#健康养生小知识# 减肥时也要吃一定量的碳水，以免机体因能量不足而消耗更多蛋白质，导致肌肉流失。不吃主食的减肥方法，短期内有一定效果，一旦恢复吃主食就会疯狂反弹，还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病等疾病的风险，不宜长期坚持。烹饪主食时，大米可以与糙米、粗粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等）以及杂豆搭配食用。糙米饭、二米饭、八宝粥、玉米饼、全麦馒头等都是实现粗细搭配的好方法。
市面上主要的7大类减肥方法，以下表格给大家归类了，可收藏。
很多胖人比较焦虑，尝试各种瘦身方法，弯弯绕绕兜一圈，很多方法不可取，花冤枉钱不说，还导致身体亚健康/副作用。
木婉清是直接先养后减，调理肠道代谢，唤醒静止代谢，
破壁提取的多糖成分，具有降低机体皮下脂肪、血液脂肪、内脏脂肪的作用。
超微粉碎的木耳胶质，抑制脂肪的形成及淀粉的吸收。
养好身体代谢，减掉多余脂肪，从根源上解决肥胖问题。
很多胖人比较焦虑，尝试各种瘦身方法，弯弯绕绕兜一圈，很多方法不可取，花冤枉钱不说，还导致身体亚健康/副作用。
木婉清是直接先养后减，调理肠道代谢，唤醒静止代谢，
破壁提取的多糖成分，具有降低机体皮下脂肪、血液脂肪、内脏脂肪的作用。
超微粉碎的木耳胶质，抑制脂肪的形成及淀粉的吸收。
养好身体代谢，减掉多余脂肪，从根源上解决肥胖问题。
#长期不吃晚饭或致代谢率下降#
医生介绍:短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不持久。长期不吃晚饭或致代谢率下降，并不能达到减肥的效果。正确的减脂方法一定是控制饮食外加合理的运动才高效[举杠铃][举杠铃]。所以小i在这里提醒同学们一定要学会用科学的减肥方法哦[爱你][爱你]
ps:图片来源于人民日报
医生介绍:短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不持久。长期不吃晚饭或致代谢率下降，并不能达到减肥的效果。正确的减脂方法一定是控制饮食外加合理的运动才高效[举杠铃][举杠铃]。所以小i在这里提醒同学们一定要学会用科学的减肥方法哦[爱你][爱你]
ps:图片来源于人民日报
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