#喝碳酸饮料半小时后再刷牙# #微博健康公开课# 除了碳酸饮料外，还有一些水果，比如葡萄、柠檬、醋等等也会酸到我们的牙齿，特别是一些牙齿比较敏感的人，在吃完这些食物后，最好及时漱漱口，减少酸性物质停留在口腔；还有一些高糖的水果，比如芒果、榴莲、荔枝等等，糖分很高，吃完也要记得刷牙，不然会给口腔定植的微生物留下“丰富的营养”，那牙牙可就不太好了 ，好好保护我们的牙齿吧，看牙挺贵的，牙齿的好坏对食物的消化影响也很大，因为口腔咀嚼是第一关，如果第一步就没有咀嚼充分，让过大的食物团块直接到胃里，那就会额外增加胃的负担，所以要定期去口腔科检查，及时查漏补缺，预防大于治疗，痛苦也小。一定要保护好我们的牙齿哦[嘻嘻]

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【柠檬味道酸维生素C含量就高吗？】水果里的酸味，主要来源并非维生素 C，而是有机酸。

水果尝起来是不是酸，还要看有机酸的种类，以及与糖的比例。

01水果越酸维C越丰富？维C和口感没关系

先来盘点一下，我们日常生活中口感偏酸的水果：柠檬、山楂、百香果、猕猴桃……如果根据口感的酸甜来判断维生素 C 含量，那酸度排名第一的柠檬里，维生素 C 的含量肯定要非常高了，也难怪很多人把柠檬切片泡水喝，想以此来补充维生素 C！

但是通过查询最新版的《中国食物成分表》可得知，柠檬的维生素 C 为 22mg/100g，这个维生素 C 的量还没有小白菜高呢，仅仅是小白菜维生素 C（64mg/100g）含量的 1/3。

即便在水果中进行比较，柠檬的维生素 C 含量也不占什么优势，还没有我们平时吃的橙子维生素 C 高（33mg/100g）。并且，二者相比橙子更容易被大家接受，吃起来也方便，补充维生素 C 更容易。

而另外几种口感酸的水果：百香果、山楂、猕猴桃，维生素 C 含量分别是：32mg/100g、53mg/100g、62mg/100g。其中猕猴桃还是比较适合用来补充维生素 C 的，每天吃两个猕猴桃，几乎就能满足一天的维生素 C 需求了。

02哪些水果补 Vc？吃多少合适？

补充维生素 C 的水果，推荐食用以下 5 种：

冬枣（243mg/100g）：中等大小 3~4 个；

猕猴桃（62mg/100g）：2 个；

草莓（47mg/100g）：中等大小 10 个左右；

葡萄柚（36mg/100g）：半个；

橙子（33mg/100g）：2 个。