[广告]我看了产品资料,最想先试试的是睡眠水素胶囊,因为我的睡眠是真的不好,常年熬夜又必须早起上班,真的会非常影响状态,脾气差,易怒易心烦,皮肤也会经常起痘痘,油脂分泌多。在美白类,瘦身类选项里,我们先一起改善睡眠好不好,因为我觉得一定不是我一个人睡眠质量低,要一起的请点赞让我看到,佛系女店主下周去下周期订单,预估数量!
我还特别喜欢李西音,素未蒙面,但是感觉她是个肥肠可爱想让人疼的小女生,虽然总说自己脾气差没素质我操哈哈哈各种撩之类的,但是总感觉脱下这些外衣,她的内心超级柔软,关注她以来看她和饭饭老公老婆互称,到后来有了小公举男朋友(没啥大印象,再到后来失恋有了现在的男朋友(特别帅,性格也好,能跟她笑笑闹闹互相抛梗,音仔生病他也守着照顾,看她撒齁甜的狗粮,真好啊,真的特别为音音开心,希望我们音仔的病快快好利落,然后健健康康的投入到和我菜老板的服装事业中去,攒钱等买你们的衣服和护肤品呢啊!
大姨妈前那几天的暴躁,就让这些营养素来赶走吧
2016-09-07 健康生活体验馆
戳我,你的小目标很快就会实现
每个月的那几天感觉肚子里像揣了个搅拌机,疼得死去活来不能下床而且脾气超级暴躁?今天小编介绍四种营养素,专家发现对安抚经前暴脾气会有帮助呦,如果你在经期也会出现脾气差的问题,不妨试着补充这些营养素。
原文刊载▼
原文链接▼
https://t.cn/Rcbn7Ei
1
关键营养:钙
专家表示,钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应,可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,建议每天摄取1200至1500毫克钙质,常见富含钙质的食物,例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。
2
关键营养:镁
镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是能安定情绪、消除焦虑的营养素。洪若朴营养师表示,研究证实每日摄取250微毫克的镁,足够减轻经前头痛症状,常见含有高镁的食物,包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品,以及海鲜。
3
关键营养:色氨酸
色胺酸是一种天然的氨基酸,也是大脑制造血清素的原料,而血清素是神经传导物质,能减缓神经活动,让人安定放松,有效帮助睡眠,不过,色胺酸是人体无法自行合成的营养素,必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性,可适度补充富含色胺酸的食物,例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
4
关键营养:糖类
糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源,也是消除紧张、疲劳的好帮手,能刺激胰岛素分泌,进而协助更多的色胺酸进入脑中,合成血清素,达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中,以单糖的吸收效果最好,却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高,建议改而选择多糖类的食物,如全谷根茎类。
2016-09-07 健康生活体验馆
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关键营养:钙
专家表示,钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应,可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,建议每天摄取1200至1500毫克钙质,常见富含钙质的食物,例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。
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关键营养:镁
镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是能安定情绪、消除焦虑的营养素。洪若朴营养师表示,研究证实每日摄取250微毫克的镁,足够减轻经前头痛症状,常见含有高镁的食物,包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品,以及海鲜。
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关键营养:色氨酸
色胺酸是一种天然的氨基酸,也是大脑制造血清素的原料,而血清素是神经传导物质,能减缓神经活动,让人安定放松,有效帮助睡眠,不过,色胺酸是人体无法自行合成的营养素,必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性,可适度补充富含色胺酸的食物,例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
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关键营养:糖类
糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源,也是消除紧张、疲劳的好帮手,能刺激胰岛素分泌,进而协助更多的色胺酸进入脑中,合成血清素,达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中,以单糖的吸收效果最好,却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高,建议改而选择多糖类的食物,如全谷根茎类。
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