我不信过年有人没胖？咱就是说该来的还是会来，这不长上来的肉还是要减掉的。
我要开始还过年胡吃海塞的债了！
#世界名校新东方高材生大表哥#
营养贼丰富的低卡燕麦合集来啦，当早饭、代餐和都很️。
减肥也不能饿着不是？健康好吃的饱腹感食物还是得看我们燕麦的，完美替代米饭还营养价值拉满，那些一定要吃主食的姐妹必这篇！
燕麦的膳食纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动，绝对是大鱼大肉之后的清肠道首选！
[来]减脂燕麦（10款）：无添加糖，健康减脂饱腹最优选！
1⃣️好哩燕麦麸皮（约120大卡/30g）：我们帕姐帕梅拉代言的，很难不买哈哈哈哈！不买这个都不好意思看姐视频，非常健康低脂的味道，健身的姐妹撸起来！口感是带有小颗粒的感觉，谷物香很浓厚，饱腹感也蛮强不是纯寡淡的味道。
2⃣️桂格五红（129大卡/35g）：5种红色食材，说是对女孩子特好，能补气血，桂圆、红枣还有枸杞，一听就是养生大户，女生吃这个真的不错！不过也是比较淡的味道，基本吃上去还是以纯燕麦味为主。
3⃣️ 桂格五黑（125大卡/35g）：跟五红味道蛮接近，多一点粗粮香气，一整个拿捏了女生软肋，谁不怕减肥掉发秃头！这款主打黑色食材补肾能够养发，咱就是说对头发的食补也不能少，我觉得比那些加糖又油的黑芝麻丸更健康。
4⃣️ 农科院世壮燕麦片（76大卡/25g）：农科院直接研制的，健康指数没话说，热量也非常的低，味道就是寡淡白粥的既视感，没办法，健康的东西它都不太好吃，咱就是说实在吃不下去可以搭配辅食一起。
5⃣️禾力康黑麦片（约90大卡/25g）：味道会比世壮存在感强点，也比世壮更加有嚼劲，粗粮味更加浓郁，脂肪含量只有1%，也非常适合减脂期主食的选择。
6⃣️-7⃣️西麦原味燕麦片（约90大卡/25g）、西麦三色藜麦（约94大卡/25g）：这两味道其实差不多，口感我也没吃出来差距，都是偏硬的，健康的味道哈，纯谷物香气也挺浓。
8⃣️西麦奇亚籽（约130大卡/30g）：在原味的基础上添加了奇亚籽，增强饱腹感促进排便。燕麦也是多种谷物混合，所以热量和价格都会稍微高一点点，但是吃起来比原味反而更淡。
9⃣️Freedom纯燕麦（约104大卡/25g）：用开水冲泡之后口感最软糯细腻，最接近白粥的一款，我觉得不配点小菜一起吃都可惜了，这时候西八国的泡菜可以来点，就是包装没有封条保存有点麻烦。
穗格氏有机麦片（约99.8大卡/25g）：就是经典的无糖原味，没啥特别的味道，口感是粗粗的。
[来]水果燕麦（8款）：含水果冻干，可以干吃，当晚饭代餐超满足！
1⃣️1⃣️吃个彩虹咸蛋黄坚果燕麦（约128大卡/25g）：有糖浆。是本次唯一咸口的麦片，虽然是咸口但是泡牛奶完全不违和，空口吃咸蛋黄特浓郁，就是微微会带点点腥，里面的炒米超级出彩！
1⃣️2⃣️-1⃣️3⃣️ 吃个彩虹大果粒水果燕麦（约102大卡/25g）、水蜜桃酸奶燕麦（约109大卡/25g）：无糖。水蜜桃酸奶和水果基础款这两都非常香脆，水果冻干也很足，忍不住偷吃那种，当晚饭代餐真的超满足。
1⃣️4⃣️吃个彩虹椰香莓莓燕麦（约106大卡/25g）无白砂糖，有果糖。:除了椰子味比我想的寡淡之外没毛病，但是会有果糖，介意糖分还是选水蜜桃和大果粒版本哦。
1⃣️5⃣️王饱饱榛子黑巧麦片（约136大卡/30g）：有果糖、白砂糖，咱就是说网红麦片味道是真的绝，本来还以为都是噱头，一吃就服。麦片嚼到最后会有黑巧香味，真的很特别又香！除了热量会比原味高一点毛病都没有！反正我吃都吃了我不在乎！
1⃣️6⃣️王饱饱酸奶果然多（约120大卡/30g）：有果糖、白砂糖，这款里面的水果冻干我觉得比麦片好吃一些，酸酸甜甜，种类很丰富，麦片本身也是很香。
1⃣️7⃣️好麦多芝芝可可（约156大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。这款没有王饱饱的黑巧款来的惊艳，巧克力味会淡一点，冻干含量也会少一点，但是总体还是好吃的。
1⃣️8⃣️好麦多草莓多多（约157大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。水果冻干没上两家丰富，不过单拎出来草莓冻干特好吃，甜酸搭配正正好。
[来]燕麦饮品（16款）：暖胃首选，即食方便
1⃣️9⃣️西麦红豆牛奶燕麦（约122大卡/小袋）：这类一般都含有乳粉，所以单吃都很有味，很香甜的红豆牛奶味，也不会腻。美中不足就是红豆粒有点口感太硬。
2⃣️0⃣️皇室燕麦片（约125大卡/小袋）：小时候吃到的那种甜甜牛奶麦片，1:1还原记忆里的味道了，但是甜度也不低。
2⃣️1⃣️桂格紫薯燕麦（约120大卡/小袋）：算是这次合集里口感上最甜的一位，糖应该放的不少，甜甜紫薯味非常好入口。
2⃣️2⃣️桂格红枣高铁燕麦（约118大卡/小袋）：红枣味很足，还夹带着牛奶味，如果喜欢红枣牛奶的放心入这个。
2⃣️3⃣️贝氏燕麦核桃乳（约143大卡/小袋）：无蔗糖，所以控糖的可以选择！我知道你们有的减肥时候控糖超严格，买它准没错！是他家冲泡里我最喜欢这个，玉米片、芝麻和核桃的香气也蛮浓郁，
2⃣️4⃣️贝氏黑芝麻黑豆燕麦（约135大卡/小袋）：无蔗糖，基本上就是黑芝麻香气，比较接近无糖粗粮粥的感觉，豆浆粉为主，算是他家比较健康的选择了。
2⃣️5⃣️贝氏海盐芝士燕麦（约143大卡/小袋）：有白砂糖，解馋必备，芝士味超浓郁，每一口都是满满的幸福，就是喝多了会腻。
2⃣️6⃣️贝氏草莓燕麦奶昔（约144大卡/小袋）：味道有点像之前很火的代餐奶昔，草莓味香甜，有植脂末和白砂糖，偶尔解馋可以。
2⃣️7⃣️贝氏蜜桃乌龙燕麦（约140大卡/小袋）：有植脂末和白砂糖，蜜桃味真的很诱人，茶香是淡淡的，甜而不腻。
2⃣️8⃣️-2⃣️9⃣️ 贝氏胶原蛋白（约143大卡/小袋）、玫瑰蔓越莓（约142大卡/小袋）：都有糖，味道是以玫瑰为主的，想要饱腹感更强的选玫瑰蔓越莓，里面的麦片更多。
3⃣️0⃣️-3⃣️2⃣️贝氏红枣小米燕麦粥、坚果燕麦片、五谷燕麦蛋白粉（约130大卡/袋）：这三都是不咋甜的，有点粥的清单风格，适合不喜欢吃甜的人。觉得粥生糖快完全可以燕麦替代！
3⃣️3⃣️五谷磨房提子燕麦（约124大卡/小袋）：整个都是浓郁的芝麻味，甜度比较高，白砂糖占比靠前，提子干含量也有点少，比较适合偶尔吃。
3⃣️4⃣️雀巢燕麦片（约111大卡/小袋）：有白砂糖，奶粉+麦片的组合，麦片就是那种薄薄一片的类型，比较小时候的麦片，但是甜度没那么高。
我要开始还过年胡吃海塞的债了！
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营养贼丰富的低卡燕麦合集来啦，当早饭、代餐和都很️。
减肥也不能饿着不是？健康好吃的饱腹感食物还是得看我们燕麦的，完美替代米饭还营养价值拉满，那些一定要吃主食的姐妹必这篇！
燕麦的膳食纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动，绝对是大鱼大肉之后的清肠道首选！
[来]减脂燕麦（10款）：无添加糖，健康减脂饱腹最优选！
1⃣️好哩燕麦麸皮（约120大卡/30g）：我们帕姐帕梅拉代言的，很难不买哈哈哈哈！不买这个都不好意思看姐视频，非常健康低脂的味道，健身的姐妹撸起来！口感是带有小颗粒的感觉，谷物香很浓厚，饱腹感也蛮强不是纯寡淡的味道。
2⃣️桂格五红（129大卡/35g）：5种红色食材，说是对女孩子特好，能补气血，桂圆、红枣还有枸杞，一听就是养生大户，女生吃这个真的不错！不过也是比较淡的味道，基本吃上去还是以纯燕麦味为主。
3⃣️ 桂格五黑（125大卡/35g）：跟五红味道蛮接近，多一点粗粮香气，一整个拿捏了女生软肋，谁不怕减肥掉发秃头！这款主打黑色食材补肾能够养发，咱就是说对头发的食补也不能少，我觉得比那些加糖又油的黑芝麻丸更健康。
4⃣️ 农科院世壮燕麦片（76大卡/25g）：农科院直接研制的，健康指数没话说，热量也非常的低，味道就是寡淡白粥的既视感，没办法，健康的东西它都不太好吃，咱就是说实在吃不下去可以搭配辅食一起。
5⃣️禾力康黑麦片（约90大卡/25g）：味道会比世壮存在感强点，也比世壮更加有嚼劲，粗粮味更加浓郁，脂肪含量只有1%，也非常适合减脂期主食的选择。
6⃣️-7⃣️西麦原味燕麦片（约90大卡/25g）、西麦三色藜麦（约94大卡/25g）：这两味道其实差不多，口感我也没吃出来差距，都是偏硬的，健康的味道哈，纯谷物香气也挺浓。
8⃣️西麦奇亚籽（约130大卡/30g）：在原味的基础上添加了奇亚籽，增强饱腹感促进排便。燕麦也是多种谷物混合，所以热量和价格都会稍微高一点点，但是吃起来比原味反而更淡。
9⃣️Freedom纯燕麦（约104大卡/25g）：用开水冲泡之后口感最软糯细腻，最接近白粥的一款，我觉得不配点小菜一起吃都可惜了，这时候西八国的泡菜可以来点，就是包装没有封条保存有点麻烦。
穗格氏有机麦片（约99.8大卡/25g）：就是经典的无糖原味，没啥特别的味道，口感是粗粗的。
[来]水果燕麦（8款）：含水果冻干，可以干吃，当晚饭代餐超满足！
1⃣️1⃣️吃个彩虹咸蛋黄坚果燕麦（约128大卡/25g）：有糖浆。是本次唯一咸口的麦片，虽然是咸口但是泡牛奶完全不违和，空口吃咸蛋黄特浓郁，就是微微会带点点腥，里面的炒米超级出彩！
1⃣️2⃣️-1⃣️3⃣️ 吃个彩虹大果粒水果燕麦（约102大卡/25g）、水蜜桃酸奶燕麦（约109大卡/25g）：无糖。水蜜桃酸奶和水果基础款这两都非常香脆，水果冻干也很足，忍不住偷吃那种，当晚饭代餐真的超满足。
1⃣️4⃣️吃个彩虹椰香莓莓燕麦（约106大卡/25g）无白砂糖，有果糖。:除了椰子味比我想的寡淡之外没毛病，但是会有果糖，介意糖分还是选水蜜桃和大果粒版本哦。
1⃣️5⃣️王饱饱榛子黑巧麦片（约136大卡/30g）：有果糖、白砂糖，咱就是说网红麦片味道是真的绝，本来还以为都是噱头，一吃就服。麦片嚼到最后会有黑巧香味，真的很特别又香！除了热量会比原味高一点毛病都没有！反正我吃都吃了我不在乎！
1⃣️6⃣️王饱饱酸奶果然多（约120大卡/30g）：有果糖、白砂糖，这款里面的水果冻干我觉得比麦片好吃一些，酸酸甜甜，种类很丰富，麦片本身也是很香。
1⃣️7⃣️好麦多芝芝可可（约156大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。这款没有王饱饱的黑巧款来的惊艳，巧克力味会淡一点，冻干含量也会少一点，但是总体还是好吃的。
1⃣️8⃣️好麦多草莓多多（约157大卡/35g）：无白砂糖，有果糖。水果冻干没上两家丰富，不过单拎出来草莓冻干特好吃，甜酸搭配正正好。
[来]燕麦饮品（16款）：暖胃首选，即食方便
1⃣️9⃣️西麦红豆牛奶燕麦（约122大卡/小袋）：这类一般都含有乳粉，所以单吃都很有味，很香甜的红豆牛奶味，也不会腻。美中不足就是红豆粒有点口感太硬。
2⃣️0⃣️皇室燕麦片（约125大卡/小袋）：小时候吃到的那种甜甜牛奶麦片，1:1还原记忆里的味道了，但是甜度也不低。
2⃣️1⃣️桂格紫薯燕麦（约120大卡/小袋）：算是这次合集里口感上最甜的一位，糖应该放的不少，甜甜紫薯味非常好入口。
2⃣️2⃣️桂格红枣高铁燕麦（约118大卡/小袋）：红枣味很足，还夹带着牛奶味，如果喜欢红枣牛奶的放心入这个。
2⃣️3⃣️贝氏燕麦核桃乳（约143大卡/小袋）：无蔗糖，所以控糖的可以选择！我知道你们有的减肥时候控糖超严格，买它准没错！是他家冲泡里我最喜欢这个，玉米片、芝麻和核桃的香气也蛮浓郁，
2⃣️4⃣️贝氏黑芝麻黑豆燕麦（约135大卡/小袋）：无蔗糖，基本上就是黑芝麻香气，比较接近无糖粗粮粥的感觉，豆浆粉为主，算是他家比较健康的选择了。
2⃣️5⃣️贝氏海盐芝士燕麦（约143大卡/小袋）：有白砂糖，解馋必备，芝士味超浓郁，每一口都是满满的幸福，就是喝多了会腻。
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3⃣️0⃣️-3⃣️2⃣️贝氏红枣小米燕麦粥、坚果燕麦片、五谷燕麦蛋白粉（约130大卡/袋）：这三都是不咋甜的，有点粥的清单风格，适合不喜欢吃甜的人。觉得粥生糖快完全可以燕麦替代！
3⃣️3⃣️五谷磨房提子燕麦（约124大卡/小袋）：整个都是浓郁的芝麻味，甜度比较高，白砂糖占比靠前，提子干含量也有点少，比较适合偶尔吃。
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生活当然需要一些可以提升幸福感的小家电
最近给家里添置了IAM即热饮水机，复古绿搭配玫瑰金的外观，颜控一眼爱上，即热对于我这样的懒人来说太方便了。
它的温度和水量可以一键调整，满足家里大人小孩的不同需要，泡咖啡泡茶冲奶粉等方便许多。
4.5L大容量，一次加水可以用好久，省时省力。
贴心的童锁功能，这点对小朋友很有保障，不用担心他们出于好奇按键被烫伤。
这个夏天坚持每天八杯水，一起好好养生
#好物推荐# ｜#生活好物节#
最近给家里添置了IAM即热饮水机，复古绿搭配玫瑰金的外观，颜控一眼爱上，即热对于我这样的懒人来说太方便了。
它的温度和水量可以一键调整，满足家里大人小孩的不同需要，泡咖啡泡茶冲奶粉等方便许多。
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这个夏天坚持每天八杯水，一起好好养生
#好物推荐# ｜#生活好物节#
7月17号，蔡徐坤在北京举办自己的首场个人演唱会，演唱会已经筹备了很久了，粉丝们也等了很久，当天很早粉丝们就进场了，演唱会的上座率也很高，几乎是没有空位子的。
为了这一场演唱会蔡徐坤做了很多的准备，唱歌跳舞都游刃有余，舞台上的他俨然有一个巨星的样子，让大家看到了他的帅气与实力。
蔡徐坤是一个比较感情的大男孩，演唱会的一个意义是为了粉丝办的，这么多年是粉丝一直不离不弃，当蔡徐坤唱《没有意外》这一首歌的时候，他的情绪再也忍不住了，舞台上的他哭了。
都说男儿有泪不轻弹，看到蔡徐坤流眼泪粉丝们也是很心疼，大家也都跟着蔡徐坤一起哭，夏天举办演唱会会出很多汗，加上蔡徐坤的眼泪，导致他脸上的妆都花了。
没有意外这首歌对蔡徐坤来说意义也不一样，这是他的第6首歌，词是自己写的，曲是林宥嘉编的，整首歌的代入感超级强，会让人回忆起之前，蔡徐坤像是与过去的自己对话一样，曲风也有很大的突破。
蔡徐坤的这首歌发布之后也经历了新一波的跟风黑，有嘲讽歌曲难听的， 有说抄袭的， 还有说歌曲假音，粉丝们则是一次又一次地为蔡徐坤反黑，这些蔡徐坤也都有看在眼里。
有的人不管做什么事情都会被人讨厌，蔡徐坤作为选秀出道的顶流c位，出道后饱受争议，一句话一个动作就会被黑得很惨，而蔡徐坤依旧在黑暗中前行，坚持自己的热爱，他也是唯一一个没有转型做演员，出道一直是顶流的选秀选手，所以唱到《没有意外》这一首歌，蔡徐坤会忍不住哭，他压抑了太久了。
粉丝与偶像都是双向奔赴也是很浪漫的事情，早在七年之前，蔡徐坤更博称要等待，陪我等待，一个属于我一个人的特别大的舞台，这一天他等了七年，终于等到了。
为了这场演唱会，粉丝们也做了很多的努力，其实在两年之前他就有筹备自己的个人演唱会了，因为国内的疫情一直延迟，等到现在才举办，在演唱会现场，有粉丝对蔡徐坤大喊我爱你，蔡徐坤也积极回应：我知道。
粉丝爱蔡徐坤，蔡徐坤也很爱粉丝，一切都是刚刚好又超级浪漫，在演唱会之前，蔡徐坤就告知粉丝不要带任何发光的灯牌，他给大家准备了专属的玫瑰手灯。
见过演唱会的场控荧光棒，没有见过演唱会的场控玫瑰灯，灯的形状是一个小玫瑰，灯光是场控的，观众区的场控效果很棒， 当然这个场控玫瑰灯也是不能带走的， 其中一个原因就是害怕没有来到现场的观众伤心吧。
为了一场演唱会他梦想了七年，筹备了几年，现在终于实现了自己的梦想，也实现了粉丝们的梦想，好在这一次的演唱会是巡演，热爱舞台的蔡徐坤可以尽情享受了，粉丝们也很骄傲他终于有了属于自己的大舞台。
为了这一场演唱会蔡徐坤做了很多的准备，唱歌跳舞都游刃有余，舞台上的他俨然有一个巨星的样子，让大家看到了他的帅气与实力。
蔡徐坤是一个比较感情的大男孩，演唱会的一个意义是为了粉丝办的，这么多年是粉丝一直不离不弃，当蔡徐坤唱《没有意外》这一首歌的时候，他的情绪再也忍不住了，舞台上的他哭了。
都说男儿有泪不轻弹，看到蔡徐坤流眼泪粉丝们也是很心疼，大家也都跟着蔡徐坤一起哭，夏天举办演唱会会出很多汗，加上蔡徐坤的眼泪，导致他脸上的妆都花了。
没有意外这首歌对蔡徐坤来说意义也不一样，这是他的第6首歌，词是自己写的，曲是林宥嘉编的，整首歌的代入感超级强，会让人回忆起之前，蔡徐坤像是与过去的自己对话一样，曲风也有很大的突破。
蔡徐坤的这首歌发布之后也经历了新一波的跟风黑，有嘲讽歌曲难听的， 有说抄袭的， 还有说歌曲假音，粉丝们则是一次又一次地为蔡徐坤反黑，这些蔡徐坤也都有看在眼里。
有的人不管做什么事情都会被人讨厌，蔡徐坤作为选秀出道的顶流c位，出道后饱受争议，一句话一个动作就会被黑得很惨，而蔡徐坤依旧在黑暗中前行，坚持自己的热爱，他也是唯一一个没有转型做演员，出道一直是顶流的选秀选手，所以唱到《没有意外》这一首歌，蔡徐坤会忍不住哭，他压抑了太久了。
粉丝与偶像都是双向奔赴也是很浪漫的事情，早在七年之前，蔡徐坤更博称要等待，陪我等待，一个属于我一个人的特别大的舞台，这一天他等了七年，终于等到了。
为了这场演唱会，粉丝们也做了很多的努力，其实在两年之前他就有筹备自己的个人演唱会了，因为国内的疫情一直延迟，等到现在才举办，在演唱会现场，有粉丝对蔡徐坤大喊我爱你，蔡徐坤也积极回应：我知道。
粉丝爱蔡徐坤，蔡徐坤也很爱粉丝，一切都是刚刚好又超级浪漫，在演唱会之前，蔡徐坤就告知粉丝不要带任何发光的灯牌，他给大家准备了专属的玫瑰手灯。
见过演唱会的场控荧光棒，没有见过演唱会的场控玫瑰灯，灯的形状是一个小玫瑰，灯光是场控的，观众区的场控效果很棒， 当然这个场控玫瑰灯也是不能带走的， 其中一个原因就是害怕没有来到现场的观众伤心吧。
为了一场演唱会他梦想了七年，筹备了几年，现在终于实现了自己的梦想，也实现了粉丝们的梦想，好在这一次的演唱会是巡演，热爱舞台的蔡徐坤可以尽情享受了，粉丝们也很骄傲他终于有了属于自己的大舞台。
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