七点，晴天。实时温度27℃。朝思暮想的三伏天，终于闪亮登场。我喜欢的天气，要么冷得像冰，要么热得似火，从来不走中间路线。如果把这样的天气比作一个人，那么这个人一定坦荡，磊落，直接，敢爱敢恨。当然也容易走极端。这个需要克服。今天飞得相当有成就感。应该说今天的难度更大一些，但我有一套激励自己的办法。六圈，用时33分钟。爽歪歪。欧耶。
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益生菌作为有益菌，有着不可替代的健康功效。而且选择合适的益生菌对于许多疾病和症状都有着重要的作用，其中包括：过敏、乳糖不耐受、旅行者腹泻、便秘、湿疹、肠易激综合征等✨。但是在你服用益生菌时，一些基本知识是需要了解的，这样才不会出错。
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✅不同的益生菌效果千差万别
不同的菌种会有不同的功效；就算是同一种菌，不同菌株所产生的效果也相去甚远。
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✅益生菌也可能会有副作用
相对于一般的药品，益生菌是较为安全的，但这并不意味着益生菌就没有副作用‍♀️。不过也别过于紧张，对于大多数基本健康的人而言，不良反应程度往往较轻，并且一般也不会超过14天。常见的副作用包括：腹泻、腹胀、便秘、嗳气、痉挛、瘙痒、皮疹。有趣的是，这些症状可能恰恰表明益生菌正在起作用。一般而言，这些症状发生在服用益生菌的初期，随着人体的适应，这些反应也会慢慢地减轻。但值得指出的是，益生菌对于免疫系统是有帮助的✌️。
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✅检查标签很重要
⭐检查菌种和菌株：前面说到不同的菌株可能会有完全不同的效果，确定适合你的菌株很重要；
⭐检查剂量：看清楚是每粒的剂量还是每两粒的剂量；另外注意活菌数指的是出厂时的活菌数还是能稳定起效的活菌数；
⭐检查过敏原信息和配料表：看是否存在可能过敏的物质。有些益生菌的生产会用到乳制品和大豆，这些都是常见的致敏原。
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✅不是所有的厂商都生产合格的益生菌
在2015年，一项研究对美国市场上22种畅销益生菌进行了抽样调查，发现其中的12种可以检测出超标的麸质‍♀️，尽管这22种益生菌的标签上都写着无麸质。从这里我们可以看出，益生菌市场的监管是存在一定问题的。因此在选择益生菌时，选择可靠的生产厂商是重要的。
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为了获取更多健康收益，注意商品的信息是重要的。一方面需要尽可能避免潜在的致敏物质；另一方面也需要掌握益生菌的保存方法。最后，要学会通过多方面的渠道收集信息以确保能选到高品质的益生菌。

#益生菌#

《相棒》S15E07，这集故事很弱。讲述了一起针对小学生的绑架索赎案，因为穿插了其中一个孩子的死亡及其妈妈的幻觉，所以剧情走势变得有点复杂。突然失去相依为命孩子的妈妈，因应激反应而出现一些引人迷惑的行为，对她抱有极大的同情。虽然杉下平静地说需要时间来疗愈，但感觉会是很久很久，或者是走不出来吧。