#一起养生[超话]##节气养生# 秋分养生原则
①多喝汤粥：夏季人们大多贪食冷饮瓜果，
脾胃的运化功能受损，脾胃虚也会导致抵抗力下降，
这时吃些温热易消化的汤粥类，
缓解脾胃运化压力，对身体很有好处。
②调整情绪：秋分开始日照减少，人体生物钟被打乱，
生理节律紊乱、内分泌失调，易出现情绪不稳的情况。
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，
对呼吸系统、心脏、血管、甚至肌肉都正面作用哦~
①多喝汤粥：夏季人们大多贪食冷饮瓜果，
脾胃的运化功能受损，脾胃虚也会导致抵抗力下降，
这时吃些温热易消化的汤粥类，
缓解脾胃运化压力，对身体很有好处。
②调整情绪：秋分开始日照减少，人体生物钟被打乱，
生理节律紊乱、内分泌失调，易出现情绪不稳的情况。
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，
对呼吸系统、心脏、血管、甚至肌肉都正面作用哦~
秋分养生注意事项
一，防秋燥 秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。
二，保护脾胃，秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。
三，秋分后小心六大疾病：
1. 呼吸疾病
2. 皮肤干燥
3. 肠胃疾病
4. 心血管病
5. 过敏性鼻炎
6. 抑郁烦躁
四，早睡早起 防秋乏
五“春捂秋冻” 适量运动
一，防秋燥 秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。
二，保护脾胃，秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。
三，秋分后小心六大疾病：
1. 呼吸疾病
2. 皮肤干燥
3. 肠胃疾病
4. 心血管病
5. 过敏性鼻炎
6. 抑郁烦躁
四，早睡早起 防秋乏
五“春捂秋冻” 适量运动
#健康[超话]##养生[超话]##中医健康[超话]# 大家好，我是束老师。#秋分# 一到，气温骤降，燥邪易伤津液，易导致人体抵抗力下降，从而滋生一些时节疾病。此时一定要注重“四防”。一防秋凉，二防秋乏， 三防悲秋，四防秋燥。另外给大家推荐一款养生食疗方-#梨子粥# 。材料：梨两个，粳米100克。做法：将食材加水煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克即可，可生津润燥、清热化痰。
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