왔다. 웡타이신 사원으로 유명한 웡타이신에서 시위에 참여한 누군가가 벽에 남긴 위와 같은 글귀를 찍은 사진이 눈에 띄었는데, 그 아래 설명을 보니 인구밀도와 집세 등을 고려할 때 홍콩 사람들의 1인당 거주면적은 탁구대 하나 정도의 크기라고 한다. 우리 돈으로 100만원 정도인 7천홍콩달러를 들여도 팍팍하게 살 수밖에 없는 홍콩의 젊은이들이 ‘光復香港 時代革命’(광복홍콩 시대혁명)이라는 구호를 내걸고 시위에 참여하는 이유를 알 것만 같았다.
더불어 올해 8월 23일, 13만여명의 홍콩 시민들이 정확히 30년 전 ‘발트의 길’을 본받아 시내에서 사자산 정상에까지 이르는 인간 띠를 이었던, 최종 60km에 달했던 <홍콩의 길> 사진도 감동적이었다. 발트의 길은 1989년 8월 23일, 당시 발트 3국의 시민 200여만명이 에스토니아 수도 탈린에서 라트비아 수도 리가를 거쳐 리투아니아 수도 빌뉴스에 이르는 총길이 678km를 인간 띠로 연결했던 길을 말한다. 당시 소련의 점령하에 있던 발트 3국이 독립에 대한 열망을 세계 각국에 보여주기 위해 계획했던 것으로, 시위 7개월 만에 리투아니아는 소련의 공화국 중 처음으로 독립을 선언하기도 했다. 그처럼 발트의 길은 세계 역사상 가장 대중적이고 창의적인 비폭력운동 중 하나로 평가받고 있다. 그로부터 30년의 세월이 흘러, 홍콩 사자산 정상에는 ‘FREE HK’라는 불빛이 빛났던 것이다. 서울의 남산처럼 홍콩 시민들이 사랑하는 사자산은 오우삼 감독과 제작자 테렌스 창이 할리우드로 진출하면서, <윈드토커>(2002)와 <페이첵>(2003), <방탄승>(2003) 등을 제작하며 설립한 영화사 라이언록 프로덕션(Lion Rock Production)의 이름이기도 하다.
하지만 올해 초 범죄인 인도법(송환법) 개정안 논의로 촉발된 홍콩 시위는 최근 들어 상황이 점점 더 악화되고 있다. 최근에는 왕가위 감독의 모교이기도 한 홍콩 이공대학에서 격렬한 반중시위가 벌어지며 학교가 불길에 휩싸였고, 많은 시민들이 교내에 갇힌 학생들을 구출하기 위해 거리로 나서기도 했다. 사지를 향해 뛰어드는 홍콩 젊은이들을 보면서 사실상 원격의 지지와 응원의 목소리를 보낼 수밖에 없는 상황이 무책임하게 느껴질 정도로, 홍콩은 정말 그 끝을 알 수 없는 혼돈 속으로 빠져들고 있는 중이다. 이번호 특집은 현재 홍콩 시위를 이끌고 있는 운동가 조슈아 웡 인터뷰와 함께, 11월 28일 개막하는 제45회 서울독립영화제의 ‘반환 이후의 이미지들: 1997년 이후의 홍콩 독립영화’ 특별전 소개다. 부디 더 나은 내일을 맞이할 수 있길.
我真的要被气疯了。 不想花时间翻译所以papago了
[주성철 편집장] 光復香港 時代革命 본문듣기 설정
“7천홍콩달러 월세를 내서 감방 같은 방만 구할 수 있는데, 체포되어 감방으로 가는 게 두렵겠어요?” 지난 주말 서교동 갤러리 위안에서 있었던, 지난 1년여의 시간 동안 홍콩 시위대의 투쟁을 사실적으로 기록한 <신문에 보이지 못하는 전인후과>(The true story behind media coverage) 사진 전시회에 다녀왔다. 웡타이신 사원으로 유명한 웡타이신에서 시위에 참여한 누군가가 벽에 남긴 위와 같은 글귀를 찍은 사진이 눈에 띄었는데, 그 아래 설명을 보니 인구밀도와 집세 등을 고려할 때 홍콩 사람들의 1인당 거주면적은 탁구대 하나 정도의 크기라고 한다. 우리 돈으로 100만원 정도인 7천홍콩달러를 들여도 팍팍하게 살 수밖에 없는 홍콩의 젊은이들이 ‘光復香港 時代革命’(광복홍콩 시대혁명)이라는 구호를 내걸고 시위에 참여하는 이유를 알 것만 같았다.
더불어 올해 8월 23일, 13만여명의 홍콩 시민들이 정확히 30년 전 ‘발트의 길’을 본받아 시내에서 사자산 정상에까지 이르는 인간 띠를 이었던, 최종 60km에 달했던 <홍콩의 길> 사진도 감동적이었다. 발트의 길은 1989년 8월 23일, 당시 발트 3국의 시민 200여만명이 에스토니아 수도 탈린에서 라트비아 수도 리가를 거쳐 리투아니아 수도 빌뉴스에 이르는 총길이 678km를 인간 띠로 연결했던 길을 말한다. 당시 소련의 점령하에 있던 발트 3국이 독립에 대한 열망을 세계 각국에 보여주기 위해 계획했던 것으로, 시위 7개월 만에 리투아니아는 소련의 공화국 중 처음으로 독립을 선언하기도 했다. 그처럼 발트의 길은 세계 역사상 가장 대중적이고 창의적인 비폭력운동 중 하나로 평가받고 있다. 그로부터 30년의 세월이 흘러, 홍콩 사자산 정상에는 ‘FREE HK’라는 불빛이 빛났던 것이다. 서울의 남산처럼 홍콩 시민들이 사랑하는 사자산은 오우삼 감독과 제작자 테렌스 창이 할리우드로 진출하면서, <윈드토커>(2002)와 <페이첵>(2003), <방탄승>(2003) 등을 제작하며 설립한 영화사 라이언록 프로덕션(Lion Rock Production)의 이름이기도 하다.
하지만 올해 초 범죄인 인도법(송환법) 개정안 논의로 촉발된 홍콩 시위는 최근 들어 상황이 점점 더 악화되고 있다. 최근에는 왕가위 감독의 모교이기도 한 홍콩 이공대학에서 격렬한 반중시위가 벌어지며 학교가 불길에 휩싸였고, 많은 시민들이 교내에 갇힌 학생들을 구출하기 위해 거리로 나서기도 했다. 사지를 향해 뛰어드는 홍콩 젊은이들을 보면서 사실상 원격의 지지와 응원의 목소리를 보낼 수밖에 없는 상황이 무책임하게 느껴질 정도로, 홍콩은 정말 그 끝을 알 수 없는 혼돈 속으로 빠져들고 있는 중이다. 이번호 특집은 현재 홍콩 시위를 이끌고 있는 운동가 조슈아 웡 인터뷰와 함께, 11월 28일 개막하는 제45회 서울독립영화제의 ‘반환 이후의 이미지들: 1997년 이후의 홍콩 독립영화’ 특별전 소개다. 부디 더 나은 내일을 맞이할 수 있길.
#李钟硕[超话]# 청춘예찬（발췌）
청춘！이는 듣기만 하여도 가슴이 설레는 말이다.청춘！너의 두 손을 가슴에 대고，물방아 같은 심장의 고동을 들어 보라. 청춘의 피는 끓는다.끓는 피에 뛰노는 심장은 거선의 기관 같이 힘있다.이것이다.인류의 역사를 꾸며 내려온 동력은 바로 이것이다.이성은 투명하되 얼음과 같으며，지혜는 날카로우나 갑 속에 든 칼이다.청춘의 끓는 피가 아니더면，인간이 얼마나 쓸쓸하랴？얼음에 싸인 만물은 죽음이 있을 뿐이다.
그들에게 생명을 불어넣는 것은 따뜻한 봄바람이다.풀밭에 속잎 나고，가지에 싹이 트고，꽃 피고 새 우는 봄날의 천지는 얼마나 기쁘며，얼마나 아름다우냐？이것을 얼음 속에서 불러 내는 것이 따뜻한 봄바람이다.인생에 따뜻한 봄바람을 불어 보내는 것은 청춘의 끓는 피다.청춘의 피가 뜨거운지라，인간의 동산에는 사랑의 풀이 돋고，이상의 꽃이 피고，희망의 놀이 뜨고，열락의 새가 운다.
사랑의 폴이 없으면 인간은 사막이다.오아시스도 없는 사막이다.보이는 끝까지 찾아다녀도，목숨이 있는 때까지 방황하여도，보이는 것은 거친 모래뿐일 것이다.이상의 꽃이 없으면，쓸쓸한 인간에 남는 것은 영락과 부패 뿐이다.낙원을 장식하는 천자만홍이 어디 있으며，인생을 풍부하게 하는 온갖 과실이 어디 있으랴？
이상！우리의 청춘이 가장 많이 품고 있는 이상！이것이야말로 무한한 가치를 가진 것이다.사람은 크고 작고 간에 이상이 있음으로써 용감하고 굳세게 살 수 있는 것이다.
青春礼赞（节选）
青春！听起来就让人感觉心潮澎湃。青春！把你的双手放在胸前，倾听心脏如水车般地跳动。青春的热血在沸腾。热血沸腾的心脏如同巨船的发动机一样刚劲有力。就是它，成为推动人类历史的动力。理性透明如坚冰，智慧尖锐如刀。如果不是青春的热血涌动，人类将会多么凄凉？被冰雪覆盖的万物只有死路一条。
带给他们生命的就是温暖的春风。草地中抽出新绿，枝头发出新芽，花儿绽放、鸟儿鸣叫的春日之天地多么让人欢欣，多么美丽啊？融化坚冰的是春风。给人生带来温暖春风的就是青春的热血。青春的热血沸腾，人的心中才能充满爱，理想的花朵才能绽放，希望才能燃起，快乐的鸟鸣才会响起。
没有爱之青草，人间就是沙漠，是没有绿洲的沙漠。即便追至视线尽头，即便到生命尽头都在彷徨，看到的也不过是荒芜的沙漠。没有理想的花朵，留在凄凉人间的只有零落与腐败。沒有理想，哪里会有装饰乐园的姹紫嫣红？丰富人生的果实又在哪儿？
理想，我们青春中拥有最多的理想！只有它才具有无限的价值。无论大小，人只要拥有理想，就能变得勇敢、强大。
청춘！이는 듣기만 하여도 가슴이 설레는 말이다.청춘！너의 두 손을 가슴에 대고，물방아 같은 심장의 고동을 들어 보라. 청춘의 피는 끓는다.끓는 피에 뛰노는 심장은 거선의 기관 같이 힘있다.이것이다.인류의 역사를 꾸며 내려온 동력은 바로 이것이다.이성은 투명하되 얼음과 같으며，지혜는 날카로우나 갑 속에 든 칼이다.청춘의 끓는 피가 아니더면，인간이 얼마나 쓸쓸하랴？얼음에 싸인 만물은 죽음이 있을 뿐이다.
그들에게 생명을 불어넣는 것은 따뜻한 봄바람이다.풀밭에 속잎 나고，가지에 싹이 트고，꽃 피고 새 우는 봄날의 천지는 얼마나 기쁘며，얼마나 아름다우냐？이것을 얼음 속에서 불러 내는 것이 따뜻한 봄바람이다.인생에 따뜻한 봄바람을 불어 보내는 것은 청춘의 끓는 피다.청춘의 피가 뜨거운지라，인간의 동산에는 사랑의 풀이 돋고，이상의 꽃이 피고，희망의 놀이 뜨고，열락의 새가 운다.
사랑의 폴이 없으면 인간은 사막이다.오아시스도 없는 사막이다.보이는 끝까지 찾아다녀도，목숨이 있는 때까지 방황하여도，보이는 것은 거친 모래뿐일 것이다.이상의 꽃이 없으면，쓸쓸한 인간에 남는 것은 영락과 부패 뿐이다.낙원을 장식하는 천자만홍이 어디 있으며，인생을 풍부하게 하는 온갖 과실이 어디 있으랴？
이상！우리의 청춘이 가장 많이 품고 있는 이상！이것이야말로 무한한 가치를 가진 것이다.사람은 크고 작고 간에 이상이 있음으로써 용감하고 굳세게 살 수 있는 것이다.
青春礼赞（节选）
青春！听起来就让人感觉心潮澎湃。青春！把你的双手放在胸前，倾听心脏如水车般地跳动。青春的热血在沸腾。热血沸腾的心脏如同巨船的发动机一样刚劲有力。就是它，成为推动人类历史的动力。理性透明如坚冰，智慧尖锐如刀。如果不是青春的热血涌动，人类将会多么凄凉？被冰雪覆盖的万物只有死路一条。
带给他们生命的就是温暖的春风。草地中抽出新绿，枝头发出新芽，花儿绽放、鸟儿鸣叫的春日之天地多么让人欢欣，多么美丽啊？融化坚冰的是春风。给人生带来温暖春风的就是青春的热血。青春的热血沸腾，人的心中才能充满爱，理想的花朵才能绽放，希望才能燃起，快乐的鸟鸣才会响起。
没有爱之青草，人间就是沙漠，是没有绿洲的沙漠。即便追至视线尽头，即便到生命尽头都在彷徨，看到的也不过是荒芜的沙漠。没有理想的花朵，留在凄凉人间的只有零落与腐败。沒有理想，哪里会有装饰乐园的姹紫嫣红？丰富人生的果实又在哪儿？
理想，我们青春中拥有最多的理想！只有它才具有无限的价值。无论大小，人只要拥有理想，就能变得勇敢、强大。
노유민의 요요없는 비결은? " 간헐적 단식과 반대, 규칙적인 식사가 필수"
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최근 간헐적 단식다이어트가 네이버 급상승 검색어에 올라와 연일 화제다. 간헐적 단식은 공복상태를 유지하는 방법으로 장소와 금액에 부담없이 할 수 있는 것으로 알려졌다.
이러한 영향 때문인지 많은 다이어터들이 간헐적 단식에 도전하고 있다. 간헐적인 단식에 관한 900여 개의 논문을 살펴본 전문가들은 ‘공복’이 신체 대사에 긍정적인 영향을 주는 것은 사실이라 이야기한다.
금식 시간을 일정하게 가지면 우리 몸의 호르몬이 변화한다. 먼저 혈액 내 당 수치를 낮추는 인슐린 호르몬 분비가 억제된다. 오랜 시간 일정 시간에 금식하게 되면 몸 속 인슐린이 바닥나고 포도당도 고갈되는데, 이때 우리 몸은 축적된 지방을 분해해서 에너지 원으로 쓰게 된다. 이 체지방 연소 과정이 체중 감량을 유도하는 것이다.
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이러한 원리로 보면 간헐적 단식의 긍정적 효과가 많은 건 사실이다. 일단 체지방 감소와 체중 감량 효과가 있을 것이다. 쌓인 독소가 공복 기간에 원활히 배출돼 해독 효과도 볼 수 있다.
또한 각종 만성 질환을 예방하고 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 시간을 정해서 먹기 때문에 불필요한 주전부리를 자신도 모르게 몸에 밀어 넣는 안 좋은 습관도 차차 없앨 수 있다.
하지만 이 모든 건 올바른 공복 방법이어야 한다는 것이 중요하다. 실제로 간헐적 단식 부작용에 대한 염려도 커지고 있다. 가장 치명적인 문제점은 ‘간헐적 폭식’과 ‘극심한 요요’로 여러 가지 건강 문제가 염려된다는 점이다.
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우리 몸은 공복 기간이 길면 식욕 증진 호르몬이 분비된다. 더불어 아침을 굶고 한번에 몰아서 먹는 패턴은 비만 환자의 전형적인 식사 패턴과 유사하다. 만약 간헐적 단식으로 살이 빠지다 정체기가 왔을 때 자칫 폭식으로 이어지면, 고도 비만이 될 가능성이 큰 것이다.
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결국 체지방 감소와 다이어트만을 목적으로 간헐적 단식을 시작했다면, 여러 가지 건강 문제를 마주하게 돼 오래 지속할 수 없다는 점에 주목해야 한다. 16시간 공복으로 체중을 빠르게 줄일 수는 있으나, 영양 불균형 상태에서의 체중 감량은 심한 요요까지 초래할 수 있다는 것이 전문가 의견이다.
다이어트의 최종 목표는 감량한 체중을 요요 없이 끝까지 유지하는 것이기 때문에 장기적으로 실천하기 힘든 간헐적 단식에 대한 재고가 필요해 보인다.
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반대로 노유민과 천명훈은 건강한 감량을 통해 요요 없이 다이어트에 성공한 대표적인 사례다. 2015년, 노유민은 3개월 만에 98kg에서 68kg까지 30kg를 감량 했고, 2019년 현재까지 4년째 요요 없이 체중을 유지 중이다. 천명훈 역시 2017년도에 14kg 감량 후 지금까지 건강한 몸을 유지하고 있다.
노유민과 천명훈의 요요 없는 비결은 ‘하루 세끼 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것’으로 알려져 있다. 하루 세끼 식사를 5시간 간격으로 규칙적으로 먹고, 무엇을 먹는지 칼로리에 연연하기 보다 5대 영양소의 음식을 골고루 섭취하는 것이다.
한 두 끼를 덜 먹으면 일시적으로 몸이 가벼워질 수 있으나 굶어서 빠르게 빼는 것이 다이어트 성공은 아닐 것이다. 무리하게 오랜 시간 단식을 하기 보다 내 몸에 필요한 영양소를 규칙적으로 섭취하는 식습관이 부작용과 요요 없는 다이어트 방법이 아닐까.
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#쥬비스푸드 # 쥬비스밥바 #노유민 # 노유민코페 #노유민카페 # noumincofe #커피스타그램 # 카페스타그램 #coffeestagram # cafestagram #coffee # cafe #커피 # 카페 #바리스타 # 요요 #방지 # 다이어트 #일상 # 일상소통 #소통 # 쥬비스 #쥬비스다이어트 # 노유민다이어트 #쥬비스현미빵바 # juvis
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최근 간헐적 단식다이어트가 네이버 급상승 검색어에 올라와 연일 화제다. 간헐적 단식은 공복상태를 유지하는 방법으로 장소와 금액에 부담없이 할 수 있는 것으로 알려졌다.
이러한 영향 때문인지 많은 다이어터들이 간헐적 단식에 도전하고 있다. 간헐적인 단식에 관한 900여 개의 논문을 살펴본 전문가들은 ‘공복’이 신체 대사에 긍정적인 영향을 주는 것은 사실이라 이야기한다.
금식 시간을 일정하게 가지면 우리 몸의 호르몬이 변화한다. 먼저 혈액 내 당 수치를 낮추는 인슐린 호르몬 분비가 억제된다. 오랜 시간 일정 시간에 금식하게 되면 몸 속 인슐린이 바닥나고 포도당도 고갈되는데, 이때 우리 몸은 축적된 지방을 분해해서 에너지 원으로 쓰게 된다. 이 체지방 연소 과정이 체중 감량을 유도하는 것이다.
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이러한 원리로 보면 간헐적 단식의 긍정적 효과가 많은 건 사실이다. 일단 체지방 감소와 체중 감량 효과가 있을 것이다. 쌓인 독소가 공복 기간에 원활히 배출돼 해독 효과도 볼 수 있다.
또한 각종 만성 질환을 예방하고 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 시간을 정해서 먹기 때문에 불필요한 주전부리를 자신도 모르게 몸에 밀어 넣는 안 좋은 습관도 차차 없앨 수 있다.
하지만 이 모든 건 올바른 공복 방법이어야 한다는 것이 중요하다. 실제로 간헐적 단식 부작용에 대한 염려도 커지고 있다. 가장 치명적인 문제점은 ‘간헐적 폭식’과 ‘극심한 요요’로 여러 가지 건강 문제가 염려된다는 점이다.
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우리 몸은 공복 기간이 길면 식욕 증진 호르몬이 분비된다. 더불어 아침을 굶고 한번에 몰아서 먹는 패턴은 비만 환자의 전형적인 식사 패턴과 유사하다. 만약 간헐적 단식으로 살이 빠지다 정체기가 왔을 때 자칫 폭식으로 이어지면, 고도 비만이 될 가능성이 큰 것이다.
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결국 체지방 감소와 다이어트만을 목적으로 간헐적 단식을 시작했다면, 여러 가지 건강 문제를 마주하게 돼 오래 지속할 수 없다는 점에 주목해야 한다. 16시간 공복으로 체중을 빠르게 줄일 수는 있으나, 영양 불균형 상태에서의 체중 감량은 심한 요요까지 초래할 수 있다는 것이 전문가 의견이다.
다이어트의 최종 목표는 감량한 체중을 요요 없이 끝까지 유지하는 것이기 때문에 장기적으로 실천하기 힘든 간헐적 단식에 대한 재고가 필요해 보인다.
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반대로 노유민과 천명훈은 건강한 감량을 통해 요요 없이 다이어트에 성공한 대표적인 사례다. 2015년, 노유민은 3개월 만에 98kg에서 68kg까지 30kg를 감량 했고, 2019년 현재까지 4년째 요요 없이 체중을 유지 중이다. 천명훈 역시 2017년도에 14kg 감량 후 지금까지 건강한 몸을 유지하고 있다.
노유민과 천명훈의 요요 없는 비결은 ‘하루 세끼 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것’으로 알려져 있다. 하루 세끼 식사를 5시간 간격으로 규칙적으로 먹고, 무엇을 먹는지 칼로리에 연연하기 보다 5대 영양소의 음식을 골고루 섭취하는 것이다.
한 두 끼를 덜 먹으면 일시적으로 몸이 가벼워질 수 있으나 굶어서 빠르게 빼는 것이 다이어트 성공은 아닐 것이다. 무리하게 오랜 시간 단식을 하기 보다 내 몸에 필요한 영양소를 규칙적으로 섭취하는 식습관이 부작용과 요요 없는 다이어트 방법이 아닐까.
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