如何缓解经期不适

　　月经陪伴女人大半辈子，从青春期发育开始一直到老年时期，可以说是女人最亲密的伙伴了。很多女性在经期都会感觉到不适，存在痛经、食欲不振、浑身无力等问题，那么怎样才能缓解不适呢？提醒女性朋友们要注意经期调理，赶快来了解下吧！

　　注意卫生，预防感染

　　月经期间要注意保持外部生殖器的干净，不能在此期间进行盆浴、游泳、和阴道冲洗，这期间的妇科检查和性生活都不能有。

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　　月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

　　经期应注意保暖

　　女性不能受凉，一旦受凉，可能会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

　　注意休息，保持愉快心情

　　适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

　　在经期，女人的身体和心理都比较脆弱，容易受到外界因素的影响，因此一定要注意个人护理，避免身心受到影响。经期饮食以健康为主，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝热水，晚上尽量不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，这样可以拥有足够的精力来对抗经期不适！

#我们这十年# #非凡十年看甘肃# 【奋进新征程 建功新时代 我们这十年·变迁故事 | 兰州新区：从小村镇到活力新城】“以前这一片是土木房，周围全是庄稼地和荒滩。”近日，说起兰州新区的变化，在这里生活了大半辈子的居民王永珍感触颇深，“现在取而代之的是现代化城市小区，我们一下子从农民变成了城里人。”

今年61岁的王永珍是兰州新区彩虹城小区的住户。在她的记忆里，“以前的村子，晴天一身土，雨天两脚泥。一场风能从春刮到冬。”

蝶变始于2012年。

2012年8月，兰州新区成为国务院批准设立的全国第五个、西北第一个国家级新区，古老的秦王川奏响了新区开发建设的时代乐章，一幅雄浑壮阔的建设画卷，在人迹杳杳的荒滩上铺展开来……（新甘肃·甘肃日报记者 薛 砚 新甘肃·兰州新区报记者 唐学仁）详细内容点击链接→https://t.cn/A6SeJUAv

#分手就该拉黑删除吗#
心理学者将“后悔”归为两类：对“做了”，以及“没有做”的后悔。

短时间的回顾，人们后悔“做了”稍微高于“没做”，但是当回顾过去五年、十年，甚至大半辈子的时候，那些“没有做某件事的后悔”则远远高于“做了某件事的后悔”。

不管是做什么决定，认清自己的所处和所需永远是第一位的，因为情绪毕竟是短期的；而真正长线有益的事都是出于理智。

（ps.真的想要走出一段感情，删除和拉黑都不是辅助手段，甚至算得上是一种调情。）