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第203本书《数码时代教养指南》，副标题：培养3.0版下一代
一位妈妈曾经抱怨：“从我的孩子离开我去幼儿园开始，我每天都在担心，担心他在外面遭遇到什么，而我没有办法在他旁边保护他。”

而现在，一个新的事实是，在现实世界之外还有一个每时每刻都在影响着孩子成长的数码世界，或者更通俗地说“网络世界”。

在网络世界里，你的孩子正在遭遇什么？在他需要你的时候，你有在他身边帮助他吗？

你能听到他们在网络世界里的无声尖叫吗？我们的孩子已然是这个网络新世界的“原住民”，同网络世界一起成长。有些孩子沉迷网络游戏，有些孩子一回家就全身心投入到虚拟世界中，但也有些孩子利用网络获取更开阔的视野，有些孩子在网络世界里尽可能地发展自己的爱好……

如何确保流行文化和高科技给孩子带来有益的影响，而不是成为伤害他们的利器？

《数码时代教养指南：培养3.0版的孩子》回答了这一问题。

心理学家吉姆·泰勒博士为数码时代的家长们写下一份详尽的教养指南，与其担心孩子在我们看不到的地方会遭遇什么，不如放下手机，拿起这本书，认识网络世界、采取有效措施，担负起在疯狂新世界里作为家长的责任。

网络世界究竟有助于孩子的成长，还是会造成负面的干涉？在价值观、自我认同、思维能力、人际关系、身体健康和生活方式六个主要方面，网络正影响着孩子的成长。如果不采取有效的应对措施，那么这种影响很可能就会累积为不可逆转的负面影响。

本书通过回顾当下的研究成果、总结相关专业知识和为人父母的经验，在探讨与流行文化、科技和孩子三者相关联的问题的同时，提出了具体可行的方法措施，帮助家长保护孩子在疯狂的网络新世界中不受伤害，帮助孩子做好在3.0版网络时代健康成长的准备。

作者吉姆·泰勒（Jim Taylor, PHD），美国心理学家、作家。曾受邀出席NBC电视台《今日秀》（Today Show）、ABC电视台《本周世界新闻》（World News This Weekend），以及其他主流电视台开办的节目；在北美和欧洲举办过1000余场研讨会和讲座。著有《积极养育：怎样培养出成功和快乐的孩子》（Positive Pushing: How to Raise a Successful and Happy Child），并在《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）、《今日心理学》（Psychology Today）、《快公司》（Fast Company）等杂志的网站上开设专栏。

普拉提教练 美国社会心理学家亚伯拉罕曾说“当人们看起来不像善良或者体面的人时，那仅仅是因为正在对压力，痛苦或对基本的人类需求(列如：安全，爱和自尊)无法获得满足。

人类基本需求

一：生理需求
生理需求是人们最原始，最基本的需求，例如：空气，水，吃饭，穿衣，性欲，住宅，医疗…它是最强烈的不可避免的底层需求，也是推动行动的强大动力。

二：安全需求
安全需求比生理需求更要高级一点，当生理需求满足就需要保障这种需求，每一个现实生活的人，都会产生安全感的欲望，自由的欲望，防御的实力欲望。

三：归属感和爱的需要

也是社交需求，社交的需要比生理和安全需要更细微，更难捉摸，这种需要是难以察悟，无法度量的。是对友情，信任，温暖，爱情的需要。

四：尊重需要
尊重需要可分为自尊，他尊和权利欲。包括自我尊重，自我评价，以及尊重别人。满足自我尊重，需要成就自信，价值与能力体验。尊重需求很少得到完全满足，但基本满足就可以产生推动力。

五：自我实现的需求

自我实现的需要是高级满足，是一种创造得需要，是充分发挥自己的潜在能力，成为自己期待的人物。它是指实现个人理想，报负，发挥个人能力最大程度。

在高层次需要充分出现之前，低层次需要必须得到适当的满足，愈到上层，满足的百分比愈少。高层次需要比低层次需要产生更大价值。

热情是由高层次需求激发，人的最高需求就是自我实现。人在自我实现创造性过程中产生出“高峰体验情感”这个时候是人处于最激荡人心的时刻。是人存在，最高，最完美的状态。#记录日常# #尽兴生活# https://t.cn/A6SSgTap https://t.cn/z8AIoOX

今天运动量。

运动，是一场“精神排毒”。

心理学家曾研究发现：运动拥有“短期情绪效应”。

具体来说，就是人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。

这种现象，其实是由人体的特殊结构所决定：

人在面对困境时，大脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让我们觉得紧张、焦虑。

而运动，能让体内的额叶及海马体抑制功能更强，从而抵抗杏仁核的过度反应，缓解情绪。

一如那句话所说：“运动，是治愈情绪的速效药。”

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