【8款健康宵夜选择】你有试过在深夜临睡前觉得肚饿吗?与其进食薯片、烧卖、即食面等高卡高脂的加工食物，不如选择以上较天然、而且蕴含丰富营养素的健康食物。
色胺酸是合成褪黑激素的原料。褪黑激素是大脑自然分泌的荷尔蒙，可帮助入睡、提高睡眠质素。
复合性碳水化合物能增加血清素水平，可令我们感到轻松愉快。
维他命B能维持神经系统的健康，有助缓和情绪、纾缓压力。
您选择原味爆谷和乳酪，以免摄入过多油、临、和糖分。宵夜应安排在睡前的2-3小时，而且不要因觉得肚饿而过量进食，否则会遵致肚胀和增加胃酸倒流的机会，继而影变睡眠质素。
#钱医僧分享# #养生养颜# https://t.cn/A6Sd9Ph1 https://t.cn/RVJk9aF

封园茶你们喝过吗？来，​普及知识的时刻又到啦[嘻嘻]
随着​昼夜温差越来越大，日照绿茶也渐渐生长缓慢，进入了封园季，差不多还有十几天时间就会停止生长。
​封园茶是秋茶中味道最浓、也是味道最好的茶，由于生长缓慢，昼夜温差大因此也是营养积攒最丰富的茶。
即使这个时间的鲜叶价格是秋茶中最高的，但茶农们依然会选择这个时候自家炒自家留，因为他们是最懂茶的，知道什么时候的茶最好喝，性价比最高，营养最高。
​也正是茶农们都选择了自留，卖鲜叶的少了#日照绿茶# ，加之本身因天气原因产量也很低，所以封园茶的量也是非常稀缺的。
从昨天开始，我们开始加工这最后的精品封园茶了，先订先得先尝鲜！[社会社会]

减脂期可以吃麻辣烫吗？

 ✨从营养角度，麻辣烫通常可选的食材非常丰富，只要合理搭配，麻辣烫比一般的快餐菜肴更健康，也符合食物多样化的原则，比较容易做到营养均衡。所以在体重管理期间避免不了叫外卖，可以选择麻辣烫，但是，需注意以下原则：

1⃣选择清淡少油的清汤锅底，避免老汤锅底，不喝汤；
2⃣进食顺序建议蔬菜-肉类-主食；特别注意油炸的豆制品、加工制品、脂肪和调味多的肉类不选择，如豆串、豆泡、丸子、肥牛等；
3⃣主食：肉类：蔬菜的比例建议是1:1:3；
4⃣少用蘸料，避免摄入较高隐形热量和钠，导致体重波动