整晚都在做梦，这样做才能摆脱失眠多梦每晚整宿整宿的做梦，早上起来精神又特别的差，这种多梦的问题到底该怎么调？其实只要找到原因，辨明虚实治疗起来一点都不难。我把多梦分为两大类，看一看你是属于哪种就可以了。首先第一类是实证，第二类就是虚证了。所谓的实证指的主要是有火邪，中医讲叫心主神志，你的精神思维情志还有睡眠和心是息息相关的，如果是有火邪，火邪上扰心神，想一想你睡觉能睡的好吗？要不然就睡不着，要不然睡着了总是爱做梦，并且这个做梦总是和别人打架，争吵甚至能和别人战斗，这种梦居多。第二种情况如果你身体中气血太虚了，或者心气虚寒，没法去濡养心神，也会多梦。但是他的梦就不太一样了，很多人总是晚上做一些恐怖的梦，被人追逐的梦，从高处跌落的梦。还有一些梦到鬼梦到一些恐怖的一些事件，这种梦就多见是虚证的梦了。

【足够睡眠是让你延长生命的革命性新方法】

据睡眠学专家、哈佛医学院和伯克利大学心理学和神经科学的教授Matthew Waler新书《我们为什么睡觉》（Why We Sleep）研究发现，睡眠能提高你的记忆力、增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。可谓睡眠是包治百病、延长寿命的良方！

睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。研究提示睡觉爱做梦的孩子聪明！

证据1.只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞（自然杀伤细胞，Natural Killer）就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

证据2.睡眠不足会加速癌细胞的增长。
同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

证据3.睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

证据4.每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

证据5.睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。

证据6.如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签。

证据7.喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。

证据8.酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商。

证据9.睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

证据10.睡眠不足容易长胖。因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。

证据11.每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。

总之，晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。关键这些结论都是经过二十多年无数例的科学试验得出的！

#呱2周岁##绘本分享# 《小小的蛇大大的梦》
[心]艳丽，梦想，助人，暖心，欢乐
[洛基]作者：麦克·格莱涅茨

作者还有一部非常出名的作品《彩虹色的花》
两部作品的色彩都非常艳丽，看一眼就能爱上的那种，彩虹色的花油画的质感，小小的蛇有水彩画的感觉。两本书都是非常暖心的故事。

爱做梦的小蛇，梦到自己长了腿，能跑能走，醒来之后发现只是做了个梦有点失落，但是在小伙伴们的帮助下，它又能跑，又能跳，还感觉像会飞了一样，开心的不得了。最后小蛇在太阳底下又做了一个不一样的梦，这次它又梦到什么了呢？

[嘻嘻]可以引导小朋友想象一下

看到小蛇最后欢快的滚起来的时候，我相信大多数人都会跟着开心起来[哈哈][哈哈][哈哈]