最近一直在控制饮食减重，在这种阶段平时对可乐无感的我在看到（0度可乐）上的0卡标识也总是会忍不住想畅饮几口。但是0度可乐在网上的评价褒贬不一，到底能不能喝它是一个亟待解决的难题。作为一个认真减肥的人，本着对自己负责的态度还去查询了一下到底能不能喝。无糖可乐是为解决高糖带来的卡路里问题，将蔗糖替换为了人工甜味剂如aspartame阿斯巴糖（图1）其甜味是蔗糖的200倍，因此在同等的甜度下包含的卡路里可以忽略不计，因此称之为0卡可乐。首先，阿斯巴糖确实有一些好处，有研究发现阿斯巴糖相比于蔗糖对于血糖和胰岛素的影响都是较小的（图2,3），但是不管是引用了那种含糖饮料，每日最终摄入的卡路里总量是没有明显差异的，说白了就是在牺牲味觉0度可乐里省下的那些卡路里，身体还是会在三餐时诚实的补充回来（图4）。其次，不管是引用哪种含糖饮料，在随访三个月后体重都会有不同程度的增加，研究中也提到了一种神器的糖（三氯蔗糖）居然有减重的效果，但是我并没有查到有那种食物或饮料使用他们来做为常规的调味剂。接着，我又查询了一下对于阿斯巴糖整体评价，整合了多个研究的meta分析显示阿斯巴糖相比较蔗糖并没有明显的优势，也没有明显的缺点（图5）。看了这么多，最后得出的结论就是：无糖可乐能喝吗当然能喝，但并不是想象中的那么美好，不管是哪种饮料喝多了都只有一个结果那就是变成一个更胖的胖子，气泡水同理，再见了爱过。

打卡必备小作文
早餐：好像没吃[笑cry]起床后吃了个香蕉
午餐：再接着吃我快吃吐了……还买了无糖可乐 吃了一个小的糯米糍雪糕 满足哦
加餐：小西红柿➕苹果
晚餐：小米粥➕芹菜➕几片蒜蓉肠
运动：今天练了一个k3的马甲线中间那个平板支撑没坚持住……➕瘦腿 明天不下雨了终于 跑步广场舞可以安排了
我今天没太喝水也没吃早餐还吃了蒜蓉肠 虽然可能会轻但是是做的很不好的一天
好响粗去丸哎……[抓狂]

做志愿服务，这是很珍贵的“早退”。约着最喜欢的叶开心去了机场便利店，撺掇正在减肥的她一起喝可乐，最后各退一步买了无糖可乐。
回来以后，在酒店走廊干杯了，她说：“无糖的可乐喝出了甜味”。
我以前喝过很多的可乐，以后还会喝很多，但是这么珍贵的时刻很少，会好好记住的，这种幸福和满足的感觉。