#一周减肥食谱##减脂减重##想减肥的人收藏#
【女性/1400kcal/星期二】
1. 早餐
脱脂牛奶(牛奶250mL)
卤鸡蛋(鸡蛋50g)
紫米发糕(面粉35g、紫米15g)
炝黄瓜条(黄瓜100g)
木瓜(木瓜100g)
2. 午餐
鸡米菜包(生菜50g、鸡脯肉50g、白豆干50g、香菇5g、冬笋25g)
炝炒豌豆尖(豌豆尖200g)
紫米饭(紫米25g、大米50g)
3. 晚餐
手撕兔肉(兔肉100g、柿子椒100g)
蒜蓉油麦莱(油麦菜200g)
紅枣银耳羹(小枣3个、银耳5g)
菜团子(五米面25g、面粉25g、小白采50g、香菇5g、虾皮5)
4. 晚加餐
猕猴桃(猕猴桃100g)
PS:
全天食用油15g、盐6g
【女性/1400kcal/星期二】
1. 早餐
脱脂牛奶(牛奶250mL)
卤鸡蛋(鸡蛋50g)
紫米发糕(面粉35g、紫米15g)
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木瓜(木瓜100g)
2. 午餐
鸡米菜包(生菜50g、鸡脯肉50g、白豆干50g、香菇5g、冬笋25g)
炝炒豌豆尖(豌豆尖200g)
紫米饭(紫米25g、大米50g)
3. 晚餐
手撕兔肉(兔肉100g、柿子椒100g)
蒜蓉油麦莱(油麦菜200g)
紅枣银耳羹(小枣3个、银耳5g)
菜团子(五米面25g、面粉25g、小白采50g、香菇5g、虾皮5)
4. 晚加餐
猕猴桃(猕猴桃100g)
PS:
全天食用油15g、盐6g
#沉香重华#这些年看她一路走来,腥风血雨,从不说自己是紫米,我只是一个喜欢杨紫的人,只有看过她那些经历的人才知道,有些黑子对她多么双标,希望那些自称紫米的人为别人打call时,可以考虑一下,因为你的一句我是紫米,我喜欢……,她又会被骂成什么样子,那个时候希望你还在,能为她据理力争。#杨紫[超话]##杨紫颜淡#
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