#袁冰妍[超话]##袁冰妍[超话]#yby#袁冰妍刘泠# 袁冰妍#袁冰妍超话# "吹来的是无尽的委屈带走的是冰淇淋的心动没有期限袁冰妍就是无限"
"我的澎湃激情与爱一直都留在上海那朵野玫瑰身上从始至终从未改变"ℊ@袁冰妍

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我例假一直不太好。错后、腹痛、头疼、血块多。但这一次，比上一次，只错后一天。血块少多了，头疼也减轻了，我做了什么？

1⃣️、抓住经后第一周，补气血黄金期。
很多姐妹，例假过后，脸色就变黄了。有的还会头痛。这就是气血不足了。这时候，要赶紧补血养脾。

养脾：吃山药、小米。
补气血：乌鸡汤https://t.cn/A6xCHX3h 、五红汤https://t.cn/A6SOJeBy

2⃣️经前2周始，喝玫瑰花水、泡脚、暖小腹

[心]玫瑰花水：活血化淤，改善胸闷的情况，也能减少经期期间的淤血、血块情况。罗大伦老师的书里也经常用玫瑰花，调理女生经前综合症。

如果血块特别多、痛经特别厉害，可以喝玫瑰+山楂的三红汤https://t.cn/A6S9kCPb ，还可以在这个汤的基础上，加陈皮，养脾胃。脾虚也会影响例假周期和月经量。

[心]泡脚：体寒、痛经、月经有血块的姐妹，一定不要错过泡脚。罗大伦老师也特别推崇泡脚。它对温暖下半身、驱寒很有用。我用艾草、红花、花椒泡脚。

看，这是我自己弄的泡脚小药包。

[心]暖小腹：一位中医名医告诉我，经前7天，用艾草包暖小肚子。我大致弄了几次，还坐艾灸垫。确实有改善。

3⃣️、胃寒的姐妹，可以艾灸中脘

我还胃特别寒。连常温的水喝了，都会感觉不舒服。胃寒也影响例假。这段时间，我用艾灸盒，艾灸中脘。每次艾灸完，都打很多嗝。

4⃣️、八段锦
白露后，早晨都练八段锦，明显感觉走路轻快了不少。八段锦里好几个动作，都是调理脾胃的。张宝旬大夫的导引里，也有类似动作。

养脾就养气血，八段锦也有作用。

[心]人体就像一部精密仪器。

这部仪器有没有出现差错？女生的例假是检测器。

从经后第一周开始，吃合适的东西、注意保暖、养气血、改善脾胃，让每一次周期，都越来越好。

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