育娃过程中势必会遇到过许多问题，像最常见的肚肚不舒服、胃口不好等问题，就让老母亲我十分头疼。幸好我在#天猫超级舰长#的#营养育儿必修课# 中找到了对应的解决方法，适当给孩子补充益生菌，调节肠道菌群平衡，让宝宝健康成长。有同款烦恼的宝妈们可以在9月19-21日上手淘/天猫搜索#宝宝营养新主张#或点击 https://t.cn/A6SrZcAp进入会场，还有1元抢百元券优惠哦！

随着工作节奏的高压加快，越来越多的人饮食生活都不规律[晕]
让肠道的“小情绪”影响了生活幸福感[泪]嗯嗯不顺畅、动不动就跑厕所......[小黄人剪刀手]
想要告别“玻璃肠胃”，最关键的当然是要维持肠道菌群的平衡性啦~[给力]
三个维持肠道健康的小tips
1、多吃膳食纤维的食物。膳食纤维能够通过肠道菌群的发酵为我们提供能量，作为肠道有益菌的食物滋养它们的生长。如红薯、燕麦、水果等。
2、规律运动。研究提示，规律运动可以提高肠道菌群丰富度，改善肠道菌群结构，并在代谢紊乱中发挥积极作用。
3、日常补充益生菌。大量研究证明，益生菌再平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、肠易激综合征、腹泻等显示出良好的功效。
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便秘克星，集中预防便秘的食物

便秘是一种让人既尴尬又痛苦的问题，但是我们日常饮食中有几种食物可以说是便秘克星了：
1、青椒，含有大量的维生素C，能增加益生菌数量，从而防止便秘
2、芝麻，有大量的镁元素，能做到轻泄和软化粪便的作用
3、燕麦，含有丰富的水溶性纤维。是促进肠道蠕动的一把好手
4、萝卜，可以有效帮助肝脏解毒，促进胃肠蠕
5、酸奶，调整肠道菌群，既能防止便秘又能防止腹泻
7、西红柿，富含维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶，促进肠胃蠕动#忆果缘1971##健康管理#