忙忙碌碌的早晨，来微博摸个鱼
好充实呀，注意力集中就是让人神清气爽[微风][微风]
运动（爬楼慢速，腿部肌肉不紧张，也能找到臀部募集感，就很舒服）
▫️饮食[微风]
紫甘蓝、番茄烤了一下，更香
苦菊、木耳、椰子油煎鸡蛋、烟熏三文鱼
蓝莓
：黄瓜、羽衣甘蓝、梨、姜黄、肉桂、抹茶粉
碳水：亚麻籽全麦吐司抹奶酪、芝麻酱
[微风]午餐：
橄榄油 煎鸡胸肉
（前一晚拿一块鸡肉解冻，早晨有氧之前，放点蚝油、料酒腌制）
结束运动，收汗的档期做早餐及午餐
绿叶蔬菜的热量忽略不计啦
把蛋白质、碳水平均到三顿里
我要每天吃好喝好，要舒服的生活，我不想碳循环了
好充实呀，注意力集中就是让人神清气爽[微风][微风]
运动（爬楼慢速，腿部肌肉不紧张，也能找到臀部募集感，就很舒服）
▫️饮食[微风]
紫甘蓝、番茄烤了一下，更香
苦菊、木耳、椰子油煎鸡蛋、烟熏三文鱼
蓝莓
：黄瓜、羽衣甘蓝、梨、姜黄、肉桂、抹茶粉
碳水：亚麻籽全麦吐司抹奶酪、芝麻酱
[微风]午餐：
橄榄油 煎鸡胸肉
（前一晚拿一块鸡肉解冻，早晨有氧之前，放点蚝油、料酒腌制）
结束运动，收汗的档期做早餐及午餐
绿叶蔬菜的热量忽略不计啦
把蛋白质、碳水平均到三顿里
我要每天吃好喝好，要舒服的生活，我不想碳循环了
#今日份运动打卡博# 今日未运动
Iris打卡 94/100
▫️♀️ 运动:
加班休息卡
遛狗半小时
▫️饮食：
早餐：全麦吐司+黑咖啡
中午：隔夜奇亚籽燕麦+火龙果+蓝莓
下午：拿铁
晚餐：炒生菜+木耳+绿豆小饼3+酸奶
▫️饮水：约2500ml
▫️总结：
昨晚失眠早上没起来晨跑，结果晚上又加班了。今天没运动，明天早上起来晨跑！
#日常[超话]#
Iris打卡 94/100
▫️♀️ 运动:
加班休息卡
遛狗半小时
▫️饮食：
早餐：全麦吐司+黑咖啡
中午：隔夜奇亚籽燕麦+火龙果+蓝莓
下午：拿铁
晚餐：炒生菜+木耳+绿豆小饼3+酸奶
▫️饮水：约2500ml
▫️总结：
昨晚失眠早上没起来晨跑，结果晚上又加班了。今天没运动，明天早上起来晨跑！
#日常[超话]#
▫️今天脚不沾地处理了很多工作，颇有成就感[酷]
▫️虽然还有工作，但还是准时溜了，工作是做不完的[并不简单]
▫️今天到了7个快递，衣服日用品耳饰吃的都有，大满足
▫️5点下班，半小时内吃上了新买的意面，这就叫生活！
▫️注意饮食后，昨天体重又一次下到41kg，腰围第一次来到59，晚上就放肆啃了一只猪蹄[哇]
▫️隔壁同事中午吃火锅，给我带回来了3只，虽然我刚刚网购了20只，但收到鸡蛋还是超开心
▫️吃饭的时候听见以前的傻k室友在她屋里嚎啕大哭，吵吵她这啥都没有，别人都有家就她是一个人，好下饭，觉得我的生活更美好了[awsl]
▫️虽然还有工作，但还是准时溜了，工作是做不完的[并不简单]
▫️今天到了7个快递，衣服日用品耳饰吃的都有，大满足
▫️5点下班，半小时内吃上了新买的意面，这就叫生活！
▫️注意饮食后，昨天体重又一次下到41kg，腰围第一次来到59，晚上就放肆啃了一只猪蹄[哇]
▫️隔壁同事中午吃火锅，给我带回来了3只，虽然我刚刚网购了20只，但收到鸡蛋还是超开心
▫️吃饭的时候听见以前的傻k室友在她屋里嚎啕大哭，吵吵她这啥都没有，别人都有家就她是一个人，好下饭，觉得我的生活更美好了[awsl]
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