#哪些零食营养安全#相信很多打工人和小助理一样，一进办公室就想吃点喝点儿，然而正在身材管理期间，吃零食是不是有点不合适？

NO！零食当然是可以吃的，尤其是下午三点到五点之间，午餐消耗的差不多的时候，我们可以适当“加餐”一些健康营养的小零食，如酸奶、坚果、水果等。而不是薯片奶茶和其他一些经过复杂加工的食品哟！#减肥瘦身# #杭州吸脂塑形# #杭州脂肪医生汪峰#

怎样才能预防形成血栓

少吃“四高”饮食，多吃血管“清道夫”

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。这些增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁，造成动脉硬化，导致血管不通。

常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助于血管健康，保持血管壁的弹性。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，保证饮食清淡，有节制。

减少熬夜，尽早戒烟

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

另外，烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

不要久坐不动，多走路

久坐不动最易引发血栓。据统计，坐在电脑前90分钟不动，患血栓的概率增加一倍。在计算机前坐久了，起身走动走动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。

平时多走路能促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，增强心肺功能，被认为是世界上最佳的运动方式之一，对预防血栓非常有帮助。#忆果缘1971##健康管理#

第 #健康小课堂#王利
223空腹进食注意先后顺序
天 正确顺序：喝汤、吃蔬菜、

肉等蛋白质、碳水、水果。
这种进食顺序可以延缓消化速度，
让营养素缓慢平稳地释放出来，
有利于小肠对营养素的吸收。
水果要饭后吃，因为水果里含的都是易吸收的单糖，
空腹食用体内的胰岛素不能大量制造出来分解糖类，
容易造成体内失衡，刺激血糖快速上升。