#60天减肥打卡第一次#
Day22:2022年9月21日,距离打卡结束38天
初始体重:53.9kg,107.8斤,
今日体重:坚持做正确的事情
1:运动
阿鑫跟练2场
2:饮食
早餐:猪肉饼好吃,银耳汤也很好
午餐:荞麦方便面真的是心头好,必须回购
晚餐:洋葱吧啦一下配着鸡蛋彩椒真的绝
今天依旧是居家隔离过日子:老头胡子从居家开始就没修理过,老头是要疯了;毛孩子也特别想出去玩,奈何现在吃的也少,喝的也少。
继续坚持阿鑫运动,加上控制饮食。一条道走到黑吧。
Day22:2022年9月21日,距离打卡结束38天
初始体重:53.9kg,107.8斤,
今日体重:坚持做正确的事情
1:运动
阿鑫跟练2场
2:饮食
早餐:猪肉饼好吃,银耳汤也很好
午餐:荞麦方便面真的是心头好,必须回购
晚餐:洋葱吧啦一下配着鸡蛋彩椒真的绝
今天依旧是居家隔离过日子:老头胡子从居家开始就没修理过,老头是要疯了;毛孩子也特别想出去玩,奈何现在吃的也少,喝的也少。
继续坚持阿鑫运动,加上控制饮食。一条道走到黑吧。
大大的2022年自律生活Day130
☁️周三5.05起床☑️哒哒五期百日减脂25/100
运动:晨练空腹户外跳绳63分钟+骑车15分钟
饮食
早:半个月饼
午:公司饭菜
加餐:一片厚面包
晚:家常饭菜+柚子+核桃
1️⃣不吃垃圾食品垃圾零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
9.21总结:今天21度,早上出门晨练有些凉嗖嗖的,还好我机智穿了长裤[太阳]
☁️周三5.05起床☑️哒哒五期百日减脂25/100
运动:晨练空腹户外跳绳63分钟+骑车15分钟
饮食
早:半个月饼
午:公司饭菜
加餐:一片厚面包
晚:家常饭菜+柚子+核桃
1️⃣不吃垃圾食品垃圾零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
9.21总结:今天21度,早上出门晨练有些凉嗖嗖的,还好我机智穿了长裤[太阳]
第5天/09.21/星期三打卡
一阶段56.25kg➡️54.00kg
56.25kg➡️50.00kg/控制饮食/不暴食/坚持运动
1️⃣体重
初始体重:56.25kg
今日体重:今早不上称
已减体重:1.35kg
睡前体重:55.20kg
2️⃣饮食
早餐:0.5碗小米燕麦粥➕1个蛋白
午餐:白果芋头➕炒天津青➕菌菇炒瘦肉➕1盅虫草花鸡汤➕1颗油甘
加餐:3颗糖果➕1片饼干
晚餐:1个虎皮芋泥卷
喝水:2000ml
3️⃣运动
1. 晚练
安小雨3000次跳绳挑战✅
打羽毛球69分钟✅
行走2.22km✅
一阶段56.25kg➡️54.00kg
56.25kg➡️50.00kg/控制饮食/不暴食/坚持运动
1️⃣体重
初始体重:56.25kg
今日体重:今早不上称
已减体重:1.35kg
睡前体重:55.20kg
2️⃣饮食
早餐:0.5碗小米燕麦粥➕1个蛋白
午餐:白果芋头➕炒天津青➕菌菇炒瘦肉➕1盅虫草花鸡汤➕1颗油甘
加餐:3颗糖果➕1片饼干
晚餐:1个虎皮芋泥卷
喝水:2000ml
3️⃣运动
1. 晚练
安小雨3000次跳绳挑战✅
打羽毛球69分钟✅
行走2.22km✅
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