今天随便唠嗑几句，健身是一门科学，方法对了以后，付出多少就能收获多少，训练即留痕。我一直觉得对新手最佳的捷径就是找一位靠谱的教练带你入门，好的教练让你事半功倍，减少受伤。不要去网上看一些非专业人士的功课，因为当我亲身深入接触过才知道许多所谓的博主都是东拼西凑抄袭的功课，甚至自己连健身房都没走进去过。在这种别说训练痕迹了…连训练都没有的基础上所输出的功课，自然非常不靠谱而且易受伤，但只要面朝零经验的女生们便依然可以吸流量割韭菜。所以之前遇到过小伙伴们和我说出健身功课，我都没有付诸行动，首先是懒…训练太累工作和生活繁忙，其次是我没资格教别人，远远没到能写东西教人的程度，更重要的是训练这件事关键是去练了纠正和指导，看文字训练对于新人来说弊端太多，相信健身的朋友们都能体会到。
去年五月开始跟了牟丛姐练，教练给了我很多新的训练方法和思路，我也非常开心会时不时在姐妹小群里分享一下。彼时我有一个网上认识的网友小群，群里也都是爱美的漂亮妹妹们，我便会时不时把教练带我的一些新tips分享给同样想练蜜桃臀的姑娘，截了小部分内容放在后面几张图里，涂了小熊马赛克的就是我。然而当后来我发觉自己分享的内容被群里其实根本不训练的人拿去抄袭成了功课发在微博后，我就不会再和任何非现实熟悉朋友多讨论什么了。我是真金白银大价格请的私教，一周三四练吃了好多苦，被人从我这里一知半解整理了功课还面向最需要专业指导的新人们，看到真的气不打一处来…我支持所有有真实实力的人用知识和能力赚钱，但痛恨那些互联网骗子割人韭菜，毕竟他们收获的是利益，而被骗的人们可能收获的是风险和受伤。
疫情关了三个月，训练肌肉和状态废了大半，教练又出国开始了积分赛之路，老实说我最近也真的还没恢复到一鼓作气好好训练的心情里…但想想自己从一个哮喘病人到练冲刺跑，从海绵一样肉乎乎的小胖子到一个逐渐有线条的人，这种自我克服和超越的成就感会支持我把健身的兴趣继续下去的。今年也拿了运动康复学分，运动给我带来的收益真的是非常积极的，希望更多的美少女们找到好的教练带你们进入健身的新世界，感受自己从心底到身体变强的这个状态[嘻嘻]
昨天朋友们转来了一些帖子，才看到了那位抄袭我的人因为不负责任开团导致一个可怜的姑娘受到了严重的身体伤害，真的很气愤也为她难过。了解我的老朋友们都晓得我玩微博那么久，也就是自恋发发照片，有啥分享心得写一写，没想过变现赚钱也不喜欢参合撕逼骂战让我的微博变得乌烟瘴气。写这篇东西的目的是希望大家能找对真正的专业人士获得知识，把专业的事情交给专业人士做，谨慎一切以获利为目的的互联网博主，毕竟你都不知道这些人塑造的人设和人生经历有几个字是真…连人生经历都能编造的人，你又怎么信任他们输出的内容呢？
更新一下，这位博主原来还有另一个号，是一个耽美文写手太太，她把我分享在微博群里的爱马仕刷包订单也给偷去炫富了……又偷我分享的健身知识又偷我的包包图，希望这位博主遵守诺言永不割韭菜并且负责受伤害妹子的康复到底！ https://t.cn/RVJk9aF
去年五月开始跟了牟丛姐练，教练给了我很多新的训练方法和思路，我也非常开心会时不时在姐妹小群里分享一下。彼时我有一个网上认识的网友小群，群里也都是爱美的漂亮妹妹们，我便会时不时把教练带我的一些新tips分享给同样想练蜜桃臀的姑娘，截了小部分内容放在后面几张图里，涂了小熊马赛克的就是我。然而当后来我发觉自己分享的内容被群里其实根本不训练的人拿去抄袭成了功课发在微博后，我就不会再和任何非现实熟悉朋友多讨论什么了。我是真金白银大价格请的私教，一周三四练吃了好多苦，被人从我这里一知半解整理了功课还面向最需要专业指导的新人们，看到真的气不打一处来…我支持所有有真实实力的人用知识和能力赚钱，但痛恨那些互联网骗子割人韭菜，毕竟他们收获的是利益，而被骗的人们可能收获的是风险和受伤。
疫情关了三个月，训练肌肉和状态废了大半，教练又出国开始了积分赛之路，老实说我最近也真的还没恢复到一鼓作气好好训练的心情里…但想想自己从一个哮喘病人到练冲刺跑，从海绵一样肉乎乎的小胖子到一个逐渐有线条的人，这种自我克服和超越的成就感会支持我把健身的兴趣继续下去的。今年也拿了运动康复学分，运动给我带来的收益真的是非常积极的，希望更多的美少女们找到好的教练带你们进入健身的新世界，感受自己从心底到身体变强的这个状态[嘻嘻]
昨天朋友们转来了一些帖子，才看到了那位抄袭我的人因为不负责任开团导致一个可怜的姑娘受到了严重的身体伤害，真的很气愤也为她难过。了解我的老朋友们都晓得我玩微博那么久，也就是自恋发发照片，有啥分享心得写一写，没想过变现赚钱也不喜欢参合撕逼骂战让我的微博变得乌烟瘴气。写这篇东西的目的是希望大家能找对真正的专业人士获得知识，把专业的事情交给专业人士做，谨慎一切以获利为目的的互联网博主，毕竟你都不知道这些人塑造的人设和人生经历有几个字是真…连人生经历都能编造的人，你又怎么信任他们输出的内容呢？
更新一下，这位博主原来还有另一个号，是一个耽美文写手太太，她把我分享在微博群里的爱马仕刷包订单也给偷去炫富了……又偷我分享的健身知识又偷我的包包图，希望这位博主遵守诺言永不割韭菜并且负责受伤害妹子的康复到底！ https://t.cn/RVJk9aF
当排长时，所在连队轮到协助农场搞生产，说白了就是种地养猪。附近村庄有几个地痞流氓，时不时地来农场顺手牵羊。年底临近老兵退役，几个地痞又来，老兵们一合计，逮着他们就是一顿揍。
90年代，部队的生活还是比较艰苦的。为了改善战士们的生活，许多部队都有自己的农场。我们团的农场比较大，不但有鱼塘、猪圈，团里还斥巨资建了几个蔬菜大棚。为了保证农场的正常运转，这里常年驻守一个加强班负责搞生产。除此以外，团里还让不担负战备任务的连队每年轮流协助。
农场附近有几个村子，和其他村一样，这几个村子也有好几个好吃懒做、不求上进，今朝有酒今朝醉的地痞流氓。农场因为太大，没有设置障碍，这几个地痞流氓时不时地趁黑过来摸个鱼、摘个菜、拿个桃。
实话说，他们“顺手牵羊”拿走的东西根本算不上损失，负责农场的干部也是睁一只眼闭一只眼。但下面的战士不这么认为，毕竟这些果实都是他们辛勤劳作得来的，凭什么让几个地痞流氓不打招呼的就拿走？可又没办法对付他们，总不能专门安排人夜夜守着他们吧？
年底临近老兵退役，正好赶上捕鱼的季节。按照以往的程序，头天晚上先放水，第二天一早，战士们直接下去抓鱼。
哪知几个地痞这次干了票大的，趁着鱼塘夜间放水无人值守，捞走了不少鱼，关键是鱼塘周围被弄得乱七八糟，气的负责农场的干部大骂“欺人太甚！”
但他也只是骂一顿了事，毕竟强龙不压地头蛇，更何况部队讲究“军民鱼水一家亲”。然而战士们不干了，辛苦了一年就等着收获的这一刻，却被别人摘了果实，搁谁都咽不下这口气。恰巧司务长去镇子上购买生活用品，亲眼看到那几个地痞正在镇子上摆摊卖鱼，据司务长估计“得有一百多斤。”
消息在连队传开后，几个临近退役的老兵合计“这几个地痞尝到了甜头，肯定还会再来。”“设个圈套，揍他们一顿狠的，保证下次不敢再来。”
几个老兵你一言我一语，就把设计抓人的计策定下了。
那天晚上，两个老兵喂完猪以后，猪圈的门故意没锁上，在猪圈门口撒了些猪食，一头小猪崽不经意地跑到门口吃食。其实，几个老兵拿着棍棒早就在猪圈后面随时准备战斗。
如此持续了三天，到第四天时，果然有两个人偷偷摸摸地来到农场。看这两个人轻车熟路的样子，显然是早已踩好了点。
两人分工明确，苟着身子一前一后地往猪圈的方向走。待到前面那个人走到猪圈，正欲用麻袋装猪崽时，几个老兵冲了出来，抡起棍棒一声不响的就往此人身上招呼，放风的那个一看情况不对，拔腿就跑，哪知后路早就被提前埋伏好的老兵堵死，急忙双手抱头蹲下。
几个老兵还算讲究，不往要害部位打，专打手和屁股。打了有三分钟，农场负责人和连长指导员听到动静披着大衣赶了过来，两个地痞这才得以解脱。
指导员的意思是把这两人送到派出所，农场负责人却说“他们也不容易，挨了顿打，下次应该不会再来了。再说这几个老兵马上就走了，到时候也麻烦。”
指导员一想也是，反正年一过完，连队就回原驻地，尽量少一事吧！两个地痞千恩万谢一瘸一拐地走了。
没想到弄成了“放虎归山”，这两个地痞不但不吸取教训，还多次纠集同伙前来闹事，声称“不给医药费就去部队告状。”
农场负责人那两天急得如热锅上的蚂蚁，本意是大事化小小事化了，没想到弄得越来越棘手。连长指导员集合所有干部骨干开会研究，大家一致认为“他们偷盗在前，虽然几个老兵设圈套揍了他们，但也属自卫，决不能拿什么医药费助长歪风邪气。一旦给了，还会有下次。”
连长是战士提干，向来脾气火爆，敢作敢当“随他们去告。”
几个地痞见威胁不动，又出了各种鬼主意，比如往猪圈里扔鞭炮、把不知从哪里弄来的狗扔鱼塘里，甚至还砍掉了两颗桃树......
事情发展到这个地步，已经超出了预料。几个老兵坐不住了，商量着怎么彻底解决这个问题，毕竟他们走了，连队还要在这待着。幸好指导员早有防备，及时制止了他们的行为，这才没酿成大祸。
为了让这几个老兵安全退役，连队没举办任何仪式，也没有大红花，生怕地痞得到消息前来闹事。
送行的车上，其中一个老兵“咱们入伍时身披大红花多光荣，现在走了这么窝囊，咽不下这口气。”
“别给连队惹事了，安全到家就行了”我安慰道。
“排长，这也太窝囊了吧！”
“是啊！排长，就这么走了，这兵不白当了？”几个老兵你一言我一语，越说越气愤。眼看着快控制不住了，司机一个急刹车，说了句“你们几个要是想去局子里，那就放手去干。”几个老兵这才不说话。
送走老兵没多久，那几个地痞又来闹事，指导员当即报警。要说还是警察说话好使，连哄带吓的就把这几个地痞打发了，从那以后再也没来过。
文章由网友“天空了无痕”提供，“海上一浪花”编辑。
#扫黑除恶##当兵就要练练练#
90年代，部队的生活还是比较艰苦的。为了改善战士们的生活，许多部队都有自己的农场。我们团的农场比较大，不但有鱼塘、猪圈，团里还斥巨资建了几个蔬菜大棚。为了保证农场的正常运转，这里常年驻守一个加强班负责搞生产。除此以外，团里还让不担负战备任务的连队每年轮流协助。
农场附近有几个村子，和其他村一样，这几个村子也有好几个好吃懒做、不求上进，今朝有酒今朝醉的地痞流氓。农场因为太大，没有设置障碍，这几个地痞流氓时不时地趁黑过来摸个鱼、摘个菜、拿个桃。
实话说，他们“顺手牵羊”拿走的东西根本算不上损失，负责农场的干部也是睁一只眼闭一只眼。但下面的战士不这么认为，毕竟这些果实都是他们辛勤劳作得来的，凭什么让几个地痞流氓不打招呼的就拿走？可又没办法对付他们，总不能专门安排人夜夜守着他们吧？
年底临近老兵退役，正好赶上捕鱼的季节。按照以往的程序，头天晚上先放水，第二天一早，战士们直接下去抓鱼。
哪知几个地痞这次干了票大的，趁着鱼塘夜间放水无人值守，捞走了不少鱼，关键是鱼塘周围被弄得乱七八糟，气的负责农场的干部大骂“欺人太甚！”
但他也只是骂一顿了事，毕竟强龙不压地头蛇，更何况部队讲究“军民鱼水一家亲”。然而战士们不干了，辛苦了一年就等着收获的这一刻，却被别人摘了果实，搁谁都咽不下这口气。恰巧司务长去镇子上购买生活用品，亲眼看到那几个地痞正在镇子上摆摊卖鱼，据司务长估计“得有一百多斤。”
消息在连队传开后，几个临近退役的老兵合计“这几个地痞尝到了甜头，肯定还会再来。”“设个圈套，揍他们一顿狠的，保证下次不敢再来。”
几个老兵你一言我一语，就把设计抓人的计策定下了。
那天晚上，两个老兵喂完猪以后，猪圈的门故意没锁上，在猪圈门口撒了些猪食，一头小猪崽不经意地跑到门口吃食。其实，几个老兵拿着棍棒早就在猪圈后面随时准备战斗。
如此持续了三天，到第四天时，果然有两个人偷偷摸摸地来到农场。看这两个人轻车熟路的样子，显然是早已踩好了点。
两人分工明确，苟着身子一前一后地往猪圈的方向走。待到前面那个人走到猪圈，正欲用麻袋装猪崽时，几个老兵冲了出来，抡起棍棒一声不响的就往此人身上招呼，放风的那个一看情况不对，拔腿就跑，哪知后路早就被提前埋伏好的老兵堵死，急忙双手抱头蹲下。
几个老兵还算讲究，不往要害部位打，专打手和屁股。打了有三分钟，农场负责人和连长指导员听到动静披着大衣赶了过来，两个地痞这才得以解脱。
指导员的意思是把这两人送到派出所，农场负责人却说“他们也不容易，挨了顿打，下次应该不会再来了。再说这几个老兵马上就走了，到时候也麻烦。”
指导员一想也是，反正年一过完，连队就回原驻地，尽量少一事吧！两个地痞千恩万谢一瘸一拐地走了。
没想到弄成了“放虎归山”，这两个地痞不但不吸取教训，还多次纠集同伙前来闹事，声称“不给医药费就去部队告状。”
农场负责人那两天急得如热锅上的蚂蚁，本意是大事化小小事化了，没想到弄得越来越棘手。连长指导员集合所有干部骨干开会研究，大家一致认为“他们偷盗在前，虽然几个老兵设圈套揍了他们，但也属自卫，决不能拿什么医药费助长歪风邪气。一旦给了，还会有下次。”
连长是战士提干，向来脾气火爆，敢作敢当“随他们去告。”
几个地痞见威胁不动，又出了各种鬼主意，比如往猪圈里扔鞭炮、把不知从哪里弄来的狗扔鱼塘里，甚至还砍掉了两颗桃树......
事情发展到这个地步，已经超出了预料。几个老兵坐不住了，商量着怎么彻底解决这个问题，毕竟他们走了，连队还要在这待着。幸好指导员早有防备，及时制止了他们的行为，这才没酿成大祸。
为了让这几个老兵安全退役，连队没举办任何仪式，也没有大红花，生怕地痞得到消息前来闹事。
送行的车上，其中一个老兵“咱们入伍时身披大红花多光荣，现在走了这么窝囊，咽不下这口气。”
“别给连队惹事了，安全到家就行了”我安慰道。
“排长，这也太窝囊了吧！”
“是啊！排长，就这么走了，这兵不白当了？”几个老兵你一言我一语，越说越气愤。眼看着快控制不住了，司机一个急刹车，说了句“你们几个要是想去局子里，那就放手去干。”几个老兵这才不说话。
送走老兵没多久，那几个地痞又来闹事，指导员当即报警。要说还是警察说话好使，连哄带吓的就把这几个地痞打发了，从那以后再也没来过。
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#扫黑除恶##当兵就要练练练#
#美食生活日记# 这两天的吃喝。
昨天心态有点崩，就是那种熬了一遍又一遍终于一切都好起来了，餐厅恢复堂食了，公园开门了，连楼下封了好久的小区小门都开了，幼儿园要复课了，快两个月回不了家的家人终于快能回家了……然后一夜回到解放前。身心疲惫，加上一个依然闹腾又因为想爸爸一直闹情绪的孩子，感觉要坚持不下去了。
带孩子没有时间看唐山打人的视频，只大概看了一些文字版的评论，也很理解这次铺天盖地的众怒，在大家都在委屈求全的艰苦抗疫的时期，居然有人公然这么藐视法治的作恶，真的很让人气愤。
疫情反复，变化总比计划快，所有人都在努力求存，小区门外的面包房最近每天都派员工骑电动车带了面包小区里兜售，趁机赶紧也囤了两包，附近的餐厅把菜做好装盒来小区里摆摊，静默的日子除了没有完整的自由倒是生活也还方便。今早睡了一觉起来，又觉得，也没什么，疫情如此，开心不开心都得过，还是开开心心的过好每一天吧。
最近一点感受就是妈妈们真的不要太为孩子和家人委屈自己太多，包括吃饭多考虑自己喜欢吃什么，买新衣的时候一定不要落下自己，操心孩子健康的同时一定也要照顾好自己。正视自己的需求，最近身边好几个妈妈都在说身体状况不好，家庭关系紧张，抱怨奉献太多却没人体谅……日常太委屈自己必然积压很多坏情绪，坏情绪压太多必然还是会回弹给孩子和伴侣，造成恶性循环。一想到这些，马上给自己又添了几件新衣服，做饭的时候哪怕菜够了也一定给自己炒一道想吃的菜，任何时候，别委屈自己。
青椒肉丝就是为满足自己炒的一盘菜，就米饭吃半盘，剩下半盘第二天一早做青椒肉丝盖码面，太幸福了。
做核酸要早起的日子就早餐偷个懒，带妞买个煎饼吃，每日一杯的回魂咖啡不能少，这个咖啡我最近自己又囤了7盒，懒得打咖啡的时候就靠它了。
午饭继续偷懒吃了麻辣烫，等偷够了懒又有力气好好做个晚饭：香菇茭白肉丝、肉片杂蔬溜豆腐。
昨天心态有点崩，就是那种熬了一遍又一遍终于一切都好起来了，餐厅恢复堂食了，公园开门了，连楼下封了好久的小区小门都开了，幼儿园要复课了，快两个月回不了家的家人终于快能回家了……然后一夜回到解放前。身心疲惫，加上一个依然闹腾又因为想爸爸一直闹情绪的孩子，感觉要坚持不下去了。
带孩子没有时间看唐山打人的视频，只大概看了一些文字版的评论，也很理解这次铺天盖地的众怒，在大家都在委屈求全的艰苦抗疫的时期，居然有人公然这么藐视法治的作恶，真的很让人气愤。
疫情反复，变化总比计划快，所有人都在努力求存，小区门外的面包房最近每天都派员工骑电动车带了面包小区里兜售，趁机赶紧也囤了两包，附近的餐厅把菜做好装盒来小区里摆摊，静默的日子除了没有完整的自由倒是生活也还方便。今早睡了一觉起来，又觉得，也没什么，疫情如此，开心不开心都得过，还是开开心心的过好每一天吧。
最近一点感受就是妈妈们真的不要太为孩子和家人委屈自己太多，包括吃饭多考虑自己喜欢吃什么，买新衣的时候一定不要落下自己，操心孩子健康的同时一定也要照顾好自己。正视自己的需求，最近身边好几个妈妈都在说身体状况不好，家庭关系紧张，抱怨奉献太多却没人体谅……日常太委屈自己必然积压很多坏情绪，坏情绪压太多必然还是会回弹给孩子和伴侣，造成恶性循环。一想到这些，马上给自己又添了几件新衣服，做饭的时候哪怕菜够了也一定给自己炒一道想吃的菜，任何时候，别委屈自己。
青椒肉丝就是为满足自己炒的一盘菜，就米饭吃半盘，剩下半盘第二天一早做青椒肉丝盖码面，太幸福了。
做核酸要早起的日子就早餐偷个懒，带妞买个煎饼吃，每日一杯的回魂咖啡不能少，这个咖啡我最近自己又囤了7盒，懒得打咖啡的时候就靠它了。
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