2022.09. 21

Day. ️112
作息：晚11.30点左右睡早5.40左右起
运动：跳绳4000+
早餐：吐司+一根油条+牛奶+水果（由于吃了一根计划外的油条牛奶和水果都没吃完）
中餐：蒸水豆角+粉蒸茭白+米饭（量不止图上，感觉我们这边菜的特色做法还挺多）哦差点忘了还吃了点妈妈煮的桂圆鸡蛋
晚餐：吃了点零食+无糖可乐
泡脚：✅
看书：❌
小汪碎碎念： ​
昨晚睡晚了就很困下午说眯一会一醒就4点多了
差点跳绳都来不及但我还是跳完了
发现最近有点墨迹拖延很多事不是做不完根本就是拖着不去做要改！！
今个又看老李头直播了说实话之前都没怎么看过这两天[跪了][跪了][跪了]这是有找逝去生活的意思是吧[允悲]

和帕姐一起跳操的快乐～#星妍碎碎念#

之前一直跟练帕姐的课程
那天发现帕姐的直播课

我就跟练了一下直播课
嘻嘻～
蛮喜欢的，今天继续跳直播课
燃脂操

不过话说回来
光运动不谈控制饮食，都是刷流氓。
我还是在饮食上需要更克制一些。

今天中午午饭一个双层牛肉堡➕白煮蛋
晚上又吃了一片面包➕一些

今天些许放纵，后续还是要继续克制。
我的体重下降得挺慢的。[允悲]
后续会慢慢整理出来，过去的日常。

把我的健身、减肥经历
分享给到大家～

#帕梅拉##减肥#

杨先生的独白：因为选择这条路时间和空间持续不稳定，所以给不了预期期待，不如及时止损
但心是骗不了人的呐杨先生

可以抚平您的焦虑
水着工作和我聊天，明明是那么害怕思维被打断的人，在我的碎碎念和因为工作需要连轴的半小时“演讲”中跳反，我好爱您，也谢谢您会选择我
（杨先生不明白BDSM！！！！终于也有他不明白的啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！！）