肠易激综合征能吃什么不能吃什么
适宜食物：
芹菜，小白菜，油菜，梨
忌吃食物：
大葱，大蒜，姜，花椒，辣椒(青、尖)
肠易激综合征是一种常见的肠道疾病。患有肠易激综合征的病人，他们的肠道收缩太剧烈或者收缩不够强，收缩太剧烈使食物输送过快，蠕动不强则使食物输送过慢。这种病一般见于20岁以上的人，并且以女性多见。
肠易激综合征又被叫做功能性肠道综合征，易激结肠，痉挛肠道和痉挛结肠。该病与炎症性肠病，如溃疡性结肠炎不同。
肠易激综合征不能吃什么？对于患有乳糖不耐受症的肠易激综合征患者来说会，是不能吃牛奶和奶制品的。乳糖不耐受症的患者不能消化乳糖（牛奶中的糖），而且奶制品可以加重肠易激综合征的症状。
此类患者吃什么好?
饮食中要增加食物纤维的摄入。无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维，每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，饭后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮要与精米细粮搭配调剂。
饮食规律。1日3餐做到定时定量，不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则。
此类患者吃什么不好?
应限制产气食物的食用和饮用。产气食物进入肠道，肠道细菌分解产生的大气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精以及豆类：甘蓝、苹果和葡萄等，都可成为产气食物，需少食、少饮为宜。

#夏日运动正当时##微博公开课##运动公开课#【张教练两周不到减肥十多斤饮食大揭秘】对，没错，就是下图。早餐我会吃一个馅饼或者是包子、馒头，因为工作原因中午晚上基本就吃图片上的。把汤全部喝掉，鸡腿鸡蛋全部吃掉，米饭最多吃半碗甚至三分之一就饱了。展示这个并不是让大家跟我吃一模一样的，而是告诉大家减肥饮食的原则。只要白天吃七八分饱，晚上吃四五分饱，有饥饿感还能接受，尽量清淡一些，有节制，有什么就吃什么，这才是最佳减肥饮食，当然前提一定要配合系统的健身运动。导致发胖的原因并不是饮食本身，甚至也不是美食本事，而是你吃太多。就算饭菜稍微油一点，但你不是喝油，饭菜上沾着的这点油，总比甜品、油炸食品、巧克力等热量低多了。并不是减肥餐或者所谓高端减肥食谱不好，而是脱离生活了，脱离生活就没法长期坚持，当你放弃之日就是反弹之时。所以从一开始你的运动和饮食，就必须要接地气融入生活，过正常生活才可以永久保持。现在大多数减肥饮食方法都是源自于健美选手赛前饮食，这些方法都非常专业，但问题是用健美选手的赛前饮食过大众生活，你肯定坚持不了，因为健美选手也并不是长年这样吃，只是在赛季使用，当然也有很多优秀选手可以长年保持，但毕竟是专业选手，不是普通大众。所以这个方法不是不好，而是不适合！我没有什么头衔，也没有牛X的国际认证，有的就是13年的实践和教学经验，自己是这样做的，也是这样教的，得到了广大粉丝和学员的高度认可。在减肥方面，如果你不认识我，没有跟我锻炼过，或者是没有接触过我，你并不会有任何损失，但一定是很大的遗憾！希望自己对健身的这份热爱和执着，能够继续帮助、感染、影响甚至改变更多人，不忘初心！

#肠道疾病# 　肠易激综合症的日常注意事项

　1、饮食规律

　　1日3餐做到定时定量，不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则。

　　2、应限制产气食物的食用和饮用

　　产气食物进入肠道，肠道细菌分解产生的大气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精以及豆类：甘蓝、苹果和葡萄等，都可成为产气食物，需少食、少饮为宜。

　　3、饮食中要增加食物纤维的摄入

　　无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果、蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维，每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，饭后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮要与精米细粮搭配调剂。

　　4、选对食物

　　患者不能耐受的食物成分或过敏的食物从患者的日常饮食中排除，从而避免诱发患者的胃肠道反应。https://t.cn/RcyTKOh