晨跑的好处(健康打卡第二百九十一天)
1、早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，对减脂健身有效。
2、晨起跑步，可以促进新陈代谢，增加活力，使一天中精神充沛。
3、经常慢跑对增强心肺功能，促进血液循经，改善心脑血管疾病等有效，并可增强抵抗力。
4、晨练不仅健身，对心理方面也有积极的影响，可以增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。
1、早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，对减脂健身有效。
2、晨起跑步，可以促进新陈代谢，增加活力，使一天中精神充沛。
3、经常慢跑对增强心肺功能，促进血液循经，改善心脑血管疾病等有效，并可增强抵抗力。
4、晨练不仅健身，对心理方面也有积极的影响，可以增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。
#如何逼自己瘦#
在为期三周的减脂计划中，决定增加一项KPI：改善睡眠，提高注意力！
每日打卡项：
1. 睡前打开睡眠检测后放下手机。
2. 杜绝睡前听新闻。
3. 将晨起锻炼改到7—9点之间。
4. 回家不要先瘫半小时，活还没干完不要沾沙发，要洗完澡吹个头发敷上面膜以后再躺下助眠。
中年人的生活确实乏善可陈，吃饭看热量，睡眠看时长，运动看心率数看公里数…中年人的生活是靠指标维系来确认正常的…
还是年轻好啊，干什么都不用担心对第二天也没有影响，当天此时此刻都过不好，以后活多久有意义吗？
在为期三周的减脂计划中，决定增加一项KPI：改善睡眠，提高注意力！
每日打卡项：
1. 睡前打开睡眠检测后放下手机。
2. 杜绝睡前听新闻。
3. 将晨起锻炼改到7—9点之间。
4. 回家不要先瘫半小时，活还没干完不要沾沙发，要洗完澡吹个头发敷上面膜以后再躺下助眠。
中年人的生活确实乏善可陈，吃饭看热量，睡眠看时长，运动看心率数看公里数…中年人的生活是靠指标维系来确认正常的…
还是年轻好啊，干什么都不用担心对第二天也没有影响，当天此时此刻都过不好，以后活多久有意义吗？
9/11生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐##我的减脂餐[超话]# 初始体重：59.7 第1轮已减18斤
昨日晨重：51.7今日晨重：51.6
✅起床：6:30 ✅喝水2500ml✅运动：️
早餐：1芋泥全麦面包➕燕麦奶
午餐：鸡腿堡➕鸡翅
晚餐：牛肉面
加餐：1仙贝
一个星期没睡好 也没吃好了，胃难受 吃不下。不知道是不是潜意识里因为搬家 又累又困 晚安
昨日晨重：51.7今日晨重：51.6
✅起床：6:30 ✅喝水2500ml✅运动：️
早餐：1芋泥全麦面包➕燕麦奶
午餐：鸡腿堡➕鸡翅
晚餐：牛肉面
加餐：1仙贝
一个星期没睡好 也没吃好了，胃难受 吃不下。不知道是不是潜意识里因为搬家 又累又困 晚安
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