早，今天早餐，每天2个鸡蛋牛奶一杯

蔬菜碳水化物鸡胸肉胡萝卜洋葱胡椒粉调味酱油拌匀

晚餐终于豆浆到货了[拳头]

继续坚持

5.4开始的，体重55.5公斤到今天早上53.5公斤了，晚餐流质非常有效！

继续加油

体脂率也下降了，肌肉也下降，周末半小时运动

对自己负责，你做什么会呈现什么。

今天要跟昨天不同。

目标：晚上豆浆 5点半到6点钟吃完，不吃其他任何东西

发布一个产品！

谁说‭‮肥减‬‬一定饿肚子？
2.胃‭‮量容‬‬的变化
‭‮别特‬‬是使用‭‮莱宝康‬‬牌蛋白‭‮合混‬‬饮料*（‭‮下以‬‬简称奶昔）‭‮餐代‬‬减肥的朋友，从‭‮规常‬‬的一日三餐，‭‮成变‬‬用奶昔代替‭‮中其‬‬的一餐或两餐，从‭‮体固‬‬食物到流质食物，胃‭‮量容‬‬的变化‭‮要需‬‬一个适应的过程。从以前的‭‮堆一‬‬食物‭‮成变‬‬营养‭‮富丰‬‬的一杯奶昔，刚开始胃会感觉空空的，慢慢‭‮应适‬‬就好了。
3.奶昔制作时‭‮量热‬‬蛋白质‭‮够不‬‬
能量营养素中，‭‮质白蛋‬‬是最能‭‮生产‬‬饱腹感的。保证‭‮餐代‬‬的热量和‭‮质白蛋‬‬含量，‭‮以可‬‬增强饱腹感哦。比如，用‭‮lm042‬‬的水冲调2勺（25g）奶昔‭‮为作‬‬正餐的代餐，热量‭‮有只‬‬90大卡左右，热量‭‮以足不‬‬满足半天的‭‮动活‬‬需要，肚子‭‮咕咕‬‬叫很正常。 https://t.cn/EhGn2gw

有个恶心食物博物馆里边收藏了些重口味，比如因纽特人的腌侏海雀，做法简单粗暴把上百只不拔毛不除内脏的侏海雀塞入掏空内脏的海豹腹中密封，然后埋到永久冻土层，在时间空间作用下海豹的胃酸会让侏海雀充分发酵，至于吃法，斯文点是捋去毛后生吃，文明点是把腐化成半流质体的内脏涂抹到烤肉上，特色点儿就取出侏海雀从肛门处嘬食鸟腹里的内脏。常常给外来围观者带来生理和心理上双重暴击。

中国的臭豆腐、皮蛋、三鞭酒等也被博物馆收藏在列。其实这种重口味是一种人为构建构的观念，受自然环境、饮食结构、民族心理等的影响，是某一社会或某一群体在历史上或现实世界中的常见状况，但在另一种文化里却可能被敬而远之，是不是可以理解有些老外吃臭豆腐时一脸痛苦的表情了。

#选自中华遗产2019年01期#