【心理建议】现在我们能够做的，是找一个静静的地方，让自己静静的思考，明白该如何做，才能够不让珍贵的东西，重要的人再次失去，明白该如何做，同样的错误不会再次发生。从中吸取经验吸取力量，继续坚定的前行，寻找喜欢的东西，碰到真爱的人，去做正确的事[佩奇]。[哪吒开心][礼物][笑哈哈]#父母爱情# https://t.cn/R2WxE8o

【怎样热身能有效避免运动损伤?】#互联网医疗社区# #医学科普#
大家运动前热身主要的功能就是避免运动损伤的发生，但目前看来大家的热身方式五花八门，热身效果也不是很理想。热身的目的是为了：激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。热身做得越好，进入运动状态的时间就越短，运动时的身体感觉就越好。

如何做才是有效热身呢？
1.运动前慢跑。
热身跑一般是跑10分钟左右，这个要因人而异，最后只要让身体微微出汗即可。

2.核心肌群的拉伸。
热身时的拉伸时间不宜过长，否则会降低肌肉的力量。

3.充分调动心肺功能
拉伸完核心肌肉群我们可以做强度大一些的小步快跑、高抬腿跑等运动，这样可以充分调动我们的心肺，使心率达到120次以上。

合理的热身运动就是要达到激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。可见有效的热身的必要性。提醒广大朋友，无论在做什么运动前都要合理的热身，避免运动损伤。

https://t.cn/Ai0pMyQV

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大家运动前热身主要的功能就是避免运动损伤的发生，但目前看来大家的热身方式五花八门，热身效果也不是很理想。热身的目的是为了：激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。热身做得越好，进入运动状态的时间就越短，运动时的身体感觉就越好。

如何做才是有效热身呢？
1.运动前慢跑。
热身跑一般是跑10分钟左右，这个要因人而异，最后只要让身体微微出汗即可。

2.核心肌群的拉伸。
热身时的拉伸时间不宜过长，否则会降低肌肉的力量。

3.充分调动心肺功能
拉伸完核心肌肉群我们可以做强度大一些的小步快跑、高抬腿跑等运动，这样可以充分调动我们的心肺，使心率达到120次以上。

合理的热身运动就是要达到激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。可见有效的热身的必要性。提醒广大朋友，无论在做什么运动前都要合理的热身，避免运动损伤。

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