㊙️减脂期这些问题，你了解吗？
好久没做合集了，最近广东一直处于高温状态，而热辣辣的天气很多地方陆陆续续赶上来了！天气高温很多人都说不想吃饭[偷樂]确实也没胃口
这个时候我会安排乳清蛋白
回复几问哈！
1⃣️、下面的配餐还吃白米饭嘛？
D：不需要❗️这里面已经包含了主食！意面、芋头、南瓜、土豆就是主食！
2⃣️、能水煮蔬菜吗？
D：不建议❗️蔬菜中含有大量的水溶性维生素，水煮菜会让这样的营养成分流失！蔬菜建议下油炒至去青即可！当然要放盐调味[偷樂]也可以加一勺辣椒酱[偷樂]
3⃣️、你怎么吃得那么少？
D：对哈，看着很少，但现实都是吃饱吃撑的状态！俗话说，理想很丰满，现实很骨感[嘘]
4⃣️、减脂期能喝乳清蛋白吗？
D：能！乳清蛋白是容易吸收的蛋白质，而含量也极其纯，容易吸收！
5⃣️、乳清蛋白应该怎样喝？
D：在每天摄入蛋白质不足的情况下，可以喝乳清蛋白补充，这样更有利于保存肌肉！特别是女生，减脂保肌肉一定一定不能忽略。因为，女生身体睾酮素很低，女生想增加，除了比男生多20倍努力的训练外，还要适量摄入睾酮素才能达到效果！
6⃣️、减脂期用211饮食法则可以吗？
D：可以，一拳主食、一巴掌肉、两把蔬菜！这样的饮食搭配，是属于普通人减脂期的饮食搭配。是退而求其次的办法。要有好的效果，都️计算每天的摄入量，而且要根据自身情况进行调整！
例如：主食吃不够，会容易犯困，容易焦虑，失眠，例假不正常等等，所以都需要调整，因为每个人对食物的摄入都不同！
7⃣️、可以吃白米饭吗？
D：当然可以！白米饭虽然是精致碳水，但是也是很好的主食，只是升糖比较快，容易饿。可以白米饭和杂粮一起煮，是很不错的主食哦[米奇比心]
减肥需淡定，更要好好吃饭[好愛哦][好愛哦]
#减肥对外貌的改变有多大[超话]# https://t.cn/R2WxEO3
好久没做合集了，最近广东一直处于高温状态，而热辣辣的天气很多地方陆陆续续赶上来了！天气高温很多人都说不想吃饭[偷樂]确实也没胃口
这个时候我会安排乳清蛋白
回复几问哈！
1⃣️、下面的配餐还吃白米饭嘛？
D：不需要❗️这里面已经包含了主食！意面、芋头、南瓜、土豆就是主食！
2⃣️、能水煮蔬菜吗？
D：不建议❗️蔬菜中含有大量的水溶性维生素，水煮菜会让这样的营养成分流失！蔬菜建议下油炒至去青即可！当然要放盐调味[偷樂]也可以加一勺辣椒酱[偷樂]
3⃣️、你怎么吃得那么少？
D：对哈，看着很少，但现实都是吃饱吃撑的状态！俗话说，理想很丰满，现实很骨感[嘘]
4⃣️、减脂期能喝乳清蛋白吗？
D：能！乳清蛋白是容易吸收的蛋白质，而含量也极其纯，容易吸收！
5⃣️、乳清蛋白应该怎样喝？
D：在每天摄入蛋白质不足的情况下，可以喝乳清蛋白补充，这样更有利于保存肌肉！特别是女生，减脂保肌肉一定一定不能忽略。因为，女生身体睾酮素很低，女生想增加，除了比男生多20倍努力的训练外，还要适量摄入睾酮素才能达到效果！
6⃣️、减脂期用211饮食法则可以吗？
D：可以，一拳主食、一巴掌肉、两把蔬菜！这样的饮食搭配，是属于普通人减脂期的饮食搭配。是退而求其次的办法。要有好的效果，都️计算每天的摄入量，而且要根据自身情况进行调整！
例如：主食吃不够，会容易犯困，容易焦虑，失眠，例假不正常等等，所以都需要调整，因为每个人对食物的摄入都不同！
7⃣️、可以吃白米饭吗？
D：当然可以！白米饭虽然是精致碳水，但是也是很好的主食，只是升糖比较快，容易饿。可以白米饭和杂粮一起煮，是很不错的主食哦[米奇比心]
减肥需淡定，更要好好吃饭[好愛哦][好愛哦]
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210507.
晚餐：
——❤️【韩式泡菜火腿奶酪“海苔汉堡”】。
1️⃣平底锅倒油烧热，打入完整的鸡蛋，盖上锅盖，小火煎至底面金黄，盛出。
2️⃣一片夹心海苔，放上生菜叶，再放一片火腿；
3️⃣再盖一片夹心海苔，放生菜叶，火腿片，盖上一片奶酪片；
4️⃣继续盖一片夹心海苔，将煎好的鸡蛋放上，再放一片火腿；
5️⃣盖上夹心海苔，放上煮熟的白米饭，在米饭上放上韩式泡菜，最后盖上一片夹心海苔。
好吃～
【夹心海苔】特别好吃。
酥脆，香——➡️【海苔】的香味。
夹心️【芝麻】的，️【花生】的，带着甜甜的味道。
【海苔】的香，混️香香甜甜的【坚果】味道。
【生菜】清脆爽口，脆嫩水润，️汁水的口感。
偶尔嚼到软绵绵，软嫩细腻的【奶酪片】——️口【奶酪】的香味。
香醇的奶香，醇厚，咸甜口。
‼️我这次买的【火腿】特别好吃！
没️烟熏的味道，而是香香的肉香，很像“火腿肠”的味道！
鲜甜鲜甜的～
【米饭】软糯，米香（饭香）。
软而不烂，饱️的【米粒】。
但是，我用的【韩式泡菜】——‼️太酸了！
脆嫩爽口的口感很好，又脆又多汁，水灵灵的。
但是——➡️酸味太浓了！
辣味，咸味，经典的【韩式泡菜】味道。
就是，酸️让人难受。
【煎鸡蛋】香！香醇的【蛋黄】融️其它食材——‼️绝！‼️搭！
【蛋白】软软的，柔软细嫩。底部煎️酥脆，酥韧。
【蛋黄】是半熟的！❌不流动了，✅但是软绵柔嫩。
融融的口感，化在口中，细腻粘稠。
软融鲜甜，鲜浓的蛋香，香醇。
210517.｛晚餐｝
#厨房的诱惑##吃吃吃##不可辜负的美食##晚餐##美食制作##美食##吃货##杨睿的美食日记# https://t.cn/RJws6am
晚餐：
——❤️【韩式泡菜火腿奶酪“海苔汉堡”】。
1️⃣平底锅倒油烧热，打入完整的鸡蛋，盖上锅盖，小火煎至底面金黄，盛出。
2️⃣一片夹心海苔，放上生菜叶，再放一片火腿；
3️⃣再盖一片夹心海苔，放生菜叶，火腿片，盖上一片奶酪片；
4️⃣继续盖一片夹心海苔，将煎好的鸡蛋放上，再放一片火腿；
5️⃣盖上夹心海苔，放上煮熟的白米饭，在米饭上放上韩式泡菜，最后盖上一片夹心海苔。
好吃～
【夹心海苔】特别好吃。
酥脆，香——➡️【海苔】的香味。
夹心️【芝麻】的，️【花生】的，带着甜甜的味道。
【海苔】的香，混️香香甜甜的【坚果】味道。
【生菜】清脆爽口，脆嫩水润，️汁水的口感。
偶尔嚼到软绵绵，软嫩细腻的【奶酪片】——️口【奶酪】的香味。
香醇的奶香，醇厚，咸甜口。
‼️我这次买的【火腿】特别好吃！
没️烟熏的味道，而是香香的肉香，很像“火腿肠”的味道！
鲜甜鲜甜的～
【米饭】软糯，米香（饭香）。
软而不烂，饱️的【米粒】。
但是，我用的【韩式泡菜】——‼️太酸了！
脆嫩爽口的口感很好，又脆又多汁，水灵灵的。
但是——➡️酸味太浓了！
辣味，咸味，经典的【韩式泡菜】味道。
就是，酸️让人难受。
【煎鸡蛋】香！香醇的【蛋黄】融️其它食材——‼️绝！‼️搭！
【蛋白】软软的，柔软细嫩。底部煎️酥脆，酥韧。
【蛋黄】是半熟的！❌不流动了，✅但是软绵柔嫩。
融融的口感，化在口中，细腻粘稠。
软融鲜甜，鲜浓的蛋香，香醇。
210517.｛晚餐｝
#厨房的诱惑##吃吃吃##不可辜负的美食##晚餐##美食制作##美食##吃货##杨睿的美食日记# https://t.cn/RJws6am
一次节目里，张柏芝说：“我儿子喜欢吃的菜都是我自己煮的。”大张伟故意拆台：“您儿子最喜欢吃的菜是什么？”张柏芝：“你说哪一个？我第三个儿子喜欢奶！”
张柏芝的回答虽然很机灵，但很明显是在逃避话题不是大张伟想要的，于是大张伟继续追问：“您另外两个儿子分别喜欢吃什么？”
张柏芝显然被问的有些不耐烦了，敷衍的说：“大儿子喜欢中餐，二儿子喜欢西餐。”这个回答可以说比小儿子爱喝奶还要敷衍，毕竟中餐和西餐是一个超大的范围，可以细化到上百种菜品。
于是大张伟不依不饶的继续问：“他们具体喜欢吃什么呢？”
张柏芝实在没办法了说：“大儿子喜欢吃白米饭，二儿子喜欢吃汉堡包。”
啊，这个回答不是一般的敷衍，也很明显她又一次说大话了。
米饭和汉堡都算主食类，咱也不知道有钱人家的小朋友原来最爱吃的居然是白米饭和汉堡包，还真的是让人省心呐。
当然还有很多网友不理解，大张伟干啥揪着张柏芝不放呢？他俩难道有啥过节吗？
其实有两个原因。
第一个原因是张柏芝在节目开始就吹嘘自己厨艺很厉害，她说自己父亲以前是厨师所以自己会做一些菜，而孩子们也都喜欢她做的菜，因为大儿子和二儿子一个爱吃西餐，一个爱吃中餐导致她每次都要做两份不同的饭菜。
按照她这个说法，她的厨艺应该是很不错的，也应该很清楚的知道孩子们到底爱吃什么，但大张伟问她时她却一直敷衍，很显然是不知道的。
而大张伟平常又是一个嫉恶如仇，最容不得别人在他面前装的人，还拿孩子来装大张伟自然是不依不饶。
第二个原因就是大张伟和王菲是很好的朋友。
大张伟曾说：“我和菲姐的关系就像世界杯一样，也就一个多月的事，最近才认识的。菲姐和我就像是耳机一样，看似两个线，但是总会缠在一起。”
王菲问说：“大张伟是一个可以让我放松，快乐的人。”
俩人的友谊是非常好的，而王菲和张柏芝又因为谢霆锋的原因可以说从年轻到现在都是关系很差的情敌。
年轻时张柏芝插入了“锋菲恋”导致王菲和谢霆锋分手，中年时谢霆锋和张柏芝离婚后又回头找王菲直到如今。
三人的恩怨情仇可以说是剪不断，理还乱，谁也说不清到底是谁的错。但大张伟这种又真实又护短的人，遇到说大话的张柏芝后自然是不会客气的。
再加上张柏芝说话的确有些夸张了，曾经那句太累了连续睡了16天没醒，仍旧让人记忆犹新。
所以想要不被人拆台揭短，说话的时候还是不要太夸张了。
张柏芝的回答虽然很机灵，但很明显是在逃避话题不是大张伟想要的，于是大张伟继续追问：“您另外两个儿子分别喜欢吃什么？”
张柏芝显然被问的有些不耐烦了，敷衍的说：“大儿子喜欢中餐，二儿子喜欢西餐。”这个回答可以说比小儿子爱喝奶还要敷衍，毕竟中餐和西餐是一个超大的范围，可以细化到上百种菜品。
于是大张伟不依不饶的继续问：“他们具体喜欢吃什么呢？”
张柏芝实在没办法了说：“大儿子喜欢吃白米饭，二儿子喜欢吃汉堡包。”
啊，这个回答不是一般的敷衍，也很明显她又一次说大话了。
米饭和汉堡都算主食类，咱也不知道有钱人家的小朋友原来最爱吃的居然是白米饭和汉堡包，还真的是让人省心呐。
当然还有很多网友不理解，大张伟干啥揪着张柏芝不放呢？他俩难道有啥过节吗？
其实有两个原因。
第一个原因是张柏芝在节目开始就吹嘘自己厨艺很厉害，她说自己父亲以前是厨师所以自己会做一些菜，而孩子们也都喜欢她做的菜，因为大儿子和二儿子一个爱吃西餐，一个爱吃中餐导致她每次都要做两份不同的饭菜。
按照她这个说法，她的厨艺应该是很不错的，也应该很清楚的知道孩子们到底爱吃什么，但大张伟问她时她却一直敷衍，很显然是不知道的。
而大张伟平常又是一个嫉恶如仇，最容不得别人在他面前装的人，还拿孩子来装大张伟自然是不依不饶。
第二个原因就是大张伟和王菲是很好的朋友。
大张伟曾说：“我和菲姐的关系就像世界杯一样，也就一个多月的事，最近才认识的。菲姐和我就像是耳机一样，看似两个线，但是总会缠在一起。”
王菲问说：“大张伟是一个可以让我放松，快乐的人。”
俩人的友谊是非常好的，而王菲和张柏芝又因为谢霆锋的原因可以说从年轻到现在都是关系很差的情敌。
年轻时张柏芝插入了“锋菲恋”导致王菲和谢霆锋分手，中年时谢霆锋和张柏芝离婚后又回头找王菲直到如今。
三人的恩怨情仇可以说是剪不断，理还乱，谁也说不清到底是谁的错。但大张伟这种又真实又护短的人，遇到说大话的张柏芝后自然是不会客气的。
再加上张柏芝说话的确有些夸张了，曾经那句太累了连续睡了16天没醒，仍旧让人记忆犹新。
所以想要不被人拆台揭短，说话的时候还是不要太夸张了。
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