#这样的睡姿最毁腰##睡姿#
主要和人体的脊椎结构有关，人的脖颈部位和腰部脊椎会有2个C型结构，仰睡或者存在部分腰肌劳损的会有种感觉，感觉一觉睡醒肩椎酸痛，小腿浮肿，但运动会就感觉会得到回复，会下意识觉得是没睡好，这其实和睡姿有一定关系。感觉腰部酸痛，就在脖颈下也就是富贵包区域放个软垫，感觉腰部酸痛就在后腰侧放软垫，会有效改善这种感觉。

其次我觉得睡姿对身材影响最大应该是趴睡，这种睡姿长期可能会导致面部或者脊椎等变型，甚至压迫心脏这种睡姿最不可取，但有塑形朋友会问体雕填臀需要趴睡来保障填充的存活率咋办？可以使用臀部镂空的气垫床，或者买软垫，放在臀部，适当抬高枕头，注意在术后一个月内不要对臀部进行长时间压迫即可。

#腰好像一下子就舒服了##这样的睡姿最毁腰# 【#午休趴桌子睡觉危害有多大#，get适合你的午睡时长】趴着是最不推荐的午睡姿势，容易引起脑部缺血，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

上班族可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁或椅背等支撑物眯上一会儿。午睡不同时间，带来何种健康效果？戳图查看↓↓

太久没有练球了，昨天打完球可能也有晚上睡觉姿势不对的原因，早上就有点腰肌劳损感觉，今天被球友喊去打球，受到指导之后上台率高了，回家的时候和朋友们一帧一帧的分析了动作，觉得下半身没什么问题，上半身的小臂、手肘还有击球点有问题。
球友给我安利他家里今年买了两套房在一个区域，关于DDL和睡觉的思考方式也很有趣。