补铁水果知多少 #张淋琳健康频道[超话]#

贫血在我国是很常见的一种症状，而且贫血对人体的危害是很大的，其中以缺铁性贫血更为常见，对于儿童和女性来说补铁是很重要的事情。今天就来告诉大家哪些水果可以补铁，一起来看看吧。

　　1、樱桃

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

　　2、桃子

　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

　　3、菠萝

　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

4、木薯

　　木薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　还有其它补铁的水果：杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富。

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#食疗##饮食养生#每日一膳 | 白露之时，凉气渐重，炖一盅养血安神宁心的药膳吧~

白露当补。

今天是白露。白露之时，凉气日重。值此，国人便有“补露”一说，南方人常在龙眼(桂圆)成熟时节，品其清爽甘甜之味，享其养血安神之功。在这佳果丰收的季节，人们适量进食水果才是品秋的正确打开方式。无节制的多食等于将“寒湿”病邪引入，易让祥和金秋变成多事之秋。

安神汤

材料：

猪心1个，灵芝15克，红枣5个，桂圆肉30克，生姜3片，食盐适量。

做法：

（1）猪心剖开洗净、切块、焯水。

（2）所有食材一起放入炖盅内，加入开水，隔水清炖1.5小时，调味即可。

专家点评：

桂圆肉又名龙眼肉，能养心补血，能调理因思虑耗伤气血所致的心慌心悸，失眠健忘等不适。灵芝，能补气安神；搭配“以形补形”的猪心，补血和中的红枣，辟腥的姜片，炖一盅养血安神宁心的药膳。其能改善心慌心悸，失眠多梦，情绪易怒，夜间盗汗等不适，适合大众秋季保健食用，而对工作繁重或大脑难放空的行业精英，以及心血亏虚而易于失眠的老年人尤为合适。——转自每日一膳

所谓的缘份都是结果，起因于内心百分百的信任。

道曰：人常失道，非道失人。人常去生，非生去人。故养生者，慎勿失道；为道者，慎勿失生；使道与生相守，生与道相保，二者不相离，然后乃长久。言长久者，得道之质也。

中医扶阳之道于今只是星星之火，群里多以交流饮食养生为主，解惑随缘而化，愈病因信而为。