秋季养生衣食住行要注意!#癌症[超话]# #医学科普# #健康养生#
三、防燥抗癌,养阴防癌
秋天气候干燥,又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此,秋季应注意对自己的身体进行调补,增强体质,特别是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发,这对于癌症患者扶正抗癌也非常有必要。
秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。
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防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起便秘,可以说一举三得。
秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,少吃油腻肥厚类食物。秋季饮食防燥护阴,可多吃苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
三、防燥抗癌,养阴防癌
秋天气候干燥,又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此,秋季应注意对自己的身体进行调补,增强体质,特别是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发,这对于癌症患者扶正抗癌也非常有必要。
秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。
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防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起便秘,可以说一举三得。
秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,少吃油腻肥厚类食物。秋季饮食防燥护阴,可多吃苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。
1、注意饮食
“秋风秋雨愁煞人”,在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、菠菜、藕等食物。
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蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃水果与绿叶蔬菜,如广柑、山楂等酸味食品;对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。
2、加强锻炼
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、郊游、登山等,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的 刺激,为即将到来的寒冬做好准备。
3、增加湿度
秋季空气中的湿度小,汗液蒸发快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故要注意保持室内的湿度,并充分补充体内水分。
1、注意饮食
“秋风秋雨愁煞人”,在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、菠菜、藕等食物。
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蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃水果与绿叶蔬菜,如广柑、山楂等酸味食品;对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。
2、加强锻炼
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、郊游、登山等,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的 刺激,为即将到来的寒冬做好准备。
3、增加湿度
秋季空气中的湿度小,汗液蒸发快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故要注意保持室内的湿度,并充分补充体内水分。
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二、养肺为先
秋季与肺相应,立秋时节,由于早晚较凉、温差较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。同时,立秋之后,气候干燥,而肺为娇脏喜润恶燥,燥邪最容易伤肺脏、极易伤损肺阴,因此,立秋养肺很重要,饮食应以滋阴润肺为宜。
正如《饮膳正要》中所说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有人主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。
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秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
二、养肺为先
秋季与肺相应,立秋时节,由于早晚较凉、温差较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。同时,立秋之后,气候干燥,而肺为娇脏喜润恶燥,燥邪最容易伤肺脏、极易伤损肺阴,因此,立秋养肺很重要,饮食应以滋阴润肺为宜。
正如《饮膳正要》中所说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有人主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。
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秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
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