“求其上者得其中,求其中者得其下,求其下着无所得”意思是:求一个东西的上部,可能得到的只是中部,求一个东西的中部,可能得到的只是下部,意思是没有十全十美的事,不能完全得到一件东西。求一个东西的下部,那就没有所得,意思是目标不能太低,否则你就会越爬越低,最后没有成就。总体意思是有舍才有得,但是要有高远的目标和心境。
古语云:“求其上者得其中;求其中者得其下;求其下者无所得。”
《论语》:“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”。
《孙子兵法》也云:“求其上,得其中;求其中,得其下,求其下,必败。”
唐太宗《帝范》卷四:“取法于上,仅得为中,取法于中,故为其下。”
宋末元初时期的诗词评论家严羽在其《沧浪诗话》中曰:“学其上,仅得其中;学其中,斯为下矣。”
古语云:“求其上者得其中;求其中者得其下;求其下者无所得。”
《论语》:“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”。
《孙子兵法》也云:“求其上,得其中;求其中,得其下,求其下,必败。”
唐太宗《帝范》卷四:“取法于上,仅得为中,取法于中,故为其下。”
宋末元初时期的诗词评论家严羽在其《沧浪诗话》中曰:“学其上,仅得其中;学其中,斯为下矣。”
挽回,重点要做的,就是再次进入他的世界,浸染在他的生活细节内。
因为这时他对你还是有着挥之不去的不满与回避,他看见你就会想起你以前对他的伤害,给他造成的失望。而当一个人对这段关系不满时,他就是会指责你、同时也觉得你的所有行为也都是在指责他,质问他。
甚至你对他表示关心,他觉得你假惺惺,你主动提起你们之前的记忆,他会觉得你还在像以前那样逼迫他,你要怎样他就得陪着你怎样。
想要化解他对你的失望,你就要知道,重点不是你对过往的解释,重点是你们双方是如何“解读”之前所发生的一切的。
争吵,以前在他眼里可能是你在推卸责任,你在忽视他的感受,但如果你向他解读成你没有安全感,你爱他但不知道如何表达,你那时其实是在哀求他,想挽留他,那他就会慢慢改变对以前的矛盾的看法。
这个过程最重要的就是“叙事”式沟通。
你要向他传达你在这段感情中看到的一切,你的感受,你的真实体验,就像讲故事,让他看电影镜头一样,让他看到你内心深处隐藏最深的部分,看到你的脆弱,看到你不曾给别人流露出的柔软,他才会心软,他才会信任你,才会想继续挖掘你。
就比如“这些话我没有和别人讲过,我只和你讲,其实那时的我在你面前真的很自卑,我怕你不爱我,抛弃我,所以我才会一而再的挑战你的底线”
这种情深意切的话,看似被动卑微,实则主动强势。你把你的态度以一种暗自发力的方式传递给他,让他接住你的真心,看到你的视角,你的感受。那一刻,他就会震惊,震惊你的坦荡与信任。
这个过程重点是引导他重新定义这份感情,根据艾利斯的ABC情绪理疗法,决定前任怎么看待你的,重点是B(belief)也就是他的“信念”,而不是那些客观的伤害。痛苦不重要,重要的是你们双方怎么看待这份痛苦。
你如果能让他意识到之前你们之间的伤害其实是在试错,是为了证明深爱,并达成共识,把两个人的视角融合起来,你们才会重回当时的熟悉感。
这样他在跟你在一起时,又体验到了新的感受,看到了新的视角,那他也会又对你产生期待。想要再次了解你、再次拥有你的欲望也会越来越强烈。
因为这时他对你还是有着挥之不去的不满与回避,他看见你就会想起你以前对他的伤害,给他造成的失望。而当一个人对这段关系不满时,他就是会指责你、同时也觉得你的所有行为也都是在指责他,质问他。
甚至你对他表示关心,他觉得你假惺惺,你主动提起你们之前的记忆,他会觉得你还在像以前那样逼迫他,你要怎样他就得陪着你怎样。
想要化解他对你的失望,你就要知道,重点不是你对过往的解释,重点是你们双方是如何“解读”之前所发生的一切的。
争吵,以前在他眼里可能是你在推卸责任,你在忽视他的感受,但如果你向他解读成你没有安全感,你爱他但不知道如何表达,你那时其实是在哀求他,想挽留他,那他就会慢慢改变对以前的矛盾的看法。
这个过程最重要的就是“叙事”式沟通。
你要向他传达你在这段感情中看到的一切,你的感受,你的真实体验,就像讲故事,让他看电影镜头一样,让他看到你内心深处隐藏最深的部分,看到你的脆弱,看到你不曾给别人流露出的柔软,他才会心软,他才会信任你,才会想继续挖掘你。
就比如“这些话我没有和别人讲过,我只和你讲,其实那时的我在你面前真的很自卑,我怕你不爱我,抛弃我,所以我才会一而再的挑战你的底线”
这种情深意切的话,看似被动卑微,实则主动强势。你把你的态度以一种暗自发力的方式传递给他,让他接住你的真心,看到你的视角,你的感受。那一刻,他就会震惊,震惊你的坦荡与信任。
这个过程重点是引导他重新定义这份感情,根据艾利斯的ABC情绪理疗法,决定前任怎么看待你的,重点是B(belief)也就是他的“信念”,而不是那些客观的伤害。痛苦不重要,重要的是你们双方怎么看待这份痛苦。
你如果能让他意识到之前你们之间的伤害其实是在试错,是为了证明深爱,并达成共识,把两个人的视角融合起来,你们才会重回当时的熟悉感。
这样他在跟你在一起时,又体验到了新的感受,看到了新的视角,那他也会又对你产生期待。想要再次了解你、再次拥有你的欲望也会越来越强烈。
如何判断你是焦虑还是抑郁?
大部分时候,负面情绪的种类不会以单一的形式出现。事实上,焦虑和抑郁的确往往相伴而来。
话虽如此,这两种情绪还是非常不同的。
焦虑情绪源自对危险的感知。如果你一直告诉自己马上就会有不好的事情发生,你就会感到焦虑。举个例子,如果你恐高,当你走在一条非常陡峭的下坡路上时,你就可能会感到恐慌,因为你觉得自己随时可能滑倒。
与杞人忧天的焦虑情绪不同,如果你感到抑郁,你会觉得悲剧已经发生了。还是这个下山的例子,如果你是抑郁症患者,当你走在下坡路上的时候,你的眼前仿佛就已经看见自己坠落悬崖、支离破碎地躺在谷底的样子。这样想着,你就会觉得心情非常低落,无法提起精神。你会觉得自己毫无价值,觉得自己是个彻头彻尾的失败者,觉得自己达不到应有的期待。你会失去对生活以及对人对事的兴趣,参加任何活动都不会给你带来愉悦感。再也不会有什么东西能够让你开心起来。你会觉得自己被生活压得喘不过气来,生活本身看起来也非常冗长无味。最糟糕的是,你完全看不到希望。你觉得身边的一切都是无法改变的,你认为自己会悲惨地度过一生。
如果你感到抑郁,就一定会感到焦虑。如果你感到焦虑,你也许也会感到一丝抑郁。为什么会这样呢?科学家目前对此也没有定论,不知道为什么焦虑和抑郁这两种情绪往往相伴而行。
/ 节选自《伯恩斯焦虑自助疗法》
#心理学##新星v计划##超能新星汇#
大部分时候,负面情绪的种类不会以单一的形式出现。事实上,焦虑和抑郁的确往往相伴而来。
话虽如此,这两种情绪还是非常不同的。
焦虑情绪源自对危险的感知。如果你一直告诉自己马上就会有不好的事情发生,你就会感到焦虑。举个例子,如果你恐高,当你走在一条非常陡峭的下坡路上时,你就可能会感到恐慌,因为你觉得自己随时可能滑倒。
与杞人忧天的焦虑情绪不同,如果你感到抑郁,你会觉得悲剧已经发生了。还是这个下山的例子,如果你是抑郁症患者,当你走在下坡路上的时候,你的眼前仿佛就已经看见自己坠落悬崖、支离破碎地躺在谷底的样子。这样想着,你就会觉得心情非常低落,无法提起精神。你会觉得自己毫无价值,觉得自己是个彻头彻尾的失败者,觉得自己达不到应有的期待。你会失去对生活以及对人对事的兴趣,参加任何活动都不会给你带来愉悦感。再也不会有什么东西能够让你开心起来。你会觉得自己被生活压得喘不过气来,生活本身看起来也非常冗长无味。最糟糕的是,你完全看不到希望。你觉得身边的一切都是无法改变的,你认为自己会悲惨地度过一生。
如果你感到抑郁,就一定会感到焦虑。如果你感到焦虑,你也许也会感到一丝抑郁。为什么会这样呢?科学家目前对此也没有定论,不知道为什么焦虑和抑郁这两种情绪往往相伴而行。
/ 节选自《伯恩斯焦虑自助疗法》
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