#关于减脂的那些事儿##最后一次说#
其实我很烦别人问我怎么jf，特别是很耐心说了一遍又一遍基本的健康饮食结构以及一些所谓的个人经验之后，然后ta总是能问出一百个让你吐血晕眩的问题。有心要减早就减了，不的话还不如正视一下自己是不是压根就算不上胖，根本就不用jf。

人啊都这样，要干什么事情就自己咬紧牙关默默就干了，不的话还不如自己理清一下思路，很多事情都是只能是自渡，别人爱莫能助。两天打渔三天晒网的事情不是不可以，而是你自己明知道自己晒网了就不要跑过来问我“啊我就是控制不住啊该怎么办啊”[摊手]我也不知道怎么办，从今以后这博只有吃饭，不会再有jf这两个字，再熟的朋友都不让问，问我就是口吐芬芳[憧憬]

前些天有个小姐妹拿了《将嫁》的一个小片段来问一个角色，然后我又去看了周展的情节，看了又想写写。想说的太多，而且因为是这段属于比较后面的情节，随时会歪回去前面的内容，主观理解没多少考究，什么都想细说。三天打渔两天晒网写了三千字，送给自己，也送给我最爱的小说。

因为字数超两千字+敏感字词，图1为正文，其它图片都是截图。

跑步遵循的两个原则！

强身健体，无论愿望多么迫切，也要根据自己的具体情况，制定适当的跑步计划，才能收到预期效果，而且需要长时间的坚持，绝非一朝一夕之功。因此，想跑好步其实很简单，只需遵循以下两个原则就能安全有效的跑步了。

一、循序渐进

主要应做到三点：

一是运动量要由小到大，由缓慢到剧烈，控制住节奏，绝不能超过体力所能够承受的限度。

二是由近到远，逐步加长跑步距离，不忽远忽近，培养自己不达目的决不罢休的顽强毅力，一般情况下跑步距离的增加不要超过上周的10%最为安全。

三是运动的方法要由易到难，由简到繁，比如跑到终点后，由刚开始时的缓步行走，到逐渐学会并掌握拉伸的方法。总而言之，在锻炼中既要不断增强力度，又要让趣味性增强才容易坚持。

二、持之以恒

跑步健身的效果不像吃药那么立杆见影，不管是减肥，还是对慢性病的干预其实都需要时间来验证的。如果三天打渔两天晒网，那跑步的效果是很微小的。只有坚持3个月以上甚至更久才能见到成效，如果间断时间太长则又容易退到原来的水平，也就前功尽弃了。

很多人之所以难以坚持，大多数是因为加班太晚又起不来床，或者应酬多的领导，这些人往往是有时间了就跑一下，稍微一放松又松懈了，这种情况往往无法坚持。

所以，想要以跑步来锻炼身体必须做到持之以恒，恰似细水常流，坚持不懈方能滴水穿石。那些数年如一日的跑者，都在跑步当中实现了自我价值，身体健康百病不见，体质越来越好了。 https://t.cn/R2WxowL