#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡第7天(坚持打卡，不松懈，XZ)
2022.09.04
初始体重：53.5kg
昨日体重：51.9kg
今天体重：52.3kg

减重： ↑0.4kg

目标体重： 45.0kg
距离目标：

7.3kg
截止日期：2022.12.31

09.03
三餐
(具体如图所示)
①总体 ✘
②一周一次的高热量日，不过吃的太多
③在规定热量上至多增加300

运动
1.跳绳2000下 ✓(3000)
2.跳绳前热身&跳绳后拉伸 ✓
3.仰卧起坐 ✘
4.迷人肩颈背全套操 改善圆背驼背 ✓
5.帕梅拉腿部拉伸 ✔
6.步数达到10000 ✓

(10796）

饮水
1500ml ✓ (2080ml)
#和肖战一起成为更好的自己#
xz#肖战我喜欢你#
“让我们一起变成更好的人吧，成为彼此的骄傲。”

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡第5天(坚持打卡，不松懈，XZ)

2022.09.02

初始体重：53.5kg
昨日体重：52.1kg
今天体重：52.1kg

减重：

0kg

目标体重： 45.0kg
距离目标：

7.1kg
截止日期：2022.12.31

09.01
三餐
(具体如图所示)
①总体 ✓
②午餐 ✘
③在热量高的食物中二选一

运动
1.跳绳2000下 ✓(2300)
2.跳绳后拉伸 ✓
3.仰卧起坐 ✘
4.迷人肩颈背全套操 改善圆背驼背 ✓
5.帕梅拉 腿部拉伸 ✔
6.步数达到10000 ✓

(10085）

饮水
1500ml ✓ (2000ml)
#和肖战一起成为更好的自己#
xz#肖战我喜欢你#
“让我们一起变成更好的人吧，成为彼此的骄傲。”

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡第3天
(坚持打卡，不松懈，XZ)

2022.08.31

初始体重：53.5kg
昨日体重：52.5kg
今天体重：52.3kg

减重：↓0.2kg

目标体重： 45.0kg
距离目标：

7.3kg
截止日期：2022.12.31

08.31
三餐
(具体如图所示)
①总体 ✘
②晚餐 ✘
③油炸食品少吃 甜品本周不再吃

运动
1.跳绳2000下 ✓(2200)
2.跳绳后拉伸 ✓
3.帕梅拉8分钟腿部拉伸 ✓
4.迷人肩颈背全套操 改善圆背驼背 ✓
5.步数达到10000 ✘

(9228)

饮水
1500ml ✓ (1992ml)
#和肖战一起成为更好的自己# xz#肖战我喜欢你#