〖节气养生与健康知识一体表〗
轻松运动一小时，健康快乐一夏天
明月依旧：进入立夏之后，气候变化较大，如果你不能与时俱进地调整运功计划，还按布按布就搬原有的运动模式进行锻炼，显然已是身不由己了。在炎炎夏日的气候条件下，许多人一动都不想动，何况去运动呢？即便那些很喜欢运动的朋友，也会突然不知所措。
对此，养生专家指出，夏季运动适合“轻运动“，升么是“轻运动“呢？所谓的“轻运动”，就是指体能消耗少、技术含量低、时间要求松的运动方式。
例如，你是上班族，上班的时候，你可以不乖坐交通工具，而采取步行的方式，只要路程不太长，用时不太久，身体感受不太疲劳，就算选对、选好了健身方式。除此之外，散步、慢跑、打太极、做健美操等都是不错的选择。也许你要问，那么“轻”的运动，能获得锻炼的效果吗？回答是，能！而且是恰到好处。
耍知道，在夏季的高温天气中，人体本身的消耗就很大，一日过度疲劳，很容易使人体的血糖偏低，抵抗力可降，严童时则会导致昏厥，所以夏季运动的要求：一要适量、三要适时、三要适地。概括而言：夏季的运动最好不做那些崩崩跳跳式的运动项目，也不要进行长跑、崔迪等运动。运动地尽量避开在阳光下进行的户外活动。运动的时间点最好是早晨或傍晚，时间不得超过一小时。
适当的“轻运动”，不仅锻炼了身体，也愉悦了心情，是一项有于身心健康的体育锻炼项目。选择轻松愉快的运动，让你轻松快乐一夏天。

王江-2020-5-9日 https://t.cn/ELT0hke

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闻笛声独惆怅 云深夜未央 是与非都过往 醒来了怎能当梦一场 红尘中毁誉得失如何去量 萧萧血热刀锋凉 山高水远 又闻琴响 陈情未绝 卧荻花月如霜 煮一壶生死悲欢祭少年郎 明月依旧何来怅惘 不如潇潇洒洒历遍风和浪 天涯一曲共悠扬

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煮一壶生死悲欢 祭少年郎明月依旧何来怅惘 不如潇潇洒洒 历遍风和浪 天涯一曲共悠扬 还能忘记吗 看客散去唯你我不忘 与君在身旁 别来无恙 也曾惊鸿过眼 指尖轻挑卷云纹 无端引弦震 缘何梦中深记那一瞬 树下落英纷纷 此刻是梦还是真 偕行云游后 世外江湖皆是“据传闻”
指路回。