// .运动饮食记录

摆烂两天了今天打卡下变化！特意穿了一样的衣服，我的眼睛就是尺，改变还是挺明显的[舔屏]

⚡️体重下降1斤
（没上厕所 喝水了 同一时间段测的）
⚡️小肚子缩水2.5cm➕肉变紧实了：
（上次是饭前 这次是饭后）
刚开始练的话前几天的肌肉酸痛是正常的，记得多拉伸按摩放松！
练腹对骨盆前倾也有点作用，就像是旋转的骨盆因为腹部力量增强而回正了不少，骨盆前倾姐妹试试，刚开始练小心点别伤到腰。
⚡️大腿外侧线条明显收进去了：
我觉得练臀起大作用，臀线提升连着大腿外侧会瘪下去不少，当然我运动时间还不够长，再坚持看看变化！

运动：
▪️骑行五公里
▪️遛狗散步20min
▪️必练榜第一期x1
今天骑行已经够累了就不打卡有氧操了[融化]

饮食：
这两天有点放肆‍♀️，我深刻反思，不自己做饭根本控制不了饮食555

#三个月减脂日记#

#百香果种植基地[超话]#

【已审核】【宣娃】【无盈利】【已开】
姓名：丹崽
娃体：20cm正常体
娃妈：谁吃了我的小面包
v⚡️：谁吃了我的小面包
娃厂：@安妮宝贝定制
时间：预计开20天左右，流团退！
盖南波湾免邮领养裸娃一只（＞850）每天都来盖盖哦
转+关，啾一只姨姨领养一只
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#任嘉伦[超话]#
四季的风，飘扬在空中。
轻柔恣意，一如你的笑音。
我的小可爱，愿时光永远不负你。
我的大宝贝，愿岁月总是良待你。 @任嘉伦Allen

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