愿营养和美味 与你常伴
如果你有进食焦虑、害怕计算热量、容易情绪性暴食……我都建议你往下阅读！这是一篇教你如何主/导自己饮食的干货～
健康饮食≠寡淡的严格饮食。健康饮食，不应完全服从于热量，也不会绝/对顺应食欲。
健康饮食 = 感受调节 + 食物价值 的动态平衡
本篇内容包含：
1️⃣内在：饮食焦虑的调节
➖饮食焦虑的产生原因 P1
➖切断情绪与食欲的联系P2
➖感受饥饿感 饱腹感 满足感P3
2️⃣外在：食物价值的选择
➖营养素的作用 + 食物种类选择P4
➖每日餐食的安排P6
3️⃣欢迎品尝 美味与健康兼具的 咕噜轻咔燕麦圈
吃饭是一件 多重感官盛宴：
你可以欣赏食物鲜艳的色泽、轻嗅食物的香味、用牙齿咀嚼感受食物的口感或坚硬或滑嫩、然后用温热的食物填饱肚肠。
如果你愿意认真享受，倾听身体的反馈，进食的每一步都可以给你带来愉悦与满足～
♀️大多数饮食焦虑，都是你主动创造出来的：
你舍弃身体对食物 食欲 饱腹感的感知能力；抹去进食的快乐部分；将食物分门别类、打上热量；再给自己的嘴束上枷锁。
你对身体说：“我做这些都是为了你好！”
你的身体哭闹着说：“妈妈，我想要自/由！”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
咕噜轻咔高蛋白燕麦圈
❗️外修美味 内修健康❗️
当其他的“健康零食”只做“成分”时，咕噜轻咔已经在用心研发口感与营养兼备的美味零食了～
1️⃣甜蜜厚椰+微苦可可
不同口味适配不同需求：
可可口味：适合喜欢黑巧的姐妹，有麦片，淡淡苦味可以平复食欲～
厚椰口味：甜蜜香脆，适合甜口姐妹，还能嚼出椰子脆片口感，奶味浓郁～
2️⃣高膳食纤维+高蛋白
碳水+蛋白质+膳食纤维，补充身体营养；
膳食纤维：
增加饱腹感、减慢糖分入血速度，帮助平稳血糖。调节肠道健康～
3️⃣纯天/然、真健康
纯可可脂～不含蔗糖、人工色素、反式脂肪；
做早餐
膳食纤维唤醒肠道微生物，为胃肠保驾护航～
酥脆燕麦配上牛奶咖啡，甜蜜开启一天生活！
做零食
小包装、一包10g、轻卡便携无负担～
高膳食纤维高蛋白提高饱腹感，低GI减缓升糖～
与同事分享美味与健康，增进情谊快乐加倍！
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
希望姐妹们读完本篇内容，都可以找到内在调节和外在健康的平衡点，找到适合自己的“健康饮食”～
身体是你一生的归宿，它带你行走各方，拥抱所爱之人，并感受快乐！
尊重你的身体，给予其尊严，友善地对待它，满足其基本需求。
咕噜轻咔的产品真的在认真践行”健康+美味“的准则！这款燕麦圈我真的吃到地老天荒也不会腻～
因为实在太好吃了，可以把它看作任何一种美味零食，又比任何一种零食要健康
⭕️见，转发 评论说说你的饮食喜好，阿简抽3个姐妹燕麦圈单～
营养素详细干货https://t.cn/A6iYRqlw
#简女士认真分享##好好吃饭##美食分享##好物分享##健康生活# https://t.cn/A6Sgyjo3
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可可口味：适合喜欢黑巧的姐妹，有麦片，淡淡苦味可以平复食欲～
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2️⃣高膳食纤维+高蛋白
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膳食纤维：
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3️⃣纯天/然、真健康
纯可可脂～不含蔗糖、人工色素、反式脂肪；
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关于《苍兰诀》，关于《哭》，关于我至假期追剧以来贡献给它的微博………
真的没有狗血八点档剧情，所有角色都长嘴，没误会，剧情线紧凑，主线从始至终贯穿“爱”这个话题…
小兰花：我爱苍生，也爱一人
东方青苍：我爱一人，愿爱苍生
突然追结束了，希望他们在平行世界里一直一直幸福下去。#苍兰诀# https://t.cn/Ryhpwdq
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#聪律cp[超话]# 据说一个拥抱可以释放120%的压力~所以每一个拥抱都要用力！
老阿姨粉从热搜上认识了两位小年轻，磕上了直播。这俩人都这么好，这么爱，年轻真好！遇到真爱yyds！ 吵吵嘴逗逗气，亲一亲再抱一抱，两个人在一起时会争论着，我爱你，我更爱你~ 跟朋友表达着会是，他比我爱他，更爱我！
多好的爱情呀~享受吧~ 咱们粉丝真不用担心，也不用过度解读拌嘴的话，这就是热恋呀~有那份心思去表达爱，时刻想证明爱~ 珍惜吧！爱你们哦！我爱你！拥抱！我就当“懂事儿的长辈”，两口子的事儿自己懂就得了~
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