#点亮一盏读书灯##博识文化[超话]# 博文书单推荐《手机大脑》
为什么只要醒着我们就离不开手机，为什么疫情中的我们更容易自投罗网？
为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad？
手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们又要怎样才能战胜这个人生小偷？
这些问题同样困扰着瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森，他立足自身研究成果，创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来，逐章剖析了为何电子产品和社交媒体会令我们更容易焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低。比起每天被手机牵着鼻子走的成人，正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果，对此书中提供了更进一步的照料和管教建议，以挽救青少年的身心健康。在书的最后，作者还制作了一份“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，通过短短的小建议，帮助读者们解决实际问题。拯救手机大脑的第一步，就从放下手机打开本书开始。

4大初老问题你占几个❓马上自测 抗初老安排
很多女孩们会发现 明明刚过2️⃣0️⃣却早早的出现了皮肤衰老问题
特别是在冬季 皮肤状态不好的时候 这些细纹看着更加明显
当有以下几个特征出现时要小心 衰老来了......
皮肤初老几大特征：
1️⃣眼周出现干纹、细纹、眼周皮肤松弛、泪沟严重
2️⃣脸颊干燥暗黄、皮肤干燥缺水、毛孔粗大、开始长斑
3️⃣苹果肌下垂、出现鼻唇沟、法令纹明显
4️⃣下颌松弛下垂、圆脸变方脸、失去少女线、出现双下巴
但是女孩们也不要紧张，针对不同的初老象征有不同的方法
赶紧把针对性抗初老提上日程吧 安排▶️！
有效的抗老方式有哪些：
1️⃣随时随地的做好防晒，日常护肤做到位
俗话说得好：养儿不防老，防晒才防老。光老化是造成衰老的原因之一，必要的防晒工作不能少。选对护肤产品，每日做好清洁、保湿，定期的集中护理肌肤。
2️⃣控制饮食
减少高油高糖的食物摄入，高糖饮食会引起皮肤纤维糖化反应，抗糖、不吸烟、不饮酒。
3️⃣调整作息和心情
过多的负面情绪和压力都会产生更多的自由基，坚持运动，避免熬夜，保持好心情有助于延缓衰老。
4️⃣适当地使用抗衰方法
针对不同的抗衰适当选择抗衰项目，把轻微松弛下垂的皮肤再次提升紧致起来，当初老症状出现时不必选择大功率的抗老仪器，可以选择雕刻家这类轻医美项目。
雕刻家不伤皮肤、无创，特别适合刚入门医美的新手宝宝选择，通过外界靶向给药，通电导入，达到缩小脂肪体积，局部紧致目的。法令纹减淡、下颌缘提升，塑造出年轻化线条美，轻松变美。
所以说女孩们毕竟比起焦虑，更重要的是当下有效的抗老！
快快行动，安排起来吧！
#美容##瘦脸##抗衰老##美容护肤[超话]# https://t.cn/R2WJot9

关于焦虑症：虽然不愿意承认，也更不愿意面对，没错急性焦虑症这2晚又开始了，但比起2020年长达半年的偶发性急性焦虑症，通过自己的努力自我恢复了.原来身体里还是有隐藏，所以9月开始又复发了，在精神不难受的情况下，这么晚，可以正常的用文字表达，焦虑能用文字表达自己，这说明心里是舒服的状态，焦虑症时，整个大脑是放空的，只是感觉精神上的难受，莫名其妙控制不住的哭，呼吸会有点难受，还有就是会有一种濒临死亡感，这个是最恐惧的.之前自己战胜，是告诉自己忘记这件事.但这2晚短暂的身体精神难受，我告诉自己要找原因，为什么会复发，终于想明白了是害怕，因为之前有2次，冒着大雨一个人开车在高速上，雨大到雨刮刮超级快都看不清，我开始害怕，是因为我心里一直以来害怕下高速下大雨这件事儿，当时告诉自己听音乐吧，但听音乐已经没有消除整个人的害怕，我整个人开始发抖，9月的浙江还是蛮热的，但我害怕发抖身体感觉冷，车里开了暖气，踩油门会觉得脚很重的感觉，我当时唯一安慰自己的是，面对眼前发生的，正常应该怎么处理，面对自己害怕的，可以彻底解决问题.所以这应该是一年半后复发的原因，还有就是身体偶尔的不舒服，会被自己无限放大，太在乎自己的小状况了吧。虽然焦虑症精神折磨会非常痛苦，但只要平常心，面对它，是完全可以战胜的.精神上的折磨，别人无法理解，没有关系，正常的思维方式和沟通，还有安慰，是无法解决焦虑症的.确实焦虑症当下是非常难受的，无法控制情绪，无法抗拒身体的折磨，不要逃避这种感觉，面对它，才可以完全战胜自己.不需要吃药，不需要安慰，承认自己当下的焦虑，凭着自己那微不足道的正常思维逻辑，可以轻松战胜焦虑，简单的说，就是自己的问题自己能解决.Everything Will be OK[坏笑][坏笑][坏笑]