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　　男性身体虚吃哪些食物好

　　1、应季蔬菜和水果

　　在蔬菜和水果中含有人体所需要的维生素和大量水分。此外。植物色素也非常丰富如胡萝卜素和原花青素等，具有抗氧化功效，能清除对身体有害自由基，同时也能提升抵抗力和免疫力，加快胃肠道代谢，维持皮肤光泽。

　　2、坚果类食物

　　坚果中含有大量矿物质和不饱和脂肪酸，能保护男性生殖系统。特别是含有的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，保护心血管，降低患上心血管疾病风险。

　　3、水分

　　当摄入水分不足时会引起多种干燥病症，如皮肤干燥粗糙、滋生色斑和便秘等。长时间下去可影响身体细胞健康。男性要补充足够水分。

　　4、豆类食物

　　男性多吃豆类或豆制品如豆腐豆浆，豆腐脑和豆腐干等。豆类中含有优质植物蛋白质以及大豆异黄酮和矿物质，能补益身体，维持男性身体健康。

海底食肆日常之【到饭点啦】
跑堂小哥：掌柜的，咱们今天早上吃豆腐脑吧！
掌柜的：行啊，南厨房做甜的北厨房做咸的，你去挑一碗。
四季庄包间客人木郎中（站在楼梯口碎碎念）：豆腐脑？豆腐脑好哇！豆腐脑营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称……
掌柜的（朝跑堂小哥努努嘴）：去，给木先生端碗辣的来。

各位客官吃甜豆腐脑还是咸豆腐脑呢？欢迎各位客官在评论区分享自己的早餐随手拍！
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高温天，肿瘤患者食欲不振该怎么办？【吃不下肉，蛋奶豆类来帮忙】
不少肿瘤患者在高温天气看见荤食就倒胃口，在此建议选择其他优质蛋白质食物进行替代。如果不排斥，可以优先选择鱼类，蛋白质含量丰富且容易消化。另外，还有以下几大类食物能够提供优质蛋白。
1、蛋类 鸡蛋物美价廉，是优质蛋白质的最佳来源之一。鸡蛋含有卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等多种维生素和矿物质，以及ω-3脂肪酸，营养价值高，易于消化和吸收。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，蛋类的推荐摄入量为40～50克/天，相当于鸡蛋1个，或鸽子蛋3～4个，或鹌鹑蛋5～6个，蒸、煮、炒、嫩煎等烹调方法都是不错的选择。一般老年人、轻体力劳动的肿瘤患者，每天建议吃1个鸡蛋，术后恢复期的患者或其他肉类等蛋白质食物进食量较少的患者，每天可吃2个鸡蛋。需要提醒的是，糖尿病患者、高血脂患者，隔一天吃一个水煮蛋比较合适。
2、奶制品 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是优质蛋白质和钙的良好来源，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每人每天摄入奶及奶制品300～500克。建议癌症患者，早餐搭配主食喝200～250毫升鲜奶，或者两餐之间搭配水果或坚果喝100～150毫升酸奶，不仅营养更全面，而且能促进营养物质的吸收，达到更佳的营养功效。
3、豆类 豆类在营养学上分为大豆和杂豆类。大豆类食物不仅蛋白质含量高，而且大豆蛋白的氨基酸模式较好，是唯一能与动物蛋白相媲美的植物来源优质蛋白。豆类经过不同的制作工艺，变成上百种风味美食，如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐脑、豆腐皮、香干等，都是高温天不想吃肉的癌友们的智慧之选。赤豆、绿豆、芸豆、扁豆等杂豆类食物富含膳食纤维、钾和抗氧化物质，将它们合理搭配到饮食中，能有效解决高温天燥热乏力和营养不足的两难问题。